मासिक धर्म के दर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं
दर्द मानव जीवन का सच है, लेकिन हम सभी इसके साथ जीना सीख जाते हैं। यह कथन महिलाओं के लिए अधिक सच है, क्योंकि वे ऐसे दर्द से गुजरती हैं जो अन्य लिंग के लोग शायद ही अपने जीवन में अनुभव करते हैं। हर लड़की और महिला को पेट में ऐंठन की पहली कसक याद होती है जब यह अप्रत्याशित रूप से आती है। तभी हम अपनी माताओं के पास भागते हैं और पूछते हैं कि अभी क्या हुआ है। और इसका एकमात्र जवाब वे आपको दे सकते हैं कि 'आप इसकी आदी हो जाएंगी'। अधिकांश हो जाती हैं, लेकिन सभी के पास दर्द को कम करने के लिए समान जीवन शैली और आरामदायक क्षेत्र नहीं होते हैं। और कुछ महीनों में खूनी चक्र से गुजरना नरक जैसा होता है। उन समय, मिजाज और शारीरिक शक्ति लड़खड़ा जाती है। यह चिड़चिड़ा होता है और जो लोग यह नहीं जानते कि आप क्या अनुभव कर रही हैं, वे सोचते हैं कि आप अतिप्रतिक्रिया कर रही हैं। यह भी परेशान करने वाला होता है! आप हीट पैड का उपयोग करके दर्द को कम कर सकती हैं, लेकिन बहुत कम उत्पाद तत्काल मासिक धर्म के दर्द से राहत प्रदान करते हैं। तो, जब आप ज्यादा दर्द निवारक नहीं ले सकतीं तो क्या करती हैं?
मासिक धर्म महिला प्रजनन प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि यह दर्दनाक होता है, लेकिन यह बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आपको उन खुश मिजाजों और शानदार बिस्तर की इच्छा को लाने के लिए भी आवश्यक है। मासिक धर्म बेहतर रक्त परिसंचरण और अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है क्योंकि यह कई आवश्यक हार्मोन को नियंत्रित करता है। अपने चक्रों को विनियमित और परेशानी मुक्त रखना आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट शरीर देता है। बेशक आपको एक अच्छे आहार और दैनिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। लेकिन एक अच्छे चक्र के लिए यह अचानक ऐंठन के कुछ दिन होते हैं जो आपको रात भर जगाए रखते हैं और आपका मूड खराब कर देते हैं। पीएमएस के पहले दिनों में गर्म पानी की चुस्की या गर्मी काम करती है, लेकिन उन लाल दिनों में इसे बाहरी चीज़ों जैसे पीरियड क्रैम्प रिलीफ ऑइंटमेंट या रोल ऑन की आवश्यकता होती है। जबकि आपको कुछ दिनों में उनका उपयोग करने का मौका नहीं मिल सकता है, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करके ऐंठन को कम करना काम करता है। यहां बताया गया है कि गर्भाशय में क्या होता है और आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।
आपका पेट क्यों जकड़ रहा है या ऐंठन कर रहा है?
महिलाओं में पेट में ऐंठन ज्यादातर मासिक धर्म या पीएमएस के कारण होती है। हालांकि सभी महिलाओं को दर्द की समान तीव्रता का अनुभव नहीं होता है, फिर भी चक्र के अंत तक ऐंठन की तीव्रता बढ़ जाती है। पेट के निचले हिस्से में ऐंठन या जकड़न गर्भाशय द्वारा जमा रक्त को बाहर निकालने के कारण होती है। यौवन के एक साल बाद महिला शरीर लगातार उन अंडों के लिए जगह बनाने की कोशिश करता है जो भ्रूण में बदल सकते हैं या नहीं भी बदल सकते हैं। जबकि गर्भाशय यह पता लगाने के लिए पर्याप्त चतुर नहीं है कि वे कब निषेचित हो रहे हैं, वे अंडे के ताजे और उपजाऊ होने तक भ्रूण द्रव बनाते हैं। इससे गर्भाशय की दीवारें लगातार खुद को ठीक करती हैं जबकि आंतरिक परत निकलती है। इससे गर्भाशय को मासिक धर्म के दौरान संकुचित होना पड़ता है ताकि मृत ऊतक को बाहर निकालने के लिए एमनियोटिक द्रव में छोड़ा जा सके।
