हर महिला को पता होनी चाहिए माहवारी स्वच्छता की ये 10 मुख्य बातें

समाज सोचता है कि माहवारी वाली महिलाओं को सार्वजनिक जगहों पर जाने से रोकना एक तरह का अत्याचार है। जब महिलाओं को ऐसा करने के लिए कहा जाता था, उस समय समाज में स्वच्छता और कचरा प्रबंधन अपने चरम पर नहीं था। सैनिटरी पैड या टैम्पोन की अनुपलब्धता के कारण महिलाओं को बीमारियाँ होती थीं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं में अपने घरों के बाहर स्वच्छता की कमी थी और हाथ मिलाने जैसी सामान्य चीज़ से भी बीमारियाँ हो जाती थीं। पीरियड्स के खून को सोखने के लिए पतले कपड़े का इस्तेमाल करने से खून हवा में मौजूद बैक्टीरिया के संपर्क में आ जाता था और महिलाओं में यूटीआई होना आम बात थी। तो, हाँ बदलते समय के साथ हमें भी बदलना होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुराना समय बिल्कुल नरक था। आज भी बड़ी संख्या में महिलाओं को अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना नहीं आता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं की स्वच्छता दोगुनी होनी चाहिए और इसे एक दिन के लिए भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे निश्चित रूप से संक्रमण या बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण शरीर को झटका लग सकता है। तो, यहाँ उन महिलाओं के लिए कुछ नए ज़माने के स्वच्छता टिप्स दिए गए हैं जो महीने के उस मुश्किल समय से गुजर रही हैं।

1. सही प्रकार के सैनिटेशन का उपयोग करना

आपकी पीरियड स्वच्छता का स्तर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने रक्तस्राव के दिनों में किस तरह के सैनिटेशन तरीकों का उपयोग करती हैं। सैनिटरी नैपकिन किशोरियों के बीच एक लोकप्रिय विकल्प हैं, जबकि परिपक्व महिलाएं जो यौन रूप से सक्रिय हैं, उनके टैम्पोन के साथ आरामदायक संबंध हो सकते हैं। टैम्पोन, क्योंकि वे योनि के अंदर पहने जाते हैं, उन्हें हर घंटे बदलना पड़ता है। पैड का उपयोग आपके प्रवाह के आधार पर 2-3 घंटे तक किया जा सकता है, फिर भी हर दो घंटे में बदलना आवश्यक है क्योंकि गीला कपड़ा बैक्टीरिया के पनपने का स्थान बन सकता है। आप बदलने के समय और संक्रमण के जोखिम से बच सकते हैं सिलिकॉन मेंस्ट्रुअल कप पर स्विच करके। यह पीरियड के रक्त को हवा में मौजूद बैक्टीरिया से दूर रखता है। यह पीरियड के प्रवाह को 8-10 घंटे तक भी एकत्र कर सकता है और आपको अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने देता है।

2. अपने सैनिटेशन को बार-बार साफ करें, बदलें या परिवर्तित करें

मासिक धर्म स्वच्छता के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं। उन्हें साफ करना और बदलना मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्वच्छता युक्तियों में से एक है। एक सैनिटरी पैड का उपयोग सुरक्षित रूप से दो घंटे के लिए किया जा सकता है और एक टैम्पोन केवल एक घंटे के लिए। अपनी सुरक्षा समय सीमा के बाद वे बैक्टीरिया इकट्ठा करना शुरू कर देते हैं और उनमें रक्त संक्रमित हो जाता है जिससे आंतरिक संक्रमण या योनी पर चकत्ते हो जाते हैं। इसी तरह, भारी प्रवाह वाले दिनों में, आपको अपने मासिक धर्म कप की भी जांच करते रहना चाहिए और इसे पांच से छह घंटे में साफ करना चाहिए, भले ही यह आठ घंटे के प्रवाह को इकट्ठा कर सके। ऐसा करने से आपको किसी भी प्रकार के संक्रमण या अवांछित गंध से बचने की संभावना कम हो जाती है।

3. अपने अंतरंग अंगों को ठीक से धोएं

पैड या मेंस्ट्रुअल कप निकालने के बाद भी, योनि को पोंछना पर्याप्त नहीं होता है। बैक्टीरिया पोंछने के प्रति काफी प्रतिरोधी होते हैं और त्वचा पर चिपके रहते हैं। रैशेज से बचने के लिए योनि और आसपास की त्वचा को हल्के अंतरंग स्वच्छता वॉश से धोना बेहतर होता है। साथ ही, योनि धोते समय अपनी उंगलियों को अन्य क्षेत्रों से दूर रखें, केवल अपनी योनि या जांघों के अंदरूनी हिस्से को साफ करने पर ध्यान दें।

