झुलसाने वाली गर्मी में अंतरंग स्वच्छता कैसे बनाए रखें?

अब गर्म हवाएँ चल रही हैं और सूरज हमें पहले से कहीं ज़्यादा झुलसाने के लिए तैयार है। गर्मियों में अंतरंग क्षेत्रों में चिपचिपी, खुजली और पसीने से तरबतर होने से ज़्यादा परेशान करने वाला कुछ भी नहीं होता। खासकर भयंकर लंबी ट्रैफिक लाइट पर जहाँ सूरज आपको जिंदा भून रहा होता है। घर पर रहने वाले लोग कई बार नहाकर अपनी त्वचा से सूखे पसीने को दूर कर सकते हैं। लेकिन 21वीं सदी में घर पर कौन रहता है? 2 साल के लॉकडाउन में भी यह संभव नहीं हो पाया। और हर बाहर निकलने वाली महिला के लिए, गलत समय पर गलत जगहों पर पसीना आना गर्मियों में वेनिला आइसक्रीम जैसा होता है।

सबसे बुरा तब होता है जब आपको महीने का सबसे खराब हफ्ता होता है। रक्त और पसीना एक साथ नहीं मिलते और कई संक्रमण और असुविधा का कारण बनते हैं जो लंबे समय तक रहते हैं। ऐसे दिनों में, गर्मियों की गर्मी आपको चिड़चिड़ापन से पागल कर सकती है। अंतरंग क्षेत्र की स्वच्छता बनाए रखना या पूरे शरीर को साफ रखना ही गर्मी को मात देने का एकमात्र तरीका है। तो जब बगल से पसीना टपकना शुरू हो जाए तो यह पागलपन लगने लगे, तो अंतरंग स्वच्छता कैसे बनाए रखें –

1. कपड़ों को सूखा रखें

अंतरंग क्षेत्रों में बहुत अधिक नमी संक्रमण होने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। इसलिए जब आप अपने दोस्तों के साथ लंबे समय तक पूल में हों, तो सुनिश्चित करें कि आप उसके बाद सीधे बाथरूम जाएँ और सूखे कपड़े पहन लें। यदि आप जल्दी स्नान कर रहे हैं तो स्वच्छता वॉश या अन्य ग्रीष्मकालीन स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। पूल या बारिश में नृत्य करने से भी ज़्यादा, पसीना सभी मनुष्यों में अंतरंग क्षेत्रों में संक्रमण पैदा करने वाला कारक होता है। इसलिए यदि आप सक्रिय हैं और ट्रेडमिल पर 15 मिनट दौड़ना पसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके कपड़ों का मटेरियल जल्दी सूख जाए, या व्यायाम के तुरंत बाद अपने कपड़े बदल लें।

2. हवादार कपड़े पहनें

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यदि आप एक सक्रिय महिला हैं जो बहुत ज़्यादा वर्कआउट करना पसंद करती हैं, तो आपको ऐसे कपड़ों की आवश्यकता होगी जो आपको सूखा रखें। गर्मियों में हमेशा पसीने की मात्रा बढ़ जाती है। यदि आप वातानुकूलित कमरे में वर्कआउट कर रहे हैं, तो इससे बाहर निकलने पर ऐसा लगेगा जैसे किसी ने बांध खोल दिया हो। आपकी कार तक पहुँचने से पहले ही, आपके अंतरंग अंगों में इतना पसीना आ जाएगा कि यीस्ट संक्रमण या चकत्ते हो सकते हैं।

धूप में बाहर जाने या व्यायाम करने के लिए, आपके कपड़ों का मटेरियल गर्मियों में आपकी अंतरंग स्वच्छता में योगदान देता है। इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि आप हवादार कपड़ों का मटेरियल पहनें। यह आपको ठंडा रखेगा और कम पसीना आने देगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपका पसीना सामान्य से ज़्यादा तेज़ी से सूखे। यह आपकी त्वचा को सांस लेने देता है और संक्रमण को दूर रखता है।