अब, सभी महिलाओं में आंतरिक परत समान मात्रा में नहीं निकलती है, लेकिन सभी स्थितियों में गर्भाशय संकुचित होता है। आपका मासिक धर्म हर चक्र में विनियमित न होना या देर से आना अतिरिक्त रक्त प्रवाह या मृत ऊतक के निकलने के कारण होता है। बेहतर प्रतिरक्षा और हार्मोनल संतुलन इस चक्र को बरकरार रखता है। यदि आपकी शारीरिक जीवन शैली या तनाव का स्तर बढ़ता है, तो हार्मोनल गतिविधि लड़खड़ा जाती है और आपके चक्र दर्दनाक और लंबे हो जाते हैं। इस तरह आपको पता चलता है कि एक विनियमित चक्र के लिए आपको अपने स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है। तो, या तो आहार या घरेलू उपचार का उपयोग करें या सबसे बुरे दिनों के लिए क्रैम्प रिलीफ रोल ऑन रखें।
मासिक धर्म के दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए क्या करें और इससे कैसे बचें? घरेलू उपचार और सामान्य दर्द निवारक मासिक धर्म के दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं। यदि आप सिर्फ तत्काल मासिक धर्म के दर्द से राहत से अधिक चाहते हैं तो आप यहां क्या कर सकते हैं-- गर्मी से आराम पाएं
- दर्द निवारक लें कुछ दर्द निवारक होते हैं जो मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से तुरंत राहत के रूप में काम करते हैं। हालांकि, आपको बहुत अधिक स्टेरॉयड नहीं लेना चाहिए, यदि आप बहुत सारे स्टेरॉयड दर्द निवारक लेते हैं तो आपके गुर्दे और गर्भाशय को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। इसलिए, हमेशा इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे गैर-स्टेरॉयड दर्द निवारक चुनें। जबकि दर्द निवारक और हीट मसाज आपको थोड़े समय में दर्द से राहत दिला सकते हैं, आप जीवन शैली की आदतों और आहार को बदलकर बहुत अधिक मासिक धर्म के दर्द से भी बच सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप पेट की ऐंठन को लंबे समय तक कम करने के लिए क्या कर सकते हैं-
अपने गर्भाशय के ठीक ऊपर निचले पेट पर गर्मी लगाने से संकुचन कम हो जाते हैं। गर्भाशय की परत आसानी से निकल जाती है और घुल जाती है ताकि बिना दर्द के एमनियोटिक द्रव को तेजी से बाहर निकाला जा सके। गर्म पानी की थैलियों का उपयोग पीठ और पेट की मांसपेशियों से तनाव को दूर कर सकता है। स्पा थेरेपी के रूप में पत्थर से निकली गर्मी भी तत्काल मासिक धर्म के पीठ दर्द से राहत प्रदान कर सकती है।
सभी बातों पर विचार करते हुए, आप निश्चित रूप से अपने पोषण और जीवन शैली को बदलकर लंबे समय में भयानक ऐंठन से छुटकारा पा सकती हैं। आप उन दिनों में गर्म पानी की थैली से भी कुछ राहत पा सकती हैं, लेकिन यह केवल कम तीव्रता वाली ऐंठन पर ही काम करता है। हममें से कुछ के लिए दर्द अचानक होता है और अजीब समय पर आता है जब आप वास्तव में गोली नहीं ले सकतीं या गर्म पानी की थैली का उपयोग नहीं कर सकतीं। मासिक धर्म की ऐंठन से तुरंत राहत पाने के लिए, आप एक रोल ऑन ऑइंटमेंट का उपयोग कर सकती हैं जो आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को आराम देकर काम करता है। नमया का फेमिनिन क्रैम्प रिलीफ रोल ऑन जादू की तरह काम करता है और कुछ ही मिनटों में मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर देता है। जब भी आप चाहें - यात्रा करते समय, कार्यालय में या घर पर - रोल ऑन का उपयोग करें। पुदीना तेल, बादाम तेल और भांग के बीज के तेल का संयोजन पेट और पीठ की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है। क्रैम्प रिलीफ रोल ऑन निश्चित रूप से उन लोगों की मदद करेगा जिनकी अनियमित व्यायाम दिनचर्या और आहार है।
आप दैनिक जीवन में कई चीजें करती हैं जो चक्र के दौरान गंभीर ऐंठन या भारी रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं। अपने शरीर को स्वस्थ रखना ही अपने गर्भाशय को स्वस्थ रखने का एकमात्र तरीका है। जब गर्भाशय आपके मूत्राशय की तरह आसानी से कार्य कर सकता है, तो मासिक धर्म के दिन कम दर्दनाक हो जाते हैं। अनियमित मासिक धर्म और हर महीने बढ़ते दर्द के साथ आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से भी जांच करानी चाहिए। स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए नमया के स्त्री स्वास्थ्य उत्पादों को देखें।