4. साबुन और बॉडी वॉश से बचें

साबुन और बॉडी वॉश आपके पैरों, हाथों या पीठ की खुरदुरी त्वचा को साफ करने के लिए बनाए जाते हैं, यह अंतरंग क्षेत्रों के लिए नहीं बनाए जाते हैं। आपकी योनि का एक विशिष्ट पीएच स्तर होता है और वह केवल उसी स्थिति में स्वस्थ रह सकती है। साबुन और झागदार वॉश झागदार रसायनों से भरे होते हैं जो प्राकृतिक पीएच को नष्ट कर देते हैं और योनि को संक्रमणों के प्रति असुरक्षित छोड़ देते हैं। हमेशा एक हल्के साबुन रहित अंतरंग वॉश का उपयोग करें जो पैराबेंस, एसएलईएस और साबुन यौगिकों से मुक्त हो।

5. अपने अंतरंग अंगों को सही तरीके से धोना सीखें

शरीर के किसी भी अन्य हिस्से से पसीना या गंदगी कभी भी योनि तक नहीं पहुंचनी चाहिए। बहुत सी महिलाएं अपनी योनि को पीछे से धोना शुरू करती हैं, जिसका मतलब है कि पहले गुदा से पोंछना या पानी का छिड़काव करना और फिर योनि की ओर बढ़ना। महिलाओं के लिए दोनों खुले स्थानों के बीच का अंतर बहुत छोटा होता है, गलत छेद धोने के दौरान भी नुकसान पहुंचा सकता है। गुदा से योनि तक किसी भी कीटाणु के जाने और आपको एक भयानक यूटीआई होने से बचने के लिए हमेशा अपनी योनि से गुदा की ओर धोएं।

6. सांस लेने योग्य कपड़े और अंडरगारमेंट्स पहनें

मासिक धर्म स्वच्छता केवल आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली स्वच्छता पर निर्भर नहीं करती है। आपकी अंडरवियर ही है जो दिन भर आपकी योनि के सबसे करीब होती है और उसे भी स्वच्छ होना चाहिए। पॉलीएस्टर या नायलॉन अंडरवियर पहनने वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छी स्वच्छता युक्तियाँ हैं - i) मासिक धर्म के दौरान पतली अंडरवियर और थोंग्स से बचें और ii) अपनी योनि को सांस लेने देने के लिए सांस लेने योग्य सूती कपड़े पहनें।

7. डूश न करें

यह बुरे व्यक्ति होने के बारे में नहीं है। डूशिंग तब होता है जब आप इसे साफ करने के लिए आंतरिक योनि गुहा के माध्यम से पानी डालते हैं। सबसे पहले, यह योनि के प्राकृतिक रोगाणुओं को नष्ट कर देता है जो इसे साफ रखते हैं और दूसरा, यह आपकी योनि को सूखा बनाता है और गंध की संभावना बढ़ जाती है।

8. नियमित रूप से स्नान करें

नियमित रूप से स्नान करना सामान्य जीवन के लिए अच्छा है, न केवल मासिक धर्म स्वच्छता के लिए। नियमित रूप से स्नान करना और खुद को साफ करना संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है। स्नान करना और ताजे कपड़ों में रहना आपको मानसिक रूप से शांत भी रखता है। गर्म स्नान मासिक धर्म के दर्द में मदद करते हैं जबकि दिन के समय ठंडा स्नान दिन के लिए एक ऊर्जावान मूड सेट करने के लिए बहुत अच्छा होता है।

9. मासिक धर्म उत्पादों का सुरक्षित निपटान करें

उपयोग किए गए मासिक धर्म उत्पादों को बायोहाजार्ड माना जाता है। यदि उपयोग के बाद उन्हें ठीक से निपटाया नहीं जाता है, तो वे संक्रमण और पर्यावरणीय स्थानिक रोगों की संभावना बढ़ा देंगे। इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान, आपका बाथरूम और आसपास का वातावरण साफ होना चाहिए और पैड और टैम्पोन को लपेटे बिना फेंकने से भयानक गंध के साथ संक्रमण भी होगा।

10. दाने और जलन को कभी नजरअंदाज न करें

जब भी आपको लगे कि मासिक धर्म समाप्त होने के बाद भी लगातार जलन हो रही है, तो योनि में संक्रमण के लक्षणों की जाँच करें। मासिक धर्म समाप्त होने के बाद रंगीन स्राव या लगातार पारदर्शी स्राव होने पर चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। महिलाओं के लिए सबसे अच्छी स्वच्छता युक्तियाँ महिला स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा दी जाती हैं, उनसे मिलें और मदद माँगें।

पीरियड हाइजीन हर महिला का अधिकार और कर्तव्य दोनों है, यह एक ऐसी सेवा है जो आप खुद को खुशहाल जीवन जीने में सक्षम बनाने के लिए करती हैं। खूब सारी सब्जियों और फलों के साथ अच्छा खाना और पर्याप्त हाइड्रेशन न केवल संक्रमण और पीरियड संबंधी समस्याओं की संभावना को कम करेगा, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपका पीरियड अधिक आरामदायक हो।