मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म की स्वच्छता का ध्यान कैसे रखें
मासिक धर्म चक्र को अस्वच्छ जानना किसी भी महिला के लिए स्वाभाविक है। परेशानी तब आती है जब आप इससे लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। देश निश्चित रूप से अतीत में मासिक धर्म वाली महिलाओं के प्रति कठोर और अनुचित रहा है। महिलाओं के लिए सामान्य मासिक धर्म स्वच्छता के बहुत कम विकल्प थे। सूती कपड़े के टुकड़ों को धोया और पुन: उपयोग किया जाता था और हाल तक, आवश्यक सैनिटरी पैड केवल अत्यधिक धनी घरों में ही मिलते थे। अंतर यह था कि हमारे महानगरों के धनी इलाकों की महिलाएं कहीं अधिक शिक्षित थीं और उन्हें डॉक्टर की सलाह मिलती थी, जो अन्य क्षेत्रों में नहीं था जो 3 दशक पहले भी ग्रामीण थे। वैसे भी, तब वह तब था और अब अब है, और आज तक, हमारे देश में महिला आबादी का एक बड़ा हिस्सा मासिक धर्म स्वच्छता के महत्व को नहीं पहचानता है और उन्हें इस पर सुझाव देने के लिए कोई डॉक्टर भी नहीं है।
यदि आप आज मासिक धर्म में हैं, तो आप दुनिया की उन 300 मिलियन महिलाओं में से एक हैं जो एक ही समय में मासिक धर्म में हैं। इनमें से बड़ी संख्या में महिलाएं भारतीय हैं और एक महत्वपूर्ण प्रतिशत अभी भी सैनिटरी पैड के रूप में सस्ते सूती कपड़े का उपयोग कर रही हैं। तो, यदि आप एक उपनगरीय वातावरण में रह रही हैं जहाँ पीरियड हाइजीन उत्पाद और स्वच्छ पानी जैसी अन्य सुविधाएं उपलब्ध हैं, तो एक महिला के रूप में आभारी रहें। चूंकि, अपनी मासिक धर्म स्वच्छता का ध्यान रखना प्रजनन और योनि स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इन महत्वपूर्ण युक्तियों को नज़रअंदाज़ न करें जो आपके स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं-1. अपनी सैनिटरी विधि को ध्यान से चुनें
हर महिला की अलग पसंद होती है और उसे उस उत्पाद का उपयोग करना चाहिए जो उसके आराम, प्रवाह की तीव्रता और उसकी योनि के आकार और माप के लिए सबसे उपयुक्त हो। अधिकांश सैनिटरी नैपकिन सांस लेने योग्य कपास और मुख्य अवशोषक सामग्री से बने होते हैं जो रक्त को आपकी पैंट की परत तक पहुंचने से रोकते हैं। उन्हें बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए क्योंकि कुछ डिजाइन बड़ी योनि वाली महिला के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं, जबकि कुछ रक्त को रोकने में अच्छे नहीं होते हैं और लीक हो जाते हैं क्योंकि वे किनारों पर ढीले हो जाते हैं। कुछ विकल्पों को आज़माने के बाद सैनिटरी नैपकिन चुनें और उस ब्रांड पर टिके रहें। टैम्पोन का उपयोग करने में सहज महसूस करने वाली महिलाओं के लिए, कम अवशोषक दर वाले टैम्पोन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो आपके प्रवाह की मात्रा से कम हो। उच्च अवशोषकता वाले टैम्पोन तरल पदार्थों से फूल जाते हैं और योनि गुहा को चोट पहुँचा सकते हैं। यह अवशेष भी छोड़ सकता है जिससे संक्रमण हो सकता है, इसलिए सुरक्षा के लिए उन्हें हर 2 घंटे में बदलना आवश्यक है। मासिक धर्म कप एक बहुत ही किफायती, उपयोग में आसान और पर्यावरण के अनुकूल पीरियड हाइजीन उत्पाद है। आप इसे फेंकने से पहले कई बार धोकर दोबारा इस्तेमाल कर सकती हैं। नाम्या का पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप मेडिकल ग्रेड सिलिकॉन से बना है जिसे कई सालों तक इस्तेमाल किया जा सकता है और हजारों रुपये बचाए जा सकते हैं। इसे भरने से पहले 10-12 घंटे तक पहना जा सकता है, जिस बिंदु पर आप इसे हटा देंगे और कप को डिसइन्फेक्टिंग मेंस्ट्रुअल कप वॉश से साफ करके दोबारा इस्तेमाल करेंगे।
2. नियमित रूप से बदलें
पीरियड का खून, जब शरीर से बाहर होता है, तो बहुत सारे सूक्ष्मजीवों को आकर्षित करता है जो विभिन्न प्रकार के संक्रमणों का कारण बन सकते हैं। यहां तक कि उन दिनों में भी जब आपको बहुत अधिक रक्तस्राव नहीं होता है, तो आपके पसीने में मौजूद बैक्टीरिया आपके रक्त के साथ मिलकर तेजी से गुणा कर सकते हैं और मूत्रमार्ग तक पहुंच सकते हैं। यही कारण है कि दिनों के दौरान अपने पैड या टैम्पोन को अक्सर बदलना महत्वपूर्ण है। पैड को 3 घंटे के उपयोग के बाद बदला जा सकता है जबकि टैम्पोन को हर 2 घंटे में बदलने की आवश्यकता होती है। बदलने में आपका अंडरवियर भी शामिल है क्योंकि पिछले पैड या टैम्पोन से बैक्टीरिया आपके अंडरवियर पर बने रहते हैं जिससे चकत्ते पड़ते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप अपने भारी प्रवाह वाले दिनों में अक्सर बदलते रहें या अपने नगण्य प्रवाह वाले दिनों के लिए एक टाइमर रखें।
3. अक्सर धोएं
मासिक धर्म स्वच्छता के सभी युक्तियों में से, सबसे महत्वपूर्ण खुद को धोने के लिए पानी का लगातार उपयोग करना है। बार-बार धोने का मुख्य कारण योनि से रक्त को निकालना है। ज्यादातर आपके भारी प्रवाह वाले दिनों में, योनि के चारों ओर रक्त सूख सकता है और आपकी योनि के होंठ, योनि के उद्घाटन और कभी-कभी भगशेफ के ऊपर त्वचा के दरारों पर परत बन सकता है। बैक्टीरिया के निर्माण और उनके कारण होने वाले संक्रमणों को रोकने के लिए इस रक्त को धोना आवश्यक है। भले ही आप यात्रा कर रहे हों या कार्यालय में हों, आपको पैड या टैम्पोन बदलने से पहले कम से कम एक गीले टिशू से अपनी पूरी योनि को पोंछना चाहिए।
4. सामान्य साबुन छोड़ दें
दैनिक उपयोग का साबुन आपके मासिक धर्म स्वच्छता के लिए सबसे खराब उत्पाद है। बेशक, यह सतहों को साफ और कीटाणुरहित करता है, लेकिन इसके कठोर सफाई रसायन योनि के लिए इतने अच्छे नहीं हैं। वे योनि को शुष्क बनाते हैं, प्राकृतिक स्वस्थ बायोम (बैक्टीरियल उपस्थिति) को बाधित करते हैं, पीएच को असंतुलित करते हैं और अंतरंग क्षेत्रों को संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। विशेष रूप से मासिक धर्म चक्र के दौरान जब योनि की अपनी सफाई प्रक्रिया होती है, तो आपको खुद को साफ करने के लिए साबुन का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय एक हल्का अंतरंग वॉश का उपयोग करें जो पैराबेंस से मुक्त हो और योनि के पीएच को बरकरार रखता हो, जैसे नाम्या हल्दी चंदन इंटिमेट हाइजीन वॉश। यह योनि क्षेत्र को जलन से मुक्त रखता है और हल्दी और चंदन के गुणों से त्वचा को शांत करता है।
5. अपने सैनिटरी उत्पादों को ठीक से त्यागें
अपनी व्यक्तिगत मासिक धर्म स्वच्छता के साथ-साथ, आपको अपने आसपास और अपने बाथरूम की स्वच्छता के बारे में भी ध्यान रखने की आवश्यकता है। इसलिए, अपने पैड और टैम्पोन को ठीक से त्यागना आवश्यक है। यदि ठीक से नहीं त्यागा गया, तो वे अधिक संक्रमण पैदा करेंगे और एक दुर्गंध देंगे। इसलिए, सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि टैम्पोन या पैड को डस्टबिन में फेंकने से पहले एक कागज में लपेट लें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप टैम्पोन को कभी भी शौचालय में फ्लश न करें। वे शौचालय को बंद कर देंगे और आपके बाथरूम में एक भयानक सेप्टिक स्थिति पैदा करेंगे।
अतीत में मासिक धर्म के संबंध में निश्चित रूप से बहुत कलंक रहा है, लेकिन आज महिलाओं के लिए स्वस्थ मासिक धर्म चक्र बनाए रखने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। फिर भी, देश में कई लोग हैं जिनके पास अभी भी मासिक धर्म स्वच्छता का पूरा ज्ञान नहीं है। रक्तस्राव को रोकने के लिए केवल पैड या टैम्पोन का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है, अपने शरीर के लिए स्वच्छ स्थिति बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि नाम्या आपके लिए पीरियड केयर किट लाता है जो आपको चार उत्पाद देता है जो मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखते हैं और मासिक धर्म के दर्द और रक्तस्राव में मदद करते हैं।