3. बिना अंडरवियर के सोने की कोशिश करें

यदि आपको गर्मी के स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के बाद भी अपने अंतरंग क्षेत्रों में संक्रमण और चकत्ते जैसी समस्याएँ हो रही हैं, तो आपको शायद अपने निजी अंगों को मुक्त करने की आवश्यकता है। आपके निजी अंगों को कुछ हवा की आवश्यकता होती है, और गर्मियों के दिनों में अंडरवियर एक ओवन जैसा हो सकता है। खासकर यदि आप किसी नम और गर्म क्षेत्र में रहते हैं, तो गर्मियों में अंतरंग क्षेत्र की स्वच्छता बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए जब पूरा दिन सार्वजनिक रूप से खुजली न करने का संघर्ष रहा हो, तो रात में बिना अंडरवियर के सोना काफी मुक्तिदायक हो सकता है। यह आपके निजी अंगों को सूखा रखेगा, इससे आपको अच्छी गुणवत्ता वाली नींद भी मिलेगी। हालाँकि, हम जानते हैं कि हर कोई बिना अंडरवियर के सोने में सहज नहीं होता है। पतला सूती अंडरवियर नमी के निर्माण को रोकने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। गर्मियों की रातों में बेहतर अंतरंग स्वच्छता दिनचर्या के लिए, अपने अंतिम स्नान के साथ अंतरंग वॉश का उपयोग करें और सूती अंडरवियर के साथ सोएँ।

4. ज़्यादा धोने या सुगंधित क्लीनर का उपयोग करने से बचें

कई महिलाएँ अपनी योनि को धोने और ऐसा करते समय सुगंधित क्लींज़र का उपयोग करने की ओर जाती हैं। जबकि यह आपकी योनि को साफ करने का एक शानदार विकल्प लग सकता है, यह ठीक इसके विपरीत है। अंतरंग स्वच्छता के लिए सबसे बुरी बात यह है कि गर्मियों में कठोरता से धोना या नम कपड़े से रगड़ना। योनि या मानव शरीर में किसी भी अन्य छिद्र में बैक्टीरिया का अपना उपनिवेश होता है। ये हानिकारक नहीं होते हैं और क्षेत्र को किसी भी अन्य संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं से बचाने के लिए आवश्यक होते हैं। दुर्भाग्य से, उन्हें धोने से असंतुलन पैदा होगा जिससे आपको संक्रमण की अधिक संभावना होगी।

5. अपने अंतरंग उत्पादों की सामग्री की जाँच करें

आप जिन भी योनि उत्पादों का उपयोग करते हैं, वे आपकी साल भर की स्वच्छता पर लागू होते हैं। इसलिए जब आप गर्मियों में अंतरंग स्वच्छता उत्पादों की खरीदारी कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप सभी सामग्री की जाँच करें। ऐसे अंतरंग स्वच्छता उत्पाद खरीदें जो पैराबेंस और एसएलईएस से मुक्त हों। स्नेहक या वॉश जैसे उत्पादों में ऐसे तत्व नहीं होने चाहिए जो त्वचा को परेशान करें। पेट्रोलियम-आधारित स्नेहक, उदाहरण के लिए, उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। हमेशा प्राकृतिक अर्क और प्राकृतिक तेलों वाले उत्पादों का उपयोग करें।

6. अपने आहार में बदलाव करें

आपका शरीर बिल्कुल वही दर्शाता है जो आप खाते हैं। यदि आपको मीठा खाने का शौक है तो आप उन लालसाओं को कम करना चाह सकते हैं। चीनी वह चीज़ है जिसे यीस्ट और बैक्टीरिया भी पसंद करते हैं। यदि आप चीनी खा रहे हैं तो नियमित रूप से चीनी खाने से आपकी योनि और वल्वा के आसपास ज़्यादा फंगल ग्रोथ होगी। अपने आहार में बदलाव करना और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना गर्मियों के मौसम में अंतरंग स्वच्छता में मदद कर सकता है।

7. बालों को हटाने में सावधानी बरतें

अंतरंग क्षेत्रों में बाल निश्चित रूप से चीजों को ज़्यादा गर्म बनाते हैं। लेकिन गर्मियों में बालों को हटाने में सावधानी बरतनी चाहिए। खासकर जब आप घर पर बालों को हटा रहे हों। बालों को हटाने वाली क्रीम में कठोर रसायन होते हैं जो आपकी अंतरंग त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं। हमेशा कूलिंग इफेक्ट और प्राकृतिक सामग्री वाली बालों को हटाने वाली क्रीम की जाँच करें। यदि आपको शेविंग करते समय कटने या अंतर्वर्धित बाल होने की संभावना है, तो अपनी त्वचा पर ब्लेड का उपयोग न करने का प्रयास करें। चोट लगने पर अंतरंग क्षेत्र दर्दनाक हो सकते हैं, इसलिए वैक्सिंग और लेजर उपचार के माध्यम से अंतरंग बालों को हटाने के लिए हमेशा प्रमाणित पेशेवरों को चुनें।

अंतरंग स्वच्छता आपकी गर्मियों को जलन-मुक्त बनाने में बहुत योगदान देती है और संक्रमण और चकत्ते को दूर रखती है। हमेशा प्राकृतिक सामग्री वाले स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि आप दिन में कम से कम दो बार और हर ज़ोरदार व्यायाम के बाद खुद को साफ करें।