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एक तरफ, मानव जाति की सभी परेशानियों को रखिए, और दूसरी तरफ, रजोनिवृत्ति से गुज़र रही महिलाओं की मानसिक और शारीरिक समस्याओं को रखिए। आप इसे कभी संतुलित नहीं कर पाएंगे। जब रजोनिवृत्ति होती है, तो महिला का व्यक्तित्व कई चीज़ों के लिए लालायित रहता है और कई घटनाओं से नफरत करता है। चालीस की उम्र में प्रवेश करते ही और रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण महसूस करना शुरू करते ही कई महिलाओं ने कम से कम 2-3 साल तक अपनी दुनिया को बिखरते हुए महसूस किया है। हालांकि रजोनिवृत्ति 45-55 साल की उम्र के आसपास होती है, लेकिन सभी महिलाओं को आसानी से रजोनिवृत्ति नहीं होती है। अधिकांश के लिए, रजोनिवृत्ति के प्रभाव चालीस की उम्र में पहले ही दिखना शुरू हो जाते हैं, जब उन्हें असामान्य रूप से देर से मासिक धर्म आने लगते हैं। इस अवस्था को संक्रमणकालीन आयु कहा जाता है, जहाँ गर्भाशय और हार्मोन मासिक धर्म चक्र को पूरी तरह से बंद करने की तैयारी कर रहे होते हैं। कुछ महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति मासिक धर्म के दर्दनाक चक्रों से छुटकारा पाने से पहले की आखिरी लड़ाई है। जबकि कुछ के लिए, रजोनिवृत्ति मरती हुई युवावस्था का भयानक एहसास है और अपने सहयोगियों के साथ वैसी ही स्नेही अंतरंगता रखने में सक्षम न होना है। दुर्भाग्य से, कुछ महिलाएं अपने चालीस के दशक के मध्य तक नियमित मासिक धर्म चक्रों के कारण अच्छा या बुरा दोनों में से किसी भी अनुभव का अनुभव नहीं कर पाती हैं। यह आमतौर उन महिलाओं के साथ होता है जिन्हें पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) होता है। पीसीओएस और रजोनिवृत्ति की जड़ें हार्मोनल परिवर्तनों में निहित हैं, यही कारण है कि पीसीओएस रजोनिवृत्ति को प्रभावित करता है। यहां वह सब कुछ बताया गया है जो आपको पीसीओएस होने पर रजोनिवृत्ति के प्रबंधन के बारे में जानने की जरूरत है- पीसीओएस में हार्मोन की क्या भूमिका है? पीसीओएस और रजोनिवृत्ति दोनों में, प्राथमिक प्रभाव शरीर में सेक्स हार्मोन को बदलने पर होता है। जबकि पीसीओएस पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है, रजोनिवृत्ति ज्यादातर एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनती है। पीसीओएस और रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण केवल प्रजनन ही बाधित नहीं होता है। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी हार्मोन में परिवर्तन का एक हिस्सा हैं। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन की घटती दरों को लें; यह महिलाओं की हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करता है। चालीस की उम्र पार कर चुकी महिलाओं में एक सामान्य घटना हड्डी का पतन होता है क्योंकि एस्ट्रोजन वह हार्मोन है जो आपके रक्त में कैल्शियम के साथ मिलकर अधिक हड्डी के ऊतक बनाता है। एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट, इस प्रकार, ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है जिसके परिणामस्वरूप हड्डी के द्रव्यमान का अधिक नुकसान होता है जितना बन रहा है। पीसीओएस ज्यादातर शरीर द्वारा उत्पादित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे महिलाओं के लिए नियमित ओव्यूलेशन चक्र होना मुश्किल हो जाता है। शरीर द्वारा उत्पादित पुरुष हार्मोन की अत्यधिक मात्रा के कारण, महिलाओं को अक्सर और स्पष्ट चेहरे या शरीर के बाल, पुरुष पैटर्न बालों का झड़ना, मुंहासे की समस्या और अनियमित मासिक धर्म होते हैं जो अक्सर दर्दनाक होते हैं। पीसीओएस वाली महिलाएं अचानक वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध का भी अनुभव कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह हो सकता है। जबकि रजोनिवृत्त महिलाओं को हॉट फ्लैश, जोड़ों का दर्द, मूड स्विंग और योनि का सूखापन जैसी शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, कभी-कभी महिलाएं पीसीओएस के लक्षणों को पेरीमेनोपॉज के लिए गलत मान लेती हैं जो रजोनिवृत्ति का शुरुआती चरण है। पीसीओएस और पेरिमेनोपॉज कैसे अलग हैं पीसीओएस और रजोनिवृत्ति में कुछ लक्षण थोड़े समान हो सकते हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति की ओर आपके संक्रमण के दौरान, पीसीओएस आपको पता नहीं चलने देगा। यह समझने के लिए कि पीसीओएस आपकी रजोनिवृत्ति को कब प्रभावित कर रहा है, आइए रजोनिवृत्ति के चरणों को जानें- पेरिमेनोपॉज - इस अवस्था को तकनीकी रूप से रजोनिवृत्ति संक्रमण कहा जाता है। यह वास्तविक रजोनिवृत्ति होने से 8-10 साल पहले शुरू होता है। इस अवस्था में मासिक धर्म चक्र अभी भी नियमित होता है, और आप अभी भी गर्भवती हो सकती हैं। हालांकि, हॉट फ्लैश, अनिद्रा और योनि सूखापन जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षण हो सकते हैं। मेनोपॉज - प्राकृतिक मेनोपॉज तब होता है जब आपको लगातार 12 चक्रों या महीनों तक मासिक धर्म नहीं आया हो। इसका मतलब है कि प्राकृतिक डिम्बग्रंथि कार्य बंद हो गया है। पोस्टमेनोपॉज - यह अवस्था मेनोपॉज के कुछ साल बाद तक जारी रहती है। अधिकांश महिलाओं के लिए, यह पहले तीन वर्षों के भीतर समाप्त हो जाती है। पीसीओएस के साथ, हालांकि, आपको मूड स्विंग और उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर का अनुभव हो सकता है। जबकि पीसीओएस के बिना महिलाओं के लिए, एस्ट्रोजन कम होने से ऑस्टियोपोरोसिस, गुर्दे और मूत्राशय में परिवर्तन और हृदय रोग का खतरा होता है। क्या रजोनिवृत्ति से पीसीओएस कम होगा? कई लोग सोच सकते हैं कि अंडाशय और गर्भाशय के प्राकृतिक रूप से बंद होने से पीसीओएस के प्रभाव बंद हो सकते हैं, लेकिन यदि आप रजोनिवृत्ति में हैं और साथ ही पीसीओएस भी है तो भी बहुत कुछ नहीं बदलता है। यहाँ क्या होता है- रजोनिवृत्ति पीसीओएस को समाप्त नहीं करती है। रजोनिवृत्ति का पीसीओएस को गायब करने से कोई लेना-देना नहीं है। यह एक गलत धारणा है, और महिला जीव विज्ञान इससे कहीं अधिक जटिल है। उम्र के साथ, शरीर में एंड्रोजन या टेस्टोस्टेरोन की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन पीसीओएस के प्रभाव पूरी तरह से गायब नहीं होंगे। यदि आप आवश्यक व्यायाम और आहार के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं, तो रजोनिवृत्ति के बाद टेस्टोस्टेरोन की संख्या को 50% तक कम करना संभव है। हालांकि, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में यह स्तर बहुत धीरे-धीरे कम होता है। इसलिए, पीसीओएस के दृश्य प्रभावों, जैसे पुरुष पैटर्न गंजापन या चेहरे के बालों से निपटने की निश्चित संभावना है। यदि आपको पीसीओएस है तो रजोनिवृत्ति देर से हो सकती है। यदि आप पीसीओएस से पीड़ित हैं, तो रजोनिवृत्ति सामान्य उम्र से बाद में हो सकती है। यह देखा गया है कि पीसीओएस वाली महिलाओं को जीवन में कम से कम 2-3 साल बाद रजोनिवृत्ति होती है। एक और संभावना यह है कि आपके मासिक धर्म की आवृत्ति बढ़ सकती है क्योंकि प्रजनन क्षमता में गिरावट रजोनिवृत्ति के समय के करीब आती है। एंड्रोजन में वृद्धि रजोनिवृत्ति के बाद भी बनी रह सकती है। एंड्रोजन (पुरुष सेक्स हार्मोन) रजोनिवृत्ति के बाद की अवस्था में महिलाओं में नाटकीय रूप से बढ़ने के लिए जाने जाते हैं। जबकि एंड्रोजन का स्तर स्थिर या बिना किसी दुष्प्रभाव के बढ़ने के लिए जाना जाता है, यह पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए हानिकारक है। एंड्रोजन में वृद्धि के साथ, पीसीओएस से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, पुरानी सूजन (शरीर का दर्द), डिस्लिपिडेमिया और मोटापा, तीव्रता में बढ़ने के लिए बाध्य हैं। पीसीओएस शारीरिक तरल पदार्थों का एक दर्दनाक असंतुलन है जो प्रजनन प्रणाली को खराब कर देता है और ऐसी समस्याएं पैदा करता है जिनसे स्वस्थ महिलाओं को आमतौर पर पीड़ित नहीं होना चाहिए। यह एक विकार है जो रजोनिवृत्ति के बाद नहीं रुकता है। हालांकि, आप एक स्वस्थ, दर्द-रहित रजोनिवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए पहले कदम उठा सकती हैं जो जल्दी शुरू और समाप्त होती है। हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने और प्रजनन क्षमता के लिए अंडाशय को मजबूत करने वाले हर्बल सप्लीमेंट्स का प्रयास करें। नम्या पीसीओडी और पीसीओएस आयुर्वेदिक किट में जड़ी-बूटियों की शक्ति है जो लक्षणों से राहत दिलाने और पीसीओएस के प्रभावों को कम करने में मदद करती है। ताकि आपके मासिक धर्म चक्र नियमित रहें और एक स्वस्थ स्त्री जीवन हो।

हाँ, ऐसा लगता है कि शारीरिक सीमाओं के मामले में पुरुषों के लिए यह आसान है। कई मामलों में, यह सच है। पुरुषों को कष्टदायी ऐंठन से नहीं गुजरना पड़ता जो अधिकांश महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान होती है। उन्हें अपनी शारीरिक बनावट के कारण व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में भयानक समय नहीं लगता। उनकी शारीरिक बनावट उन्हें यूटीआई (UTI) होने से रोकने में भी मदद करती है। लेकिन ईमानदारी से, यह पुरुषों की गलती नहीं है कि उनकी शारीरिक बनावट हमारी से बहुत अलग है, यह प्रकृति की व्यापक योजना में हमारी भूमिका है। महिलाओं के रूप में, हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा योनि का मुँह है। प्रजनन स्वास्थ्य काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि पूर्ण और खुश महसूस करने का तरीका यह है कि हम अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्त्रीत्व और मातृत्व का अनुभव कर सकें। महिलाओं की प्रजनन शारीरिक बनावट के कारण स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है क्योंकि यह पुरुषों की प्रजनन शारीरिक बनावट की तुलना में संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील है। यही कारण है कि महिलाओं को आसानी से यूटीआई हो जाते हैं और उन्हें अस्वच्छ वातावरण से यूटीआई होने की अधिक संभावना होती है। इसलिए, सभी महिलाओं के लिए यह समझना आवश्यक है कि यूटीआई किस कारण से होते हैं और आपको कब पता चलेगा कि आपको यह हो गया है। तो, यहाँ वह सब कुछ है जो आपको सही उपचार विकल्प प्राप्त करने के लिए जानना आवश्यक है; यूटीआई (UTI) क्या हैं? यूटीआई या यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन सामान्य संक्रमण हैं जो मूत्र प्रणाली और उससे जुड़े अंगों को प्रभावित करते हैं। ये संक्रमण आमतौर पर ई. कोलाई (E. Coli) नामक बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो मानव के आंतों और मल में पाया जाता है। इसे अनुबंधित करने का सबसे आम तरीका ऐसे शौचालय का उपयोग करना है जिसका उपयोग पहले किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया गया हो जिसके शरीर में ई. कोलाई की उच्च तीव्रता हो। यदि शौचालय पूरी तरह से फ्लश नहीं किया गया है या उसमें खराब स्वच्छता की स्थिति है, तो ई. कोलाई आपके मूत्रमार्ग तक पहुँच सकता है और इस प्रक्रिया में आपके मूत्राशय को संक्रमित कर सकता है। एक बार मूत्राशय संक्रमित हो जाने पर, बैक्टीरिया को आपकी किडनी तक पहुंचने में ज्यादा समय नहीं लगता है। अत्यधिक मामलों में, इस तरह का संक्रमण किडनी फेलियर का कारण बन सकता है। इसलिए इसे समय पर बाहर निकालना महत्वपूर्ण है। यह जानना कि यूटीआई किन क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, इसके प्रभावों को कम करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम उठाने में मदद कर सकता है। मूत्र संक्रमण में प्रभावित मुख्य अंग हैं: किडनी- किडनी अपनी शुद्धि गतिविधियों और शरीर से विषाक्त पदार्थों से भरे पानी को निकालकर मूत्राशय में निकालने के लिए जानी जाती हैं। मूत्रवाहिनी (Ureters)- मूत्रवाहिनी छोटी नलिकाएं होती हैं जो आपकी किडनी से मूत्र लेती हैं और इसे आपके मूत्राशय में डालती हैं। मूत्राशय (Bladder)- यह वह जगह है जहाँ मूत्र जमा होता है, मूत्राशय भरने के बाद इसे उत्सर्जन के रूप में बाहर भेजने से पहले। मूत्रमार्ग (Urethra)- मूत्रमार्ग नलिका जैसी संरचना होती है जो योनि या लिंग से बाहर निकलती है, जो मूत्र को शरीर से बाहर निकालती है और फिर से बंद हो जाती है ताकि रेडिकल आक्रमण को रोका जा सके। अब मूत्रमार्ग बैक्टीरिया के लिए आक्रमण का पहला बिंदु है। यदि बैक्टीरिया पहले ही मूत्रमार्ग के मुहाने तक पहुँच गया है, तो इसे मूत्राशय तक पहुँचने से रोकना मुश्किल है। जिस तरह से ये बैक्टीरिया आपके मूत्रमार्ग तक पहुँच प्राप्त करते हैं, वह यूटीआई के कारणों के बारे में बहुत कुछ बताता है। यूटीआई (UTI) के कारण क्या हैं? यूटीआई का प्रमुख कारण मलाशय या बड़ी आंत में पाया जाने वाला ई. कोलाई बैक्टीरिया है। जब शौचालय अस्वच्छ होते हैं या मल आपके योनि के संपर्क में आता है, तो बैक्टीरिया आपके मूत्रमार्ग तक पहुँच जाता है। अब यदि मूत्रमार्ग को अंतरंग स्वच्छता वॉश से ठीक से धोया जाता है, तो यूटीआई होने की संभावना कम होती है, यदि बिलकुल नहीं। बैक्टीरिया को हमेशा आपके मूत्रमार्ग को संक्रमित करने का मौका मिलता है जब उसे गर्म और नम स्थिति मिलती है, जैसे कि बाथरूम से बाहर निकलने के ठीक बाद गर्मियों का पसीना। बैक्टीरिया ऐसी स्थितियों में पनपते हैं और मूत्रमार्ग और जल्द ही मूत्राशय को संक्रमित करते हैं। यूटीआई को आपके मूत्राशय तक पहुंचने के लिए एक अबाधित मूत्रमार्ग की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आप एक अस्वच्छ शौचालय सीट के संपर्क में आए हैं और उसके बाद पर्याप्त जलयोजन नहीं हुआ है, तो मूत्राशय के संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। इसका कारण मूत्र का निर्माण है। जब आप पूरे दिन खूब पानी पीते हैं, तो आप अधिक मूत्र बनाते हैं और इस प्रकार बैक्टीरिया को अपने मूत्राशय और मूत्रमार्ग से बाहर निकाल देते हैं। जब यह प्रक्रिया निर्जलीकरण के कारण प्रभावित होती है, तो आपके पास एक सूजा हुआ मूत्रमार्ग होगा जिससे बाद में पेशाब करना दर्दनाक हो जाएगा। अस्वच्छ परिस्थितियाँ जैसे गंदी टॉयलेट्रीज़, दूषित पानी, या बिना धुले अंडरवियर यूटीआई का एक बड़ा कारण हो सकते हैं। कुछ मामलों में, अस्वच्छ यौन संपर्क भी इसका कारण हो सकता है। यदि अंतरंग क्षेत्रों को यौन संबंध से पहले धोया नहीं गया है, तो एक अलग बैक्टीरिया या कवक से यूटीआई होने की संभावना है। अपनी उंगलियों से अपने मूत्रमार्ग को छूने से भी यूटीआई हो सकता है, क्योंकि उंगलियों से उन सतहों से बैक्टीरियल अवशेष उठ सकते हैं जिन्हें आप छूते हैं। यूटीआई (UTI) के लक्षण क्या हैं? यूटीआई के लक्षणों को पहले कुछ दिनों में ही पकड़ा जा सकता है। यह आमतौर पर पेशाब करते समय आपको बेचैनी देना शुरू कर देता है। यहां यूटीआई के सभी संकेत और लक्षण दिए गए हैं: आपके पार्श्व, पेट, श्रोणि क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से में दर्द निचले श्रोणि क्षेत्र में लगातार दबाव गंदा और दुर्गंधयुक्त पेशाब बार-बार पेशाब करने की इच्छा अनियंत्रित रूप से पेशाब का रिसाव पेशाब करते समय दर्द पेशाब में खून आना यूटीआई के बाद के चरणों में आपको यह भी महसूस हो सकता है- योनि में दर्द लगातार थकान बुखार रात को ठंड लगना मतली यूटीआई (UTI) के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प क्या है? जब यूटीआई जैसे जीवाणु संक्रमण के उपचार की बात आती है, तो व्यक्ति के पास इस पर कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त समय होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं और स्टेरॉयड दवाओं से अपनी किडनी को और नुकसान पहुंचाना एक अच्छा विकल्प नहीं है। यदि आपका संक्रमण अभी भी पहले दो चरणों में है जहाँ केवल आपका मूत्रमार्ग और मूत्राशय प्रभावित हुए हैं, तो पौधे-आधारित उपचार विकल्प का चयन करना बेहतर है। नाम्या मूत्रकृच्छ यूटीआई सिरप या टैबलेट में मूत्राशय और मूत्रमार्ग को बाहर निकालने की क्षमता होती है। इसके प्रमाणित जड़ी-बूटी जैसे मकोय, सोंठ, पुनर्नवा, लाजवंती, कुलथी, गोक्षुर आदि में सूजन-रोधी और मूत्रवर्धक गुण होते हैं। इसका मतलब है कि वे प्रकृति द्वारा मूत्र प्रणाली को साफ करने के लिए प्रदान किए गए हैं जबकि सूजन को शांत करते हैं। नाम्या मूत्रकृच्छ एक सर्वांगीण आयुर्वेदिक दवा है जो संक्रमण को हटाती है और यूटीआई की पुनरावृत्ति के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करती है।    

गर्मियां शुरू हो चुकी हैं और सेनेटरी सावधानी की आवश्यकता और भी बढ़ गई है। गर्मी सभी को पसीना देती है और हम में से कई लोग कई बार नहाने के लिए घर पर नहीं रह सकते हैं। इस प्रकार, साफ-सफाई और व्यक्तिगत स्वच्छता हाइड्रेशन के लिए नींबू पानी पीने जितनी ही महत्वपूर्ण है। अब, यह आवश्यक है, खासकर महिलाओं के लिए, यह सुनिश्चित करना कि आप जिस भी टॉयलेट सीट और अंडरवियर का उपयोग करती हैं, वह साफ और सूखा हो। सावधानी का कारण कई सार्वजनिक और कार्यालयी शौचालयों में स्वच्छता की खराब स्थिति है। अस्वच्छ परिस्थितियों से उत्पन्न होने वाली संक्रामक बीमारियां हमेशा उन लोगों को प्रभावित करती हैं जिन्हें दिन में लंबे समय तक एक ही कपड़े में रहना पड़ता है और जिनकी नौकरी की प्रकृति ऐसी होती है कि उन्हें भीड़ के साथ साझा वॉशरूम और टॉयलेट सीट का उपयोग करना पड़ता है। कभी-कभी ये वॉशरूम दोनों लिंगों द्वारा साझा किए जाते हैं। ऐसे मामलों में, यदि स्वच्छता नियमों का एक बार भी पालन नहीं किया जाता है, तो किसी को यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (यूटीआई) होने की संभावना है और 40% समय यह एक महिला होती है। महिलाएं अस्वच्छता के कारण होने वाले यूटीआई के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि यदि आपको यूटीआई के लक्षण दिखते हैं तो क्या और कैसे कार्य करना है। यहां वह सारी जानकारी दी गई है जो जलन होने की स्थिति में आपको सुरक्षित रखेगी; महिलाएं यूटीआई से सबसे ज्यादा प्रभावित क्यों होती हैं? यूटीआई के बारे में जानने वाली उपयोगी बात यह है कि वे केवल खराब व्यक्तिगत स्वच्छता या शौचालय की सफाई का परिणाम हैं। बैक्टीरिया या, दुर्लभ मामलों में, कवक वल्वा के आसपास के क्षेत्रों को संक्रमित करके मूत्र पथ को संक्रमित करते हैं। जब आप ऐसी टॉयलेट सीटों का उपयोग करती हैं जो गंदी रही हैं या किसी संक्रमित व्यक्ति द्वारा उपयोग की गई हैं, तो बैक्टीरिया सूक्ष्म-बूंदों या वाष्प के माध्यम से आपके वल्वा तक पहुंचता है। जब निजी अंगों को ठीक से साफ या धोया नहीं जाता है तो बैक्टीरिया मूत्र पथ तक पहुंच जाते हैं। एक बार मूत्र पथ में पहुंचने के बाद, बैक्टीरिया के लिए आपके मूत्राशय और, यदि अनदेखा किया जाता है, तो आपकी किडनी को संक्रमित करना आसान होता है। कई कारण हैं जिनकी वजह से महिलाएं ऐसे संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं- मूत्रमार्ग की लंबाई यूटीआई को चिकित्सीय ध्यान की आवश्यकता होती है और एक बार मूत्राशय को संक्रमित करने के बाद वे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें मूत्रमार्ग से गुजरना पड़ता है जो एक नली है जो मूत्राशय से मूत्र को बाहर निकालती है। मूत्र बाहर जाने के साथ-साथ, मूत्रमार्ग वह मार्ग भी है जिससे रोगजनक आपके शरीर पर आक्रमण कर सकते हैं। चूंकि बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग से यात्रा करने में अधिक समय लगता है, इसलिए पेशाब करके या धोकर उसे बाहर निकालना संक्रमण से बचने में मदद कर सकता है। इसलिए, आपका मूत्रमार्ग जितना लंबा होगा, संक्रमण को रोकना उतना ही आसान होगा। पुरुषों का मूत्रमार्ग लंबा होता है, इसलिए वे आमतौर पर अगले कुछ घंटों तक हाइड्रेटिंग और पेशाब करके मूत्र संक्रमण से बच जाते हैं। हालांकि, महिलाओं का मूत्रमार्ग बहुत छोटा होता है जिससे कीटाणुओं के लिए टॉयलेट सीट का उपयोग करने के बाद मूत्राशय तक पहुंचना आसान हो जाता है। महिलाएं पुरुषों की तुलना में दिन में कम बार पेशाब करती हैं जिससे उनके लिए बैक्टीरिया को बाहर निकालना कठिन हो जाता है। इस कारक का प्रबंधन आप अपने व्यक्तिगत स्थान या घर के बाहर काम कर रही हों तो बहुत अधिक हाइड्रेट करके किया जा सकता है। नियमित रूप से हाइड्रेटिंग और पेशाब करने से मूत्रमार्ग से अस्वस्थ बैक्टीरिया बाहर निकलते रहते हैं। अपने वल्वा और मूत्रमार्ग के द्वार को बहुत सारे पानी से धोने से भी संक्रमणों को दूर रखा जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप टॉयलेट सीट को टिश्यू पेपर से साफ करें। आप सीट को कीटाणुरहित करने के लिए सिल्वर शील्ड सरफेस सैनिटाइजर का भी उपयोग कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी बहनों के लिए छोड़ने से पहले शौचालय को अच्छी तरह से फ्लश करें। त्वचा की संवेदनशीलता यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं की त्वचा आमतौर पर मौसम और पर्यावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। विशेष रूप से बाहरी मूत्रमार्ग की त्वचा, जो योनि के अंदर मौजूद नम ऊतक से बनी होती है। यह चकत्ते और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील होती है जिससे यह बैक्टीरिया की उपस्थिति के प्रति संवेदनशील हो जाती है। महिलाओं के वल्वा पर भी अधिक संवेदनशील त्वचा होती है जो गर्मियों की गर्मी के दौरान चिड़चिड़ी हो सकती है, जिससे क्षेत्र नम हो जाता है। गुप्तांगों में पसीना और कपड़े पीएच परिवर्तन ला सकते हैं, जिससे यह संक्रामक बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है। इस प्रकार मूत्रमार्ग आक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाता है और बैक्टीरिया आसानी से मूत्राशय तक पहुंच जाते हैं। इस भेद्यता को प्रबंधित करने का एकमात्र तरीका नियमित अंतराल पर अपने निजी अंगों को धोना है, खासकर जब आप उष्णकटिबंधीय जलवायु में हों। दिन में दो बार हर्बल अंतरंग स्वच्छता वॉश से वल्वा को धोने से बैक्टीरिया दूर रह सकते हैं और आपको एक ताजा एहसास मिल सकता है। मूत्रमार्ग का स्थान महिलाओं को यूटीआई के प्रति संवेदनशील बनाने में मूत्रमार्ग के स्थान की एक बड़ी भूमिका होती है। चूंकि पुरुष जननांगों में मूत्रमार्ग गुदा या शौचालय के सिंक से अधिक दूरी पर स्थित होता है, इसलिए वे यूटीआई से अधिक सुरक्षित होते हैं। महिलाओं में, मूत्रमार्ग गुदा के काफी करीब स्थित होता है और सीधे शौचालय के सिंक का सामना करता है, जिससे वे यूटीआई पैदा करने वाले बैक्टीरिया के प्रति पूरी तरह से उजागर हो जाती हैं जो मानव मल में रहते हैं। इसका प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका शौचालय का उपयोग करने के बाद आगे से पीछे की ओर पोंछना या धोना है। पीछे से आगे की ओर पोंछने से बैक्टीरिया को आपके योनि और मूत्रमार्ग के द्वार तक पहुंचने की अधिक संभावना होती है। शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा एक स्वच्छता वॉश का उपयोग करें, इसमें केवल एक या दो मिनट लगते हैं और आपको संक्रमणों से दूर रखता है। खराब यौन स्वच्छता यौन स्वच्छता हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे उनका लिंग कुछ भी हो। सेक्स शरीर के तरल पदार्थों का आदान-प्रदान है और महिलाओं के लिए प्रवेश अनजाने कीटाणुओं के साथ आ सकता है। इसलिए, अपने साथी को सेक्स से पहले और बाद में अपने अंतरंग क्षेत्रों को अच्छी तरह से धोने के लिए प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक आनंदमय सहज क्षण में रही हैं जहां आप रुक नहीं सकीं, तो सुनिश्चित करें कि आप तुरंत पेशाब करें और खुद को अंतरंग वॉश से धो लें। यूटीआई महिलाओं के लिए घर और बाहर दोनों जगह कई स्थितियों में परेशानी का सबब हो सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके वल्वा और मूत्रमार्ग के संपर्क में आने वाली हर चीज साफ-सुथरी हो। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए हमेशा अपने शौचालयों को साफ-सफाई और पर्याप्त स्वच्छता आपूर्ति के साथ व्यवस्थित रखें। महिलाओं के लिए बने नम्या स्वच्छता उत्पादों की रेंज का उपयोग करें ताकि आपके सभी निजी संपर्क गंदगी मुक्त रहें।

सुंदरता की प्रक्रिया के लिए महिलाओं के लिए बालों को हटाने की सबसे नवीन तकनीकों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, बालों को हटाने के कई तरीके हैं, उनमें से कई त्वचा के लिए दर्दनाक होते हैं। शेविंग त्वचा पर खुरदुरापन छोड़ती है, जिससे जलन और लाली हो जाती है। वैक्सिंग पिघली हुई वैक्स और स्ट्रिप्स को खींचने की पूरी प्रक्रिया के लिए दुर्भाग्यपूर्ण है, जो त्वचा को आंशिक रूप से छीलने जैसा लगता है। बाल हटाने की नई, अधिक नवीन प्रक्रिया लेज़र उपचार हो सकती है। हालाँकि, उपचार में शामिल लेज़र त्वचा पर इतना कोमल नहीं होता है। लेज़र से त्वचा में सूजन और जलन हो सकती है, साथ हीत्वचा के पिगमेंटेशन में बदलावऔर लेज़र हेयर रिमूवल के प्रत्येक सत्र के साथ काला हो सकता है। चेहरे के बालों के लिए, थ्रेडिंग भी एक विकल्प है, लेकिन इसके प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहते हैं। इसके अलावा, एक पतली तार से बालों को खींचने से सूजी हुई और चोट लगी हुई त्वचा रह जाती है। यही कारण है कि कई महिलाएं बाल हटाने के लिए हल्के और कम दर्दनाक तरीके का चुनाव करती हैं। हालाँकि, महिलाओं के लिए हेयर रिमूवल क्रीम का वैक्सिंग या लेज़र हेयर रिमूवल की तुलना में अधिक अस्थायी प्रभाव होता है, लेकिन इसके दोनों से कम दुष्प्रभाव होते हैं। यह चौंकाने वाले दर्द और त्वचा की जलन से आपकी आँखों में आँसू नहीं लाती है। हेयर रिमूवल क्रीम आमतौर पर त्वचा के नीचे बालों के क्यूटिकल्स को प्रभावित करती हैं और उन्हें ढीला कर देती हैं ताकि बालों को त्वचा से धीरे से हटाया जा सके। हालाँकि, बाल हटाने के दौरान सभी हेयर रिमूवल क्रीम आपकी त्वचा की सबसे अच्छी दोस्त नहीं बन पाती हैं। यदि आप पहली बार हेयर रिमूवल क्रीम की ओर रुख कर रही हैं, तो कुछ कारकों पर विचार करना बेहतर है जो आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकते हैं। हेयर रिमूवल क्रीम कितने प्रकार की होती हैं? हेयर रिमूवल क्रीम या डिपिलेटरी क्रीम ऐसे घोल होते हैं जो त्वचा के नीचे जा सकते हैं और बालों के बल्ब से बालों के रोम को हटा सकते हैं। यह क्रीम के प्रभावों को नियमित शेव की तुलना में अधिक समय तक बनाए रखता है। हालाँकि, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के लिए अलग-अलग प्रकार की हेयर रिमूवल क्रीम होती हैं।बाज़ार में ऐसी हेयर रिमूवल क्रीम उपलब्ध हैं जो हाथों और पैरों से बालों को हटाने के लिए बनाई गई हैं, जिनकी त्वचा नाजुक चेहरे या अंतरंग त्वचा की तुलना में थोड़ी अधिक सख्त होती है। इन हेयर रिमूवल क्रीम में निश्चित रूप से पैराबेंस और रसायनों की मात्रा अधिक होती है। वे प्रभावी रूप से बालों को हटाते हैं लेकिन त्वचा में जलन और कालापन जैसे अधिक दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप ऐसी क्रीम की तलाश में हैं जो आपकी बिकनी लाइन से बालों को हटाने में विशेषज्ञ हो, तो आपको ऐसे घोल का उपयोग करना चाहिए जिसमें व्यावहारिक रूप से कोई रसायन न हों जो आपकी संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुँचा सकें। अंतरंग क्षेत्रों में एक नाजुक त्वचा प्रकार होता है जो कुछ संक्षारक पदार्थों से भी चिढ़ और संक्रमित हो सकता है। इसलिए, इस त्वचा के लिए, आपको हर्बल फ़ॉर्मूले वाली हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है जिसमें ऐसे तत्व हों जो बालों को हटाने के बाद आपकी त्वचा को शांत कर सकें। हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करते समय क्या सामान्य है? हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करते समय आप सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह देखेंगे कि सीधे लगाने पर वे आमतौर पर अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं। क्रीम बालों के पूरे पैच को नहीं हटा सकती जिस पर इसका उपयोग किया गया है। यह कुछ बालों को पीछे छोड़ देता है क्योंकि इसे धूल और मृत त्वचा के अवशेषों पर लगाया गया है। इसलिए, हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करते समय उस क्षेत्र को गुनगुने पानी से धोना उचित है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि क्रीम सीधे बालों के रोम तक पहुंच रही है और त्वचा बिना किसी बाधा के बालों को छोड़ देती है। हेयर रिमूवल क्रीम लगाते समय आपको एक और सामान्य बात का सामना करना पड़ सकता है, वह है थोड़ी लालिमा जो एक घंटे से अधिक नहीं रहती है। जब बालों के रोम त्वचा के नीचे से हटा दिए जाते हैं, तो त्वचा बदली हुई संरचना से चिढ़ जाती है। बालों को हटाने से छिद्र भी थोड़ी देर के लिए खुले रहते हैं, जिससे त्वचा लाल दिखाई देती है। यदि आप प्रभावित क्षेत्र को हल्के साबुन और ठंडे पानी से धोते हैं तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। पहली बार हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करने से पहले क्या करें? हेयर रिमूवल क्रीम विशेष रासायनिक घटकों वाले विशेष उत्पाद हैं जो सभी प्रकार की त्वचा के अनुरूप नहीं होंगे। जबकि सभी हेयर रिमूवल क्रीम का एक ही कार्य होता है, प्रत्येक एक विशेष प्रकार की त्वचा के लिए बनाई जाती है। कुछ हेयर रिमूवल क्रीम पुरुषों की सख्त त्वचा के लिए बनाई जाती हैं, जबकि कुछ महिलाओं के संवेदनशील त्वचा वाले चेहरे से बालों को हटाने के लिए बनाई जाती हैं। इसलिए, हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी त्वचा पर एक पैच टेस्ट करना महत्वपूर्ण है कि क्रीम आपकी त्वचा को सहने योग्य सीमा और समय से अधिक परेशान नहीं कर रही है। क्रीम लगाने से 24 घंटे पहले पैच टेस्ट करना चाहिए। अधिकांश क्रीम जो बहुत कठोर होती हैं और आपकी त्वचा के अनुरूप नहीं होंगी, उनका आपकी त्वचा पर 24 घंटे से अधिक समय तक व्यापक प्रभाव होगा। वहीं, जो क्रीम आपकी त्वचा के अनुरूप होगी, उसमें केवल एक या दो घंटे के लिए हल्की लालिमा और खुजली का प्रभाव होगा। पैच टेस्ट करने के लिए, थोड़ी मात्रा में क्रीम लें और इसे अपने कान के पीछे लगाएं और इसे कम से कम पांच मिनट तक रहने दें। यदि पैच हटाने के बाद जलन या जलन होती है, तो कम से कम दो घंटे प्रतीक्षा करें। यदि अगले 24 घंटों में जलन बनी रहती है या बढ़ जाती है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और इसकी जांच कराएं। हालाँकि, यदि एक या दो घंटे के बाद क्रीम में नगण्य जलन होती है, तो आप बालों को हटाने के लिए क्रीम का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने अंतरंग क्षेत्रों के लिए हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग करते हैं, तो किसी भी क्रीम के साथ जोखिम न लेना बेहतर है। अपने अंतरंग स्वच्छता के लिए जड़ी-बूटी युक्त हल्की क्रीम का उपयोग करना हमेशा एक बेहतर विकल्प होता है। अपनी अंतरंग स्वच्छता के लिए नाम्या इंटीमेट हेयर रिमूवल क्रीम को आज़माएं। इसमें कैमोमाइल के अर्क की अच्छाई है जो बालों को हटाने के सत्र के बाद त्वचा को शांत करती है।

हमारे शरीर में कई अलग-अलग तरह के तरल पदार्थ होते हैं जो आमतौर पर संक्रमण और बीमारियों से तंत्र की सुरक्षा के लिए काम करते हैं। वे शरीर के कार्यों को सुचारू बनाने में भी मदद करते हैं जैसे पूरे शरीर में हार्मोन का संचार करना या ऑक्सीजन के अणुओं को पकड़ने के लिए फेफड़ों को नम रखना। इसलिए, शरीर से निकलने वाले अधिकांश सामान्य द्रव प्राकृतिक होते हैं जैसे हमारी नाक से निकलने वाला बलगम। महिलाओं में योनि से भी इसी तरह का चिपचिपा द्रव निकलता है। यह योनि स्राव एक नियमित चीज़ है जो शरीर योनि नली को नमीयुक्त और साफ रखने के लिए करता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को यह योनि स्राव ऐसे अप्रत्याशित समय पर होता है जिसमें ऐसे रंग होते हैं जो चिंता का कारण बनते हैं। योनि स्राव आमतौर पर चिंता का विषय नहीं होता है यदि यह पूरे दिन में अधिक से अधिक एक या दो बार ही हो रहा हो। जब तक स्राव का रंग पारदर्शी सफेद के अलावा कुछ और न हो, तब तक यह सामान्य योनि स्राव होता है जो योनि की दीवारों के अंदर श्लेष्म कोशिका झिल्ली द्वारा जारी किया जाता है। इसलिए, आपको जिस एकमात्र परेशानी पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वह किसी भी प्रकार की असुविधा या दर्द है जो आप स्राव के साथ अनुभव कर रहे हैं। योनि स्राव के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए, यहाँ दिया गया है: योनि स्राव के कारण क्या हैं? योनि स्राव एक प्रकार का ऑफ-व्हाइट तरल पदार्थ है जो योनि द्वारा जारी किया जाता है। यह तरल पदार्थ योनि, गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा के अंदर की श्लेष्म दीवारों द्वारा स्रावित होता है। इस स्राव में आमतौर पर मृत कोशिकाएं, पानी और अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो संक्रामक रोगजनकों से लड़ते हैं। यह स्राव सभी महिलाओं में यौवन के बाद होता है। यह सिर्फ योनि को बेहतर संभोग के लिए चिकनाई और नमी प्रदान करने और उसे सूखने से बचाने के लिए होता है। सभी महिलाओं को स्राव होता है जो महिला से महिला में भिन्न होता है। कुछ महिलाओं को बहुत अधिक स्राव होता है जबकि दूसरों को बहुत कम होता है। चिपचिपीपन और मात्रा के बीच का अंतर हमेशा उस महिला द्वारा लिए जाने वाले हाइड्रेशन की मात्रा पर निर्भर करता है। सामान्य स्राव के अलावा, यदि आपके योनि स्राव का रंग, बनावट या गंध कुछ दिनों में बदल जाती है और सामान्य से अधिक लगती है, तो यह संक्रमण के संकेत हो सकते हैं। योनि से बार-बार द्रव तभी निकलेगा जब कोई संक्रमण हो या वल्वा या योनि में कोई बाहरी पदार्थ फँस गया हो। योनि तब सूख जाती है और श्लेष्म कोशिकाओं को ऐसे द्रव छोड़ने का संकेत देती है जो संक्रामक रोगजनकों या बाहरी पदार्थों को धो सकते हैं। यदि स्थिति या रंग में बदलाव एक से अधिक बार होता है, तो किसी चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करना बेहतर होता है। यहाँ कुछ सवाल दिए गए हैं जिन्हें आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से चिकित्सा परीक्षण के लिए तैयार कर सकते हैं- योनि स्राव की मात्रा में अचानक वृद्धि स्राव का एक अप्रत्याशित रंग स्राव के बाद वल्वा से दुर्गंध एक गाढ़ा, अधिक ठोस स्राव योनि के आसपास जलन, खुजली या दर्द विभिन्न प्रकार के योनि स्राव का क्या मतलब है? यदि आपके स्राव में ऑफ-व्हाइट या पारदर्शी के अलावा कोई अन्य रंग है, तो आपके सिस्टम में कोई समस्या हो सकती है। यहाँ आपके स्राव में विभिन्न प्रकार के रंगों का क्या अर्थ हो सकता है: पीला, भूरा या हरा- योनि से पीला-हरा या भूरा-सा स्राव यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) या यूटीआई जैसे जीवाणु संक्रमण की ओर इशारा करता है। भूरा या लाल- भूरा या लाल रंग का स्राव आमतौर पर मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं से जुड़ा होता है। ऐसा रंग गर्भावस्था के कारण भी संभव है जैसे इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग। यदि आपको स्राव में लालिमा दिख रही है, तो गर्भावस्था की जाँच करना बेहतर हो सकता है। हालांकि, यदि आप निश्चित हैं कि आप गर्भवती नहीं हैं और अभी तक आपको मासिक धर्म भी नहीं हुआ है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से जाँच कराना बेहतर है। उन महिलाओं के लिए जो यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं, यह संभव है कि लाल रंग का स्राव अनियमित मासिक धर्म के कारण हुआ हो। आप अनियमित मासिक धर्म के लिए एक हर्बल समाधान आज़माना चाहेंगी। ऑफ-व्हाइट या स्पष्ट- योनि से सामान्य स्राव एक अत्यधिक गाढ़ा तरल पदार्थ है जो या तो स्पष्ट होता है या थोड़ा ऑफ-व्हाइट होता है। हालांकि, यदि आपका स्राव सफेद है और वल्वा में जलन और खुजली के साथ दुर्गंध आ रही है, तो यह फंगल यीस्ट संक्रमण के कारण हो सकता है। सभी स्थितियाँ जिनमें योनि स्राव की बनावट, रंग या मात्रा बदल जाती है, एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा जाँच की जानी चाहिए जिसे इस मामले का ज्ञान हो। जबकि सभी योनि स्राव चिंता का विषय नहीं हैं, यदि चीजें असहज हो रही हैं तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। किसी भी प्रकार के संक्रमण का निदान योनि स्राव के सटीक रंग और बनावट को नोट करके किया जा सकता है। यदि चीजें समझ में नहीं आती हैं, तो आप हमेशा डॉक्टर के क्लिनिक में सलाह के लिए जा सकते हैं। योनि को सामान्य स्राव के लिए साफ और ताज़ा कैसे रखें? अपनी योनि को साफ रखना और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना ही आपके योनि स्राव को नियंत्रण में रखने और दुर्गंध रहित रखने का एकमात्र तरीका है। आप अपनी योनि को धोने के लिए हल्के साबुन और पानी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, एक विशेष अंतरंग स्वच्छता वॉश प्राकृतिक गंध और स्वच्छता बनाए रखने में बेहतर काम करेगा। योनि का प्राकृतिक बायोम हमेशा योनि में अच्छे बैक्टीरिया का समर्थन करता है जो वल्वा को अम्लीय रखते हैं ताकि अन्य बैक्टीरिया और कवक से संक्रमण को रोका जा सके। यहाँ आपकी योनि को स्वस्थ और ताज़ा रखने के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं- अपनी योनि को धोने के लिए उसके अंदर दबाव वाले पानी का उपयोग न करें कृत्रिम सुगंध वाले साबुन, वाइप्स और बाथ जेल से बचें लंबे समय तक टाइट अंडरवियर, लियोटार्ड, स्विमिंग सूट या पसीने वाले कपड़े न पहनें शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा अपनी योनि से मलाशय की ओर पोंछें, न कि दूसरी तरफ, यह आपके मलाशय से कीटाणुओं को आपकी योनि से दूर रखता है सफेद स्राव के कारणों के लिए उपचार उपलब्ध हैं। वे जीवाणु और फंगल संक्रमण को लक्षित करते हैं ताकि आपकी योनि को किसी भी संदूषक को धोने की आवश्यकता न हो। अनियमित मासिक धर्म और पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर) जैसी महिला हार्मोनल स्थितियों के लिए भी उपचार उपलब्ध हैं। आप नम्या की श्वेतकनिका गोलियों का भी उपयोग कर सकते हैं, जो अत्यधिक सफेद स्राव के लिए एक पूरी तरह से हर्बल समाधान है। अशोक, दारुहरिद्र, गुडुची, लोध्र आदि जैसी इसकी जड़ी-बूटियां अत्यधिक सफेद स्राव के कारणों को दूर करने में प्रभावी ढंग से काम करती हैं।

शरीर के सभी अंग प्राकृतिक नियम से बने हैं, जिसके कार्यों के परिणाम होते हैं। इसमें संक्रमणों और बीमारियों से होने वाले बाहरी हमलों से शरीर को बचाने के उपाय भी हैं। जहाँ अधिकांश बीमारियों से हमारे शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं की मदद से लड़ा जाता है, वहीं कुछ रोगजनक आक्रमणों को शरीर में प्रवेश करने से पहले ही रोक दिया जाता है। उदाहरण के लिए, लार एक ऐसा द्रव है जो कई रोगजनकों को आपके मुँह से आपके सिस्टम में प्रवेश करने से रोक सकता है। इसी तरह, नाक और गले में बनने वाला बलगम एक और द्रव प्रणाली है जो प्रदूषकों और परेशानियों को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकती है। अन्य शारीरिक द्रव विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं के लिए उत्सर्जन प्रणाली के रूप में कार्य करते हैं, जैसे पसीना और मूत्र। इसी तरह, एक महिला के शरीर के लिए, एक द्रव प्रणाली होती है जो योनि गुहा को रोगजनकों से बचाती है। यह द्रव जो आम तौर पर योनि को धोता है, महिलाओं के बीच कुख्यात 'सफ़ेद डिस्चार्ज' के रूप में जाना जाता है। आइए जानते हैं कि यह क्या है और इसे कब असामान्य माना जा सकता है। सफ़ेद डिस्चार्ज क्या है? योनि द्वार में श्लेष्म कोशिका झिल्ली होती हैं जो नमी पैदा कर सकती हैं। ज़्यादातर समय, योनि की दीवारों द्वारा उत्पन्न यह नमी चिकने संभोग के लिए द्वार को चिकनाई देती है। तो, जब आप किसी के आकर्षण से उत्तेजित होने के ठीक बाद एक द्रव स्राव देखते हैं, तो यह सिर्फ आपकी योनि है जो आपके मस्तिष्क के कुछ अच्छे समय की चाहत के बहाने तैयार हो रही है। इस प्रकार का स्राव मुख्य रूप से पारदर्शी और बिना किसी गंध के होता है। डिस्चार्ज का एक और रूप वह है जो आपकी योनि की दीवारें मांस को धोने और नमी देने के लिए स्रावित करती हैं। स्वयं-सफाई के लिए योनि द्वारा छोड़ा गया बलगम योनि के प्राकृतिक पीएच स्तर को बहाल कर सकता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है, जिससे अंतरंग बायोम अच्छे बैक्टीरिया से भर जाता है। यह डिस्चार्ज कभी-कभी योनि की प्राकृतिक गंध के साथ ऑफ-व्हाइट हो सकता है। इस डिस्चार्ज का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता जब तक आप नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहते हैं और दिन भर में अक्सर धोते रहते हैं। दोनों प्रकार के स्राव स्वस्थ महिलाओं में असामान्य नहीं होते हैं; वे फायदेमंद होते हैं और आपके प्रजनन तंत्र को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। यदि आप युवा हैं और पीएमएस के लक्षण हैं, तो आपको गर्भाशय से स्राव हो रहा है, जो डिम्बाणुजनित अंडे और एम्नियोटिक द्रव को हटाने के लिए तैयार है। यह भी सामान्य है यदि आपको यह केवल एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के आसपास होता है। असामान्य स्राव तब होता है जब रंग अप्रत्याशित होता है, आपकी अवधि हफ्तों से नहीं आई है, और आप गर्भवती भी नहीं हैं। किस प्रकार का योनि स्राव असामान्य होता है? बार-बार होने वाला अप्रत्याशित स्राव चिंता का विषय हो सकता है, लेकिन आपको अपनी योनि पर बाहरी रूप से दवा का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपको नियमित रूप से सफेद स्राव हो रहा है, तो पहले यूटीआई का निदान करना बेहतर है।यदि आपका योनि स्राव दिन में दो बार से अधिक होता है और इसमें अप्राकृतिक या दुर्गंध आती है, तो यह यीस्ट संक्रमण के कारण हो सकता है। वे योनि को सूखने का कारण बनते हैं, जिसके कारण योनि की दीवारें अधिक द्रव स्रावित करती हैं, जिससे फंगल उपस्थिति को बाहर निकालने की कोशिश की जाती है। यदि आपको हाल ही में इसकी उम्मीद है तो आपको डॉक्टर से जाँच करवानी चाहिए। यदि आपको योनि स्राव हो रहा है और योनि या मूत्रमार्ग में कोई जलन या खुजली हो रही है, तो यह जीवाणु संक्रमण और यूटीआई के कारण हो सकता है। स्राव से झागदार और मछली जैसी दुर्गंध भी आ सकती है। इस स्थिति में, आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए या हर्बल यूटीआई उपचार लेना शुरू कर देना चाहिए। जीवाणु संक्रमण गर्भाशय और मूत्रमार्ग के लिए भी खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए, आपको इस प्रकार के सफेद और झागदार स्राव को कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। असामान्य स्राव के कारण कुछ विशिष्ट लक्षण होते हैं जिनके प्रति आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है- योनि, योनि द्वार, या लेबिया में जलन या खुजली लेबिया या योनि के आसपास की त्वचा में सूजन या सूजन झागदार और हरा-पीला स्राव यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, जो यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) का संकेत देता है दुर्गंध स्राव में रक्त के धब्बे संभोग और पेशाब के दौरान दर्द पेट और पेल्विस के आसपास दर्द अप्रत्याशित योनि स्राव के अन्य कारण हैं, जिनमें संक्रमण शामिल नहीं हो सकते हैं- सफेद डिस्चार्ज के लिए मुझे क्या करना चाहिए? सफेद डिस्चार्ज, यदि योनि के प्राकृतिक नमीकरण या डिम्बाणुजनित अंडे के कारण बार-बार नहीं होता है, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, नियमित रूप से बदबूदार डिस्चार्ज के लिए, आप आयुर्वेद उपचारों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके अंतरंग बायोम को ताज़ा करते हैं। श्वेत कणिका व्हाइट डिस्चार्ज टैबलेट में साइड इफेक्ट्स और रासायनिक यौगिकों से मुक्त संयोजन होते हैं। अशोक, दारुहरिद्रा और गुडुची जैसे तत्व अत्यधिक सफेद डिस्चार्ज को कम करने और योनि से गंध और खुजली को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, टैबलेट में लोध्र और जीरा संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को हटाने में मदद करते हैं, जिससे अत्यधिक डिस्चार्ज होता है। योनि द्वार से बदबूदार, गाढ़ा सफेद डिस्चार्ज तभी निकलता है जब योनि की दीवारों को नम रखने के लिए पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। इसलिए, श्वेता कणिका टैबलेट के साथ खूब पानी पीने और जूस या पूरे फल से हाइड्रेटेड रहने से आपकी योनि की वनस्पति ताज़ी रहेगी। अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न क्या मुझे रोज़ाना होने वाले रंगहीन और गंधहीन स्राव के बारे में चिंता करनी होगी? ए: नहीं, आपको दिन में एक बार होने वाले रंगहीन स्राव के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। गंध और झाग वाले स्राव की असामान्यताओं के लिए जांच की जानी चाहिए बार-बार और बदबूदार स्राव के लिए क्या करें? ए: यूटीआई और संक्रमणों के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि कोई संक्रमण नहीं है, तो खूब पानी पिएं और अपने गर्भाशय और मूत्राशय को हाइड्रेट करें।

देश में यूटीआई की खतरनाक दरें कुछ समय से जारी हैं, फिर भी बहुत से लोग तब तक चुपचाप पीड़ित रहते हैं जब तक संक्रमण उन्हें अस्पताल के बिस्तर पर नहीं पहुंचा देता। यूटीआई या यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन महिलाओं में किडनी संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण हैं। यह किडनी को कमजोर करता है और बाद के वर्षों में, किडनी फेल होने की संभावना अधिक होती है। यूटीआई होने का कारण असंतोषजनक स्वच्छता दिनचर्या और अस्वच्छ शौचालय और स्नानघर की स्थितियां हैं। इन दोनों समस्याओं से घर पर रहते हुए निपटा जा सकता है, लेकिन बाहर इन्हें हल करना मुश्किल हो जाता है। लगभग हर बार जब किसी महिला को यूटीआई संक्रमण होता है, तो यह सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने के कारण होता है। आज बड़ी संख्या में महिलाएं काम करने, यात्रा करने, घूमने या तीनों एक साथ करने के लिए दुनिया में बाहर निकल रही हैं। उनमें से बड़ी संख्या में भीड़-भाड़ वाली जगहों की पहली बार यात्रा पर हैं। केवल साफ-सुथरे दिखने से शौचालय की सीट का न्याय करना मुश्किल है। इनमें से कई शौचालयों का उपयोग कई अलग-अलग लोग अज्ञात संक्रमणों और अस्वच्छ जीवन शैली के साथ करते हैं। ऐसी स्थितियों में यूटीआई होना आम बात है जब आपके पास चलते-फिरते व्यक्तिगत सफाई और धुलाई के बारे में सोचने का समय नहीं होता है। यदि आप पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपको बहुत सारा हाइड्रेशन मिलेगा और आप कई बार पेशाब करेंगे, जिससे बैक्टीरिया बाहर निकल जाएंगे। यदि नहीं, तो आपके सुरक्षित शौचालय तक पहुंचने से पहले आपका एक लंबा दिन होगा, तब तक बैक्टीरिया आपके मूत्रमार्ग के अधिकांश हिस्से को संक्रमित कर चुके होंगे। यूटीआई के बारे में कम बात की जाती है, जिससे लोग पेशाब करते समय अपनी पहली चुभन महसूस करने के बाद समाधान ढूंढते हैं। इसलिए, यूटीआई के प्रभावों को खत्म करने का एकमात्र तरीका एक ऐसी दवा लेना है जो मूत्र संक्रमण के लक्षणों को लक्षित करती है और किडनी, मूत्राशय और मूत्रमार्ग को डिटॉक्स करती है। यूटीआई जैसे इलाज योग्य संक्रमणों के मामले में रासायनिक अवशेष और साइड इफेक्ट मुक्त समाधान के लिए जाना हमेशा बेहतर होता है। यूटीआई के लिए सबसे अच्छा हर्बल समाधान क्या है? यूटीआई के लक्षण आपके मूत्राशय और फिर आपकी किडनी को प्रभावित करते हैं। किडनी प्रणाली का एक नाजुक हिस्सा है जो एंटीबायोटिक गोलियों और स्टेरॉयड में पाए जाने वाले रासायनिक घटकों से प्रभावित होता है। यदि आपने यूटीआई के पहले लक्षण (मूत्र पथ में जलन, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और पेशाब करते समय दर्द) महसूस किए हैं, तो आपके पास अभी भी एक हर्बल सिरप का उपयोग करने का समय है जिसमें प्रकृति द्वारा स्वयं शरीर को ठीक करने और आक्रामक संक्रमणों से लड़ने के लिए कार्यों को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए तत्व शामिल हैं। आयुर्वेद द्वारा ज्ञात कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका यूटीआई और इसके लक्षणों पर वांछित प्रभाव होता है; मकोय- जिसे ब्लैक नाइटशेड के नाम से भी जाना जाता है, इसके फल में एलर्जी-रोधी और मधुमेह-रोधी गुण होते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भी होते हैं। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है जो मूत्राशय को पानी से भरने और इसे नियमित रूप से बाहर निकालने में मदद करता है। सोंठ- यह सूखा अदरक है जिसमें किडनी को साफ करने के गुण होते हैं, एक मूत्रवर्धक और डिटॉक्स एजेंट के रूप में जो शरीर में द्रव कार्यों में सुधार करता है। पुनर्नवा- यह भी एक और सूजन-रोधी और मूत्रवर्धक है जो किडनी को साफ करने और मूत्र प्रणाली में दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। वरुण- यह एक रक्त शोधक और मूत्रवर्धक है जो किडनी को डिटॉक्स करता है और किसी भी जीवाणु की उपस्थिति से आपको राहत देने के लिए आपके मूत्राशय को लगातार फ्लश करने में मदद करेगा। लजवंती- छुई-मुई के पौधे के बीज जो छूने पर अपनी पत्तियां बंद कर लेते हैं, मूत्रवर्धक के रूप में लोकप्रिय हैं जो मूत्र उत्पादन को बढ़ाते हैं। कुलथी- इस बीज के अर्क पाचन में मदद कर सकते हैं जिससे अन्य जड़ी-बूटियों को अंगों से पानी को आसानी से संश्लेषित करने की अनुमति मिलती है। गोक्षुरा- यह बारहमासी शुष्क भूमि जड़ी बूटी अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य को विनियमित करने की क्षमता के लिए जानी जाती है, गर्भाशय और मूत्राशय को कीटाणुरहित करने में मदद करती है। एक सिरप के रूप में इन औषधीय पौधों का मिश्रण यूटीआई को खत्म करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, नम्या मूत्रकृच्छ यूटीआई सिरप के साथ इन्हीं का संयोजन लाता है। यह सिरप पहले कुछ दिनों से एक डिटॉक्स प्रणाली शुरू करता है जो आपके मूत्राशय और आपकी किडनी को बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण से पूरी तरह से मजबूत करने के लिए अगले 90 दिनों तक जारी रहता है। उपचार के दौरान आपको केवल अपने सिस्टम के लिए उचित हाइड्रेशन और पोषण का ध्यान रखना होगा। नम्‍या मूत्रकृच्छ सिरप कैसे मदद करता है और इसे कैसे लें? नम्‍या मूत्रकृच्छ सिरप में तीव्र मूत्रवर्धक और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो यूटीआई संक्रमण के लक्षणों में मदद करते हैं और उन्हें खत्म करते हैं। मूत्रवर्धक कोई भी पदार्थ है जो आपके रक्त वाहिकाओं और नसों से पानी और सोडियम (नमक) खींचता है। यह किडनी को मूत्राशय में खुद को फ्लश करने में मदद करता है ताकि शरीर से अधिक पानी निकल सके। इस प्रक्रिया के माध्यम से, मूत्राशय और किडनी को जीवाणु की उपस्थिति से साफ किया जाता है। नम्‍या मूत्रकृच्छ सिरप पेशाब के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है जो यूटीआई का सबसे आम लक्षण है। सूजन-रोधी तत्व दर्द को कम करते हैं जिससे आप बिना किसी जलन के जितना चाहें उतना पेशाब कर सकते हैं। यह सिरप उन जड़ी-बूटियों से बनाया गया है जो उन बीमारियों से लड़ने में भी बहुत अच्छे हैं जो संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करती हैं। यह सिरप को एक बेहतरीन उपचार बनाता है जो यूटीआई की पुनरावृत्ति को भी रोकता है। इस बीच सिरप के एंटीऑक्सीडेंट मूल्य समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए स्वस्थ किडनी को बनाए रखने में मदद करते हैं। नम्‍या मूत्रकृच्छ निश्चित रूप से आयुर्वेद की पुस्तकों से आया एक उन्नत समाधान है, हालांकि, दवा लेते समय कुछ बातों पर विचार करना होगा: जब आप सिरप ले रहे हों तो खूब पानी पिएं ताकि शरीर को विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिल सके। सुनिश्चित करें कि आप पेशाब करने से पीछे न हटें, मूत्राशय में जमा पेशाब बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देगा। अधिकतम लाभ के लिए और भविष्य में यूटीआई से बचने के लिए सिरप का पूरा कोर्स करें। सिरप का सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें? नम्‍या मूत्रकृच्छ सिरप को हर दिन दो बार लेना होता है। नाश्ते और रात के खाने के बाद हर दिन सिरप की 20 मिलीलीटर खुराक लें। यदि आप भविष्य में संक्रमण से बचना चाहते हैं तो अगले 90 दिनों तक सिरप लेना जारी रखना बेहतर है। नम्‍या आपके लिए सबसे अच्छे स्वच्छता और कल्याण समाधान लाता है जिसने सैकड़ों महिलाओं को मासिक धर्म की समस्याओं, संक्रमणों, स्तनपान संबंधी समस्याओं और कई अन्य से छुटकारा पाने में मदद की है। नम्‍या के साथ हर्बल जीवन चुनें।  

यदि पुरुषों को ईश्वर के प्रतिबिंब में बनाया गया था, तो महिलाओं को अनंत प्रकृति के प्रतिबिंब में बनाया गया था। दुनिया को जारी रखने के लिए महिलाएं हमेशा आवश्यक हैं। उनके पास मनोरंजन की शक्ति है जो स्वयं रचना के बराबर है। इसलिए, महिलाएं पर्यावरणीय और शारीरिक परिवर्तनों से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं। एक स्वस्थ महिला वह है जिसके पास अपनी शारीरिक समस्याओं का हमेशा एक प्राकृतिक समाधान होता है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए गोली लेने के बजाय बहुत सारा पानी पीने वाली महिला स्वस्थ होगी और इसके विपरीत भी। मानव शरीर की लगभग हर बीमारी के लिए, ग्रह द्वारा प्रदान किया गया एक हर्बल उपचार है। इसलिए, यदि आप प्रकृति के साथ उपचार के भी प्रशंसक हैं, तो याद रखें कि प्रकृति एक महिला है और वह हमेशा आपके साथ रहेगी। एक अस्वच्छ योनि से जुड़ी कई परेशानियां हैं। यह न केवल अजीब गंध देता है, बल्कि यह हानिकारक संक्रमणों का भी परिणाम हो सकता है, जिनमें से कुछ आपको मातृत्व से भी वंचित कर सकते हैं। इसलिए, उस अंग के लिए जो आपकी मनोरंजन की शाश्वत शक्ति को धारण करता है, केवल सबसे प्रभावी पौधों पर आधारित उपचारों का उपयोग करना आवश्यक है। योनि स्वास्थ्य को बनाए रखने का प्राकृतिक तरीका क्या है? जबकि बहुत से लोग कहते हैं कि उष्णकटिबंधीय फल खाने से योनि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह केवल आंतरिक संक्रमण और निर्जलीकरण को रोकता है। जबकि योनि बाहर से अधिक प्रभावित होती है और उसे टॉयलेट सीट या यहां तक कि आपकी अपनी उंगलियों से भी संक्रमण होने की अधिक संभावना होती है। इसे दर्दनाक संक्रमणों से बचाने के लिए, सबसे शक्तिशाली पौधे आधारित एंटीबायोटिक- हल्दी का उपयोग क्यों न करें। चंदन के शीतलन और सुखदायक गुणों के साथ मिश्रित, आप अपने योनि स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और इसे किसी भी भविष्य के संक्रमण से बचा सकते हैं। हल्दी और चंदन के गुणों के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है वह यहां दिया गया है: हल्दी भारत की प्राचीन परंपराओं में, हल्दी वह एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग उत्तर से दक्षिण तक हर संस्कृति में किया जाता है। जबकि इसका उपयोग विवाहों में दूल्हा और दुल्हन के लिए सौंदर्य लाभ के लिए कहा जाता है, इसका उपयोग वास्तव में निवारक लाभों के लिए भी किया जाता है। विवाहों के दौरान, दुल्हन को कुछ दिनों के लिए आंशिक उपवास रखना पड़ता है। जब दुल्हन एक सीमित आहार पर होती है, तो शरीर शादी समारोह में शामिल होने वाले लोगों की भीड़ से संक्रमण पकड़ने के लिए अधिक संवेदनशील होता है। इसलिए, शादी के दिन उसे बीमार पड़ने से बचाने के लिए हल्दी समारोह उसी दिन से पहले रखा जाता है। संक्रमण और बुरी इच्छा से सुरक्षा के साथ सौंदर्य प्रदान करना! हल्दी अदरक परिवार से है जिसका उपयोग सूखे होने पर पाउडर के रूप में किया जाता है। हल्दी का पीला रंग पॉलीफेनोल नामक पदार्थों के एक समूह से आता है। इन पॉलीफेनोल्स में शरीर के लिए कई लाभ होते हैं। मुख्य पॉलीफेनोल, फंगल और जीवाणु संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा के लिए बहुत अच्छा है, करक्यूमिन है। करक्यूमिन वह पॉलीफेनोल है जो एक मजबूत जैविक कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करता है। यह केवल डिटॉक्सिफाई नहीं करता है, हल्दी किसी भी शारीरिक ऊतक को भी साफ करती है जिस पर इसका उपयोग किया जाता है, बाहरी रूप से या भोजन के साथ लिया जाता है। महिलाओं के लिए, यह शक्तिशाली एंटी-जर्म हर्बल तरीके से खुद को साफ रखने के लिए आवश्यक है। अभी भी देश भर में कैलेंडर के चारों ओर कई परंपराएं हैं जिनमें हल्दी और चंदन के पैक के बाद स्नान करना शामिल है। अंतरंग स्वास्थ्य पर हल्दी के लाभ कई हैं: अंतरंग त्वचा को धीरे से साफ करता है अशुद्धियों और संक्रामक उपस्थिति को हटाता है त्वचा के ऊतकों को धीरे से एक्सफोलिएट करता है जिससे यह उज्जवल होता है अच्छे बैक्टीरिया की उपस्थिति के लिए अंतरंग जीव विज्ञान में सुधार करता है हल्दी और उसमें मौजूद करक्यूमिन में सभी प्रकार की त्वचा को कीटाणुरहित करने और पीएच के संतुलन को बहाल करने की क्षमता होती है। उन महिलाओं के लिए जो चलती-फिरती हैं और भविष्य के लिए काम कर रही हैं, नम्या हल्दी चंदन अंतरंग स्वच्छता वॉश है जो हल्दी के शक्तिशाली जीवाणुरोधी और सफाई गुणों को लॉक करता है और इस गर्मी में आपकी अंतरंग स्वच्छता को फिर से जीवंत करेगा। इसका उपयोग मिनटों के भीतर किया जा सकता है और यह कठिन अवधि के दिनों के लिए भी बहुत अच्छा है। चंदन दुनिया के सबसे महंगे और विनियमित पेड़ों में से एक, चंदन का उपयोग लगभग सभी एशियाई देशों में अनुष्ठानों और भाग्य के लिए किया जाता है। इसमें एक पीला भूरा हृदयवृक्ष होता है जो आसानी से मोड़ा जा सकता है और विभिन्न धार्मिक उपयोगों और शारीरिक उपचार के लिए पाउडर में बदला जा सकता है। त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय अवयवों में से एक, चंदन में त्वचा के लिए पोषण होता है जो किसी भी तरह के घाव या संक्रमण को ठीक कर सकता है। चंदन पाउडर का उपयोग स्नान के पानी में शरीर को ठंडा करने, मन को शांत करने और यहां तक कि खुद को सकारात्मकता से भरने के लिए किया जाता है। चंदन का उपयोग भारतीय मिट्टी पर पैदा हुई हर जाति और धर्म के अनुष्ठानों में किया जाता है और यह ज्यादातर दक्षिण एशियाई जंगलों में पाया जाता है। इसका उपयोग पूजा के दौरान शुद्धि के लिए, किसी प्रियजन के निधन के बाद खुद को साफ करने के लिए और आयुर्वेदिक स्पा में आपके मन और शरीर को ठंडा करने के लिए किया जाता है। साथ ही, महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि चंदन पाउडर नाजुक त्वचा को साफ करने में अत्यधिक प्रभावी है। यह इसके साथ आता है: त्वचा के लिए उपचार मूल्य फंगल और जीवाणु उपस्थिति को हटाने में सबसे अच्छा संक्रमित त्वचा को सूजन और संक्रमण से बचाता है योनि को शीतलन सनसनी के साथ फिर से जीवंत करता है अंतरंग क्षेत्रों की प्राकृतिक गंध को ताज़ा करता है चंदन क्यों काम करता है? क्योंकि पाउडर वाले लकड़ी में वर्षों का संग्रहीत आवश्यक तेल होता है जिसमें शरीर के लिए खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वरित उपचार में मदद करते हैं। पाउडर चंदन में एंटिफंगल, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गतिविधियां होती हैं जो यूटीआई और अन्य संक्रमण पैदा करने वाली बीमारियों के प्रभावों को हटाती हैं। हल्दी और चंदन के मिश्रण से अपने अंतरंग क्षेत्रों को धोना उन महिलाओं के लिए अद्भुत काम कर सकता है जो यूटीआई और महिला जननांगों के संक्रमण के प्रति संवेदनशील और कमजोर हैं। नम्या का हल्दी और चंदन अंतरंग स्वच्छता वॉश में हल्दी से आवश्यक पॉलीफेनोल और चंदन से आवश्यक तेल होते हैं जो योनि क्षेत्र से अशुद्धियों और जलन को दूर करते हैं। इसमें सूजन को कम करने और योनि की त्वचा को शांत करने के लिए खीरे के अर्क और हरी चाय पत्ती के अर्क के अतिरिक्त लाभ हैं। स्वच्छता एक आवश्यकता है, खासकर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए और नम्या की अंतरंग स्वच्छता रेंज आपको पूरे दिन ताजा और जलन मुक्त महसूस कराती है।    

  महिलाओं पर पहले से ही शरीर से जुड़े कई ऐसे मुद्दे हावी हैं जिन्हें समझना काफी जटिल है, और कुछ सीधे तौर पर महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़े हैं। तेजी से और व्यस्त कार्यशैली के कारण थायराइड और हार्मोनल समस्याओं में अचानक वृद्धि हुई है, जिससे महिला शरीर में प्रजनन अंगों से जुड़ी समस्याओं का एक बड़ा ढेर लग गया है। प्रजनन प्रणाली से जुड़ी सामान्य चिंताएँ जो महिलाओं को होती हैं वे हैं: एंडोमेट्रियोसिस, यूटेराइन फाइब्रॉएड, स्त्रीरोग संबंधी कैंसर, एचआईवी/एड्स, इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस), यौन संचारित रोग (एसटीडी), यूटीआई और बहुत कुछ। इनमें से, हम पीसीओएस पर चर्चा करेंगे। यदि आपको या आपके किसी जानने वाले को पीसीओएस का निदान हुआ है या आप इसके बारे में जानना चाहते हैं, तो पीसीओएस से जुड़े दीर्घकालिक जोखिमों और जटिलताओं को समझना आवश्यक है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक चिकित्सीय स्थिति है जो महिला प्रजनन प्रणाली में अंडाशय (ओवरी) को प्रभावित करती है। यह अंडाशय को असामान्य मात्रा में एण्ड्रोजन, पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनता है, जो आमतौर पर महिलाओं में कम मात्रा में मौजूद होता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, नाम ही बताता है कि यह अंडाशय को कई छोटे तरल-भरे सिस्ट बनाने के लिए कैसे प्रभावित करता है। हालाँकि, एक बात यह है: पीसीओएस वाली कुछ महिलाओं में सिस्ट नहीं होते हैं, जबकि पीसीओएस के बिना कुछ महिलाओं में इस तरह के सिस्ट विकसित होते हैं। महिला प्रजनन प्रणाली में अंडाशय ओव्यूलेशन के लिए जिम्मेदार होते हैं, वह प्रक्रिया जिसमें एक परिपक्व अंडा निकलता है। यह परिपक्व अंडा पुरुष शुक्राणु द्वारा निषेचित होने के लिए निकलता है। लेकिन अगर अंडा गर्भाशय में निषेचित नहीं होता है, तो इसे आपके मासिक धर्म या सामान्य रूप से अवधि के दौरान महिला शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। हालाँकि, कभी-कभी, एक महिला का शरीर ओव्यूलेशन के लिए आवश्यक पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। जब ओव्यूलेशन नहीं होता है, तो ये अंडा उत्पादक अंडाशय छोटे सिस्ट विकसित कर सकते हैं। ये तरल भरे सिस्ट एण्ड्रोजन बनाते हैं। और इस तरह पीसीओएस से निदान वाली महिलाओं में अक्सर एण्ड्रोजन का स्तर अधिक होता है जो उसके मासिक धर्म चक्र को सीधे प्रभावित करता है। पीसीओएस का निदान करने के दो तरीके रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड हैं। लेकिन जब आप पीसीओएस के निदान में हैं, तो महिलाओं के स्वास्थ्य पर पीसीओएस के अंतर्निहित जोखिमों और जटिलताओं को समझना भी महत्वपूर्ण है और इस बीच आवश्यक पीसीओएस उपचार विकल्पों को जानना भी आवश्यक है। पीसीओएस के प्रारंभिक जोखिम और जटिलताएँ 1. अनियमित मासिक धर्म चक्र चूंकि पीसीओएस वाली महिलाओं के शरीर में एण्ड्रोजन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए समय पर ओव्यूलेशन नहीं होता है। इस वजह से महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को छोड़ देती हैं क्योंकि गर्भाशय में बाहर निकालने के लिए एक परिपक्व अंडा नहीं होता है। पीसीओएस वाली महिलाओं को मासिक धर्म छूट जाना, अनियमित मासिक धर्म, या हल्का रक्तस्राव होता है। अनियमित या छूटा हुआ मासिक धर्म आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन यदि यह एक लगातार समस्या है, तो यह थायराइड में हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है जिससे अचानक वजन बढ़ सकता है। पीसीओएस कभी-कभी मासिक धर्म के प्रवाह को भारी भी कर सकता है। अनियमित मासिक धर्म के ऐसे मामलों में जहां प्रवाह भारी होता है, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है क्योंकि भारी प्रवाह एनीमिया का कारण बन सकता है: रक्त में लोहे की कमी। 2. अत्यधिक शरीर के बाल हिर्सुटिज़्म पीसीओएस होने का एक दुष्प्रभाव है जहां महिला के शरीर और चेहरे पर एक पुरुष के समान अत्यधिक बाल उगते हैं। यह शरीर में एण्ड्रोजन नामक हार्मोन की अधिक मात्रा के कारण होता है। बाल उन जगहों पर उगने लग सकते हैं जहां पुरुषों के अक्सर बहुत बाल होते हैं और महिलाओं के आमतौर पर नहीं होते हैं। इसमें ऊपरी होंठ, ठोड़ी, छाती, पेट और पीठ जैसे क्षेत्र शामिल हैं जहां आमतौर पर पुरुषों के अधिक बाल होते हैं। 3. अचानक वजन बढ़ना पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को पेट के क्षेत्र में अचानक वजन बढ़ने का अनुभव होता है। पीसीओएस शरीर के लिए हार्मोन इंसुलिन का उपयोग करना कठिन बना देता है। इंसुलिन सामान्य रूप से खाद्य पदार्थों से शर्करा और स्टार्च को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। पीसीओएस की यह जटिलता इंसुलिन शर्करा को ऊर्जा में जलने की अनुमति नहीं देती है, इसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। इससे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज जमा हो जाता है। यह अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के वजन पर भारी पड़ता है और अवांछित पेट की चर्बी जमा करता है। 4. मुँहासे और तैलीय त्वचा पीसीओएस की स्थिति में, जैसा कि हम जानते हैं कि एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। एण्ड्रोजन के इस अचानक उछाल से त्वचा के एपिडर्मिस में सीबम तेल का उत्पादन बढ़ जाता है। तेलों के इस संचय से मुँहासे बिगड़ते हैं। इन तेलों और एण्ड्रोजन के स्तर का प्रभाव फिर चेहरे के बालों के विकास और इनग्रोन बालों से फोड़े का कारण भी बनता है। इस तरह के नुकसान से त्वचा को उबरने के लिए विशेष चेहरे के उपचार और उपचार की आवश्यकता होती है। 5. बांझपन पीसीओएस प्रजनन आयु की महिलाओं में सबसे आम एंडोक्रिनोलॉजिकल विकारों में से एक है जो बांझपन का कारण बनता है। यह पीसीओएस से पीड़ित 5 से 10% महिलाओं को प्रभावित करता है। एनोवुलेटरी बांझपन लगभग 70% महिलाओं में पीसीओएस का परिणाम है। पीसीओएस गर्भावस्था की प्रभावकारिता को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे पीसीओएस से पीड़ित अधिकांश गर्भवती महिलाओं में गर्भपात हो जाता है। पीसीओएस के दीर्घकालिक जोखिम और जटिलताएँ 1. टाइप 2 मधुमेह पीसीओएस के साथ, महिलाओं के शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध अधिक होता है जिससे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। इससे पीसीओएस वाली महिलाओं में टाइप 2 मधुमेह जैसी चिकित्सीय स्थितियों के विकसित होने की उच्च संभावना होती है। यह आमतौर पर सही पीसीओएस उपचार उपायों से प्रतिवर्ती होता है। 2. उच्च रक्तचाप पीसीओएस वाली महिलाएँ, जो एक हाइपरएण्ड्रोजेनिक फेनोटाइप है, कई हृदय संबंधी जोखिम कारकों के संपर्क में आती हैं। जिससे उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। अत्यधिक एण्ड्रोजन धमनियों की दीवारों के संवहनी गुणों को भी प्रभावित करता है जिससे अंततः हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ अधिक गंभीर समस्याओं के विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। 3. एंडोमेट्रियल कैंसर पीसीओएस होना एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को बढ़ाने वाले प्रमुख कारणों में से एक है क्योंकि गर्भाशय की परत (एंडोमेट्रियम) का लंबे समय तक अनुपचारित एस्ट्रोजन के संपर्क में रहने के कारण एनोव्यूलेशन होता है। यदि इस संपर्क को अनदेखा किया जाता है, तो यह एंडोमेट्रियल हाइपरप्लासिया का कारण बन सकता है जो अंततः एंडोमेट्रियल कैंसर की ओर ले जाता है। साथ ही, जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, उनमें एंडोमेट्रियल कैंसर का अधिक जोखिम होता है क्योंकि अतिरिक्त जमा शरीर की चर्बी एस्ट्रोजन को बढ़ाती है जिससे सूजन और कैंसर का विकास होता है। कई महिलाएँ पीसीओएस के लक्षण दिखा रही हैं जो चिंताजनक है और सही निदान और पीसीओएस उपचार प्राप्त करने के लिए एक जागृत कॉल है ताकि आगे के दुष्प्रभावों के विकसित होने का जोखिम न हो। नम्या पीसीओएस की जटिलता को समझती है और इस राक्षस के पीछे के जोखिमों के बारे में हर दिन अधिक महिलाओं को शिक्षित कर रही है। पीसीओएस के बिगड़ने की संभावनाओं को रोकने के लिए, नम्या ने अनार्तव डिलेड एंड इर्रेगुलर पीरियड्स सिरप नामक एक आयुर्वेदिक फार्मूला विकसित किया है जो महिलाओं में मासिक धर्म प्रवाह और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन को संतुलित करता है और इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ता है जो स्वाभाविक रूप से पीसीओएस के प्रभावों और जोखिमों को बिना किसी दुष्प्रभाव के उलट देता है। महिलाएँ अब प्राकृतिक पीसीओएस उपचार के साथ स्वस्थ जीवन शैली जी सकती हैं।

मानव स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण पहलू पुरुष और महिला दोनों के शरीर में सभी अंगों का अबाधित कार्य है। यह आवश्यक है कि शरीर के सभी तरल पदार्थ, उत्सर्जित और उपयोग किए जाने वाले दोनों, एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाते रहें। यह शरीर के कार्य करने, ठीक होने और जीवन के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए सही संतुलन बनाता है। आयुर्वेद में, पोषण सिर्फ पेट भरने वाला भोजन नहीं है, बल्कि वह प्राकृतिक औषधि है जो शरीर के तरल पदार्थों के तालमेल को संतुलित रखती है। व्यक्ति जो भोजन और जड़ी-बूटियां लेता है, वह सभी शारीरिक प्रणालियों के उचित कार्य को पूरक बनाता है। इसलिए, संतुलित आहार लेना निस्संदेह चिकित्सा विज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है। संतान का प्रजनन और पोषण मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। स्त्री और पुरुष दोनों के पास प्रजनन के लिए अपनी-अपनी प्रणालियाँ होती हैं। बदलते वातावरण और खराब जीवन-स्तर के कारण, यह आज मनुष्यों के लिए सबसे अधिक प्रभावित प्रणाली है। हालाँकि प्रजनन प्रणाली जीवन के निर्माण के लिए काम करती है, लेकिन जीविका कमाने की कठिनाइयों को देखते हुए जन्म देने के बाद पोषण करना कठिन है। पोषण का वह हिस्सा, जिसमें माँ की सबसे अधिक आवश्यकता होती है, शरीर में तरल पदार्थ और हार्मोनल तालमेल के असंतुलन के कारण कठिन हो गया है। बड़ी संख्या में महिलाएं अपने बच्चों को पहले की तरह स्तनपान कराने में असमर्थ हैं। ऐसा इसलिए हो रहा है क्योंकि पोषण का एक आवश्यक हिस्सा - स्तनपान - गुणवत्ता और मात्रा में कम हो रहा है। शरीर की हर दूसरी प्रणाली की तरह, महिलाओं के लिए स्तनपान भी एक ऐसी चीज है जिसे जरूरत के समय पूरक करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, हर दूसरी महिला के मन में यह सवाल होता है कि क्या स्तनपान के लिए कोई सप्लीमेंट वास्तव में काम करता है या नहीं? तो, हम आपके संदेहों के उत्तर के साथ यहां हैं। स्तनपान सप्लीमेंट के बारे में क्या जानना चाहिए? किसी भी शारीरिक कार्य या सामान्य पोषण के लिए सप्लीमेंट तभी काम करते हैं जब वे समस्या के मूल कारण को लक्षित करते हैं। अधिकांश सप्लीमेंट्स के साथ समस्या यह है कि वे केवल कई पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए बनाए जाते हैं जो साबुत खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। वे अनिवार्य रूप से अंगों में समस्या को लक्षित नहीं करते हैं। इसलिए, एक ऐसा सप्लीमेंट लेना महत्वपूर्ण है जो आपकी समस्या के अनुसार बनाया गया हो। इसी तरह, केवल कोई भी पोषण पूरक लेना और यह सोचना कि यह आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित करेगा, प्रयास की बर्बादी है। यही कारण है कि जब आपको स्तनपान में परेशानी हो तो आपको पता होना चाहिए कि क्या उपयोग करना चाहिए। चिकित्सा और स्वास्थ्य विज्ञान में, स्तनपान सप्लीमेंट्स को "गैलेक्टागॉग्स" या "लेक्टागॉग्स" कहा जाता है। इन स्तनपान सप्लीमेंट्स को शुरू करने से पहले, एक महिला को कुछ कारकों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है जो दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकते हैं। सबसे पहला और महत्वपूर्ण LATCH मूल्यांकन है। LATCH मूल्यांकन एक परीक्षण है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए सही स्तनपान की स्थिति निर्धारित करता है। LATCH शब्द का प्रत्येक अक्षर एक ऐसे कारक को संदर्भित करता है जो स्तनपान में आवश्यक है। 'L' उस प्रभावशीलता को दर्शाता है जिससे बच्चा स्तन से जुड़ता है। 'A' बच्चे से सुनाई देने वाली निगलने की आवाज को दर्शाता है और यह एक फीडिंग सत्र के दौरान कितनी बार होती है। 'T' माँ के निपल्स के प्रकार के लिए है (छोटे या नई माँ के निपल्स और बड़े या अनुभवी माँ के निपल्स) और क्या वे स्वस्थ हैं। 'C' स्तनपान के दौरान माँ के आराम के स्तर को दर्शाता है क्योंकि असहज और तनावपूर्ण होने से स्तनपान की मात्रा कम हो जाती है। 'H' उस सहायता का अर्थ है जिसकी एक माँ को बच्चे को अपने स्तन से पकड़ने की आवश्यकता होती है ताकि वह आराम से चूस सके। LATCH के कारक एक सही स्तनपान सत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह निप्पल्स के माध्यम से दिए जाने वाले दूध की मात्रा को बहुत प्रभावित करता है और बच्चे की चूसने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। LATCH के अलावा, माँ को यह भी सुनिश्चित करना होगा कि बच्चे की मौखिक संरचना अच्छी हो, कभी-कभी छोटी जीभ या पीछे की ओर खींची हुई जीभ वाले बच्चे को निपल्स से दूध चूसने में परेशानी होती है। ऐसे में बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे की जीभ के नीचे एक छोटा सा चीरा लगा सकते हैं ताकि उसे स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने दिया जा सके। जिस माँ को हाइड्रेशन की समस्या है और वह पूरे दिन पर्याप्त पानी नहीं पीती है, उसे भी स्तन में तरल पदार्थों की मोटाई के कारण बच्चे को दूध पिलाने में परेशानी होगी। एक बार जब आप उपरोक्त सभी कारकों की जांच कर लेते हैं और यह निर्धारित कर लेते हैं कि वे सही जगह पर हैं, तो आप गैलेक्टागॉग्स का उपयोग कर सकते हैं जो सीधे हार्मोनल या ग्रंथियों की समस्याओं को लक्षित करेंगे जो दूध की आपूर्ति को कम करते हैं। स्तनपान सप्लीमेंट में क्या देखना चाहिए? स्तनपान सप्लीमेंट सिंथेटिक (दवा संश्लेषित) या हर्बल हो सकते हैं। किसी भी सिंथेटिक गैलेक्टागॉग का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि कोई साइड-इफेक्ट नहीं है। ये सप्लीमेंट मात्रा बढ़ाने में काम कर सकते हैं लेकिन माँ और बच्चे के लिए साइड-इफेक्ट हो सकते हैं। और बच्चे को स्तनपान कराते समय, दूध की गुणवत्ता और स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि सबसे अच्छे सप्लीमेंट जो काम करते हैं, वे हर्बल सप्लीमेंट होते हैं जो स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न सामग्री से बने होते हैं जो बिना किसी साइड-इफेक्ट के हार्मोन और स्तन ग्रंथियों को लक्षित करते हैं। यहां उन जड़ी-बूटियों की सूची दी गई है जो माताओं में दूध की गुणवत्ता और मात्रा बढ़ाने के लिए सिद्ध हुई हैं। शतावरी- सामान्यतः शतावरी के रूप में जानी जाती है, शतावरी की जड़ें स्तन ग्रंथियों की शक्ति और कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए जानी जाती हैं। विदरीकंद- विदरी या मगरमच्छ यम, बैंगनी फूलों वाला एक कंद है जो प्रजनन और पोषण हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन को मजबूत करने में अपनी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है। सोआ के बीज- एनेथम ग्रेवोलेंस या डिल एक जड़ी बूटी है जो प्राकृतिक प्रोलैक्टिन बूस्टर और गैलेक्टागॉग के रूप में कार्य करती है। गोखरू- यह एक ऐसा पौधा है जिसमें हार्मोनल असंतुलन का इलाज करने के गुण होते हैं जिससे शरीर में प्रोलैक्टिन उत्पादन में सुधार होता है। सिंघाड़ा- सामान्यतः पानी सिंघाड़ा के रूप में जाना जाता है, यह एक फल है जो माताओं के लिए पोषण संश्लेषण में सुधार करता है और बच्चे के लिए दूध की भरने वाली गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है। मुलेठी की जड़- नद्यपान या मुलेठी अपने तनाव-मुक्त करने वाले गुणों के लिए जानी जाती है जो कोर्टिसोल को कम करती है और स्तनपान की क्षमताओं में सुधार करती है। हर्बल स्तनपान सप्लीमेंट के काम करने का मुख्य कारण यह है कि वे उन सटीक हार्मोन और शारीरिक तरल पदार्थों को लक्षित करते हैं जो महिलाओं में स्तनपान को प्रभावित करते हैं। आयुर्वेद ने हमेशा प्राकृतिक उपचार पर ध्यान केंद्रित किया है, जो हर्बल अर्क को स्तनपान की समस्याओं का इलाज करने का एक शानदार तरीका बनाता है जहां आप और आपका बच्चा सुरक्षित हैं। यह नाम्या के अमृतबारस लेक्टेशन सप्लीमेंट ग्रेन्यूल्स को स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। इसमें सभी प्राकृतिक अर्क हैं जिन्हें आयुर्वेद द्वारा गैलेक्टागॉग के रूप में मान्यता प्राप्त है। अपने बच्चे के लिए स्वास्थ्य लाएं और उसका जिम्मेदारी से पालन-पोषण करें।

आज अधिकांश आम जनता, जिनमें कई महिलाएं भी शामिल हैं, स्तनपान के पीछे के तंत्र से अनजान हैं। लगभग सभी सोचते हैं कि स्तनपान स्वाभाविक रूप से आता है और हर गर्भवती महिला को होता है। हालांकि, तथ्य यह है कि गर्भावस्था और स्तनपान के मामले में हर महिला के स्तन अलग तरह से व्यवहार करते हैं। स्तनों में दूध का उत्पादन या दुग्धस्राव एक ऐसी प्रक्रिया है जो हर महिला के लिए अद्वितीय है। यह जानना आवश्यक है कि कई गर्भवती माताएँ वास्तव में एक स्वस्थ महिला के समान स्तनपान कराने में असमर्थ होती हैं। यह वास्तव में माँ की शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है कि वह बच्चे के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान कर पाएगी या नहीं। यही कारण है कि नई माताओं को किसी भी तरह के वजन कम करने वाले आहार से बचने की सलाह दी जाती है। यह दुग्धस्राव के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता के कारण आवश्यक है, जिसके लिए दूध बनाने के लिए स्वस्थ वसा से लेकर आवश्यक विटामिन तक सभी पूरक की आवश्यकता होती है। दूध उत्पादन को पूरक क्यों करना पड़ता है, इसका कारण यह है कि नवजात शिशु के पास बेहतर प्रतिरक्षा और हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में तेजी लाने की केवल एक ही उम्मीद होती है। माँ का दूध निस्संदेह बच्चे के लिए सबसे अच्छा पोषण है क्योंकि यह बच्चे के शारीरिक प्रणालियों को शुरू करता है और नाल से प्रतिरक्षा को बरकरार रखता है जबकि वास्तविक प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी सुरक्षा विकसित करती है। दुर्भाग्य से, कई बच्चे इस अमृत से वंचित रहते हैं जो उन्हें बीमारियों और धीमी बुद्धि से सुरक्षित रखता है। तो, यदि आप एक माँ हैं जो बच्चे को सबसे अच्छा पोषण देना चाहती हैं, तो यहाँ आपको दुग्धस्राव के बारे में और स्तन दूध बनाने के लिए इसे कैसे पूरक करना है, यह जानने की आवश्यकता है; लोग स्तनपान क्यों करते हैं? दुग्धस्राव एक जैविक घटना है जो दुनिया के हर स्तनपायी में होती है। कोई भी जानवर जो संतान को जन्म देता है, उसे पोषण देने का एक तरीका चाहिए। चीजों की प्रकृति को देखते हुए, स्तनपायी संतान जन्म के बाद कुछ समय के लिए ठोस खाद्य पदार्थों को चबाने, काटने या पचाने में असमर्थ होते हैं। मानव संतान के पास अर्ध-ठोस या पेस्टी खाद्य पदार्थ जैसे दूध और उबले चावल खाने से पहले लंबे समय तक प्रतीक्षा करने का समय होता है। इस कारण से, स्तनधारियों को अपने नवजात शिशुओं के पोषण के पूरक के लिए दुग्धस्राव की आवश्यकता होती है, इस प्रकार अपने शरीर से दूध बनाकर उन्हें खिलाते हैं। औसत महिलाओं में, दुग्धस्राव जन्म देने के बाद 5 साल तक हो सकता है। कई बच्चे अपनी माँ के स्तन से दूध पीते हुए अपने चौथे वर्ष में प्रवेश करते हैं, जबकि अधिकांश को केवल 8-10 महीने की उम्र तक ही दूध पिलाया जाता है। दुग्धस्राव विशेष रूप से उन शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण है जो गर्भावस्था के दौरान पोषण की कमी के कारण औसत से कम वजन के साथ पैदा हुए हैं या समय से पहले पैदा हुए हैं। माँ का दूध बच्चे को कई घातक बीमारियों से बचाता है और मानसिक और शारीरिक विकास की क्षमता में सुधार करता है। माँ का दूध कहाँ से आता है? माँ का दूध स्तन के अंदर मौजूद स्तन ग्रंथियों में बनता है। पुरुषों में, स्तन ग्रंथियां आम तौर पर निष्क्रिय होती हैं। स्तन ग्रंथियों में दुग्धस्राव के लिए कई भाग होते हैं जो स्तन को दूध बनाने के लिए पूरक करते हैं। स्तन ग्रंथियों के विभिन्न भागों में शामिल हैं- एल्वेओली- एल्वेओली ग्रंथियों में मौजूद छोटे अंगूर जैसी संरचनाएं हैं जो दूध का उत्पादन और भंडारण करती हैं। ये छोटे अंग अपने चारों ओर रक्त वाहिकाओं से पोषण लेते हैं और उत्पादित दूध को लोब्यूल्स में धकेलते हैं जो दूध को बाहर निकालने में सहायता करते हैं। दूध नलिकाएं- एल्वेओली से लोब्यूल्स दूध नलिकाओं से जुड़े होते हैं। एल्वेओली से लगभग 20 दूध नलिकाएं फैली हुई होती हैं जो दूध को निप्पल तक ले जाती हैं। एरिओला- एरिओला निप्पल के चारों ओर त्वचा का गहरा खिंचाव होता है। ये संवेदनशील पैड होते हैं जिन्हें उत्तेजित करना पड़ता है (बच्चे के चूसने या पंप करने से) ताकि मस्तिष्क को यह पता चल सके कि एल्वेओली को कब पंप करना है और दूध नलिकाओं के माध्यम से दूध छोड़ना है। निप्पल- निप्पल पर छिद्र होते हैं जो दूध नलिकाओं से जुड़े होते हैं। निप्पल पर संवेदनशील नसें एल्वेओली को सक्रिय करती हैं और दबाव लागू होता है और छिद्र बच्चे के लिए दूध छोड़ते हैं। अब, हम समझते हैं कि स्तन एक जटिल अंग हैं जो दुग्धस्राव को संभव बनाते हैं। लेकिन, स्तन में ये ग्रंथियां और नलिकाएं तभी काम करती हैं जब शरीर की रसायन विज्ञान सही हो। यदि माँ शारीरिक रूप से बीमार है या कुछ हार्मोनल असंतुलन है, तो उसके लिए दूध बनाना मुश्किल होता है। नम्या अमृतबरस ग्रैन्यूल्स जैसे दुग्धस्राव पूरक के साथ, शरीर दूध बनाने के लिए भोजन से पोषक तत्वों को संश्लेषित और उपयोग करने के लिए सही स्थिति में आ जाता है। यह समझने के लिए कि स्तन दूध बनाने के लिए कैसे काम करते हैं, आपको यह जानना होगा कि हार्मोन दुग्धस्राव को कैसे प्रभावित करते हैं। हार्मोन दुग्धस्राव का कारण कैसे बनते हैं? महिलाओं में दुग्धस्राव हार्मोन के कारण होता है जो गर्भावस्था होने पर प्रक्रिया को शुरू करते हैं। जैसे ही एक महिला गर्भवती होती है, हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन चरम पर होते हैं। यह मस्तिष्क को दूध नलिकाओं और एल्वेओली को दूध बनाने के लिए विकसित करने का संकेत भेजता है। यह दूध नलिकाओं की संख्या और शक्ति को बढ़ाता है और स्तन ग्रंथियों को आकार में बढ़ने का कारण बनता है, जिससे स्तन अधिक भरे हुए दिखते हैं। जब ऐसा होता है, तो माँ का शरीर कोलोस्ट्रम बनाता है, जो शिशुओं के लिए अत्यधिक पौष्टिक और भरने वाला पोषक तत्व है। कोलोस्ट्रम वह तत्व है जो जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों तक अधिकांश दूध बनाता है। एक बार जब बच्चा पैदा हो जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान उच्च रहने वाले हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में तेजी से गिरावट आती है। जबकि दो गर्भावस्था हार्मोन गिरते हैं, पोषण हार्मोन प्रोलैक्टिन उनका स्थान लेता है और एल्वेओली को उच्च मात्रा में दूध बनाने का संकेत देता है। यह पहले सप्ताह तक जारी रहता है और स्तन दूध से तंग और दर्दनाक हो जाते हैं। यह दूध बच्चे को पिलाया जाना चाहिए। बाद के चरणों में, जब बच्चा स्तनपान करता है तो यह शरीर में प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन छोड़ता है। प्रोलैक्टिन एल्वेओली को अधिक दूध बनाने के लिए प्रेरित करता है क्योंकि इसे चूसा जाता है, जबकि ऑक्सीटोसिन मांसपेशियों के संकुचन में सहायता करता है ताकि एल्वेओली को निचोड़ा जा सके और दूध नलिकाओं के माध्यम से दूध भेजा जा सके। बच्चा पैदा हो जाता है। ऐसा थायराइड ग्रंथि के मुद्दों, PCOS (पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम) या प्रसवोत्तर तनाव के कारण कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) में वृद्धि जैसे अंतर्निहित मुद्दों के कारण होता है। इन मामलों में दूध बनाने के लिए हर्बल दुग्धस्राव पूरक सबसे अच्छा विकल्प हैं। यही कारण है कि नम्या अमृतबरस लेक्टेशन सप्लीमेंट ग्रैन्यूल्स में शतावर (शतावरी) जड़, मुलेठी जड़, पानी चेस्टनट फल, और बहुत कुछ जैसी जड़ी-बूटियां होती हैं, जो गुणवत्ता वाले दूध बनाने के लिए शरीर में हार्मोन का स्वस्थ प्रवाह बनाती हैं।

"भोजन को अपनी औषधि बनने दो और औषधि को अपना भोजन"। जब हिप्पोक्रेट्स ने यह कहा था, तो वह आधुनिक चिकित्सा के बारे में बात नहीं कर रहे थे। वह इस बारे में बात कर रहे थे कि कैसे उचित पोषण और संतुलित आहार आपके शरीर के कामकाज और समस्याओं से ठीक होने के तरीके को बदल सकता है। हालांकि, आधुनिक पोषण वास्तव में किसी की दवा नहीं हो सकता है। इसका कारण परिरक्षकों के रूप में उपयोग किए जाने वाले एडिटिव्स और रसायनों की भारी मात्रा है। पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों वाले लोगों का मुख्य लाभ यह है कि प्रकृति में पाए जाने वाले अधिकांश पौधों में शरीर के विभिन्न हिस्सों और कार्यों के लिए उपचार के गुण होते हैं। जबकि, जो लोग नियमित रूप से प्रसंस्कृत मांस और अनाज वाले पैकेटबंद और फास्ट फूड का सेवन कर रहे हैं, वे अपने शारीरिक कार्यों के लिए और अधिक समस्याएं पैदा करते रहते हैं। आधुनिक खाद्य आदतों का प्रमुख नुकसान प्रजनन स्वास्थ्य में गिरावट है, जिसमें स्तनपान कराने वाली माताओं का स्वास्थ्य भी शामिल है। जब एक नवजात शिशु का ठीक से पालन-पोषण नहीं होता है, तो उन्हें कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं होती हैं। जबकि माँ का दूध शिशुओं के लिए एकमात्र अनुशंसित आहार है, बहुत सी माताएँ अपने दैनिक जीवन के लिए समय और प्रयास बचाने के लिए सिंथेटिक दूध फ़ार्मुलों का उपयोग करती हैं। ओवर-द-काउंटर शिशु आहार और पाउडर दूध में सीसा जैसी भारी धातुएँ होती हैं, जिससे बच्चे के बड़े होने पर रक्त और मस्तिष्क संबंधी समस्याएँ होती हैं। कुछ महिलाएँ जन्म के बाद वजन कम करने या नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए सिंथेटिक दवाओं का भी उपयोग करती हैं, जो उनके शरीर में दूध बनाने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, कुछ होम्योपैथिक चिकित्सक स्तनपान को बढ़ावा देने और बच्चे के लिए दुष्प्रभावों से बचने के लिए पारंपरिक घर का बना भोजन सुझाते हैं। स्तनपान की खुराक स्तनपान बढ़ाने का एक और तरीका है, लेकिन यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके बड़े दुष्प्रभाव न हों। अधिकांश खाद्य पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दूध उत्पादन में सुधार करते हैं। हालांकि, सभी शरीर अलग तरह से कार्य करते हैं और स्तनपान का समर्थन करने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थों या पूरक की आवश्यकता होती है। आइए पारंपरिक खाद्य पदार्थों के साथ-साथ स्तनपान में मदद करने वाले पूरक के बारे में जानें। आप चुन सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। स्तनपान में सुधार करने वाले पारंपरिक खाद्य पदार्थ स्तनपान कराने वाली माँ की दूध आपूर्ति को बढ़ाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थ रसोई की अलमारियों में पाए जा सकते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो दूध उत्पादन में सुधार करते हैं- शकरकंद, चुकंदर और गाजर लाल और नारंगी सब्जियाँ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छी होती हैं। इनमें बीटा कैरोटीन नामक प्राकृतिक यौगिक होता है जो स्तन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और स्तन ग्रंथियों को मजबूत करता है। बीटा कैरोटीन के साथ, शकरकंद, चुकंदर और गाजर आपके द्वारा उत्पादित दूध में लोहा और अन्य खनिज भी मिलाते हैं। गहरे हरे और पत्तेदार सब्जियाँ पत्तेदार साग, विशेष रूप से गहरे रंग की सब्जियाँ, माताओं के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनमें बहुत सारे एंजाइम होते हैं जो प्रसवोत्तर स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं और विटामिन से भी भरपूर होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो मनुष्यों में शरीर का दूध बनाने के लिए आवश्यक है। गहरे पत्तेदार साग द्वारा प्रदान किया जाने वाला विशेष पोषक तत्व फाइटोएस्ट्रोजन है जो स्तन ग्रंथियों के निर्माण और दूध उत्पादन में मदद करता है। केल, पालक, अरुगुला, स्विस चार्ड (मूली और चुकंदर के पत्ते), और कोलाइड साग (हाक साग) को शामिल करना स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद है। हरी पपीता प्रकृति जादुई है, इसलिए जब आप एक हरे पपीते को छेदते हैं, तो दूध जैसा तरल पदार्थ बहता है। पपीते का आकार भी दूध से भरे स्तन जैसा लगता है। इसलिए, नए माताओं के लिए उनके मजबूत करने वाले गुणों के लिए भारत में हरे पपीते का सम्मान किया जाता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन की अच्छी मात्रा होती है जो महिलाओं में दूध उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन एस्ट्रोजन बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें बहुत सारे विटामिन और खनिज भी होते हैं जो बच्चे के लिए अच्छे होते हैं। जई जई को उनके सूजन-रोधी गुणों के कारण प्राकृतिक आरामदायक भोजन माना जाता है। कभी-कभी, शरीर में सूजन और तनाव के कारण स्तनपान दब जाता है। इस प्रकार एक आरामदायक भोजन खाने से ऑक्सीटोसिन हार्मोन निकलता है जो दूध उत्पादन के लिए आवश्यक है। जई चयापचय में सुधार और शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण का अप्रत्यक्ष रूप से समर्थन करने के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं जो स्तन के दूध के साथ मिलकर होते हैं। ये सबसे आम खाद्य पदार्थ हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध उत्पादन का समर्थन करते हैं। हालांकि, इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों जैसे जई और पपीते का अत्यधिक सेवन भी शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है। अत्यधिक जई से दस्त और अस्वस्थ वजन कम हो सकता है। जबकि अत्यधिक पपीता हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है और जब आप गर्भवती हों तो इसे नहीं खाना चाहिए। यह सब कहने के बाद, यदि आपको इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ के साथ पहले परेशानी हुई है, तो आप स्तनपान की खुराक का सेवन कर सकते हैं। दूध उत्पादन के लिए स्तनपान की खुराक कई प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो स्तन के दूध उत्पादन के लिए पूरक के रूप में कार्य करते हैं। इनमें से अधिकांश स्तनपान की खुराक भारत में आसानी से मिल जाती है। यहाँ कुछ जड़ी-बूटियाँ दी गई हैं जो उत्कृष्ट स्तनपान की खुराक हैं- शतावरी की जड़ शतावरी की जड़ या भारत में जिसे शतावरी कहा जाता है, उसमें आवश्यक हार्मोन बढ़ाने वाले एंजाइम होते हैं जो एस्ट्रोजन और ऑक्सीटोसिन के स्राव के लिए आवश्यक होते हैं। ये दोनों हार्मोन स्तनपान के लिए आवश्यक हैं और मस्तिष्क को स्तनों में दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए संकेत देते हैं। विदारीकंद विदारीकंद या मगरमच्छ यम एक प्रसिद्ध स्तनपान पूरक है। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो प्रजनन प्रणाली में सुधार करते हैं, जिसमें महिलाओं में स्तन भी शामिल होते हैं। यह शरीर को स्तनपान के लिए तैयार करने में मदद करता है और दूध आपूर्ति में सुधार के लिए स्तन में दूध नलिकाओं की संख्या बढ़ाता है। सोआ सोआ या सोवा के बीज आमतौर पर पाए जाने वाले जड़ी बूटी के बीज होते हैं जिनमें स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रकृति द्वारा बनाया गया पोषण होता है। सोवा के बीज का मुख्य कार्य माँ के शरीर में हार्मोन के संतुलन में सुधार करना है जो दूध उत्पादन के लिए आवश्यक है। मुलैठी की जड़ मुलेठी या मुलैठी की जड़ को मनुष्यों के लिए सुपरफूड्स में से एक माना जाता है। इसमें स्वास्थ्य बनाने वाले गुण होते हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ रखते हैं। यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि फेफड़े सीधे स्तन स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। जब एक माँ के फेफड़ों में बहुत अधिक बलगम जमा हो जाता है तो इससे स्तन ग्रंथियों में खराबी आती है। यह दूध उत्पादन को कम करता है और बच्चा जो भी चूसता है, उसे सर्दी लग जाती है। मुलैठी एल्वियोलर स्वास्थ्य में सुधार करती है क्योंकि एल्वियोली दूध उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं। सिंघाड़ा सस्ता फल- सिंघाड़ा में गैलेक्टागॉग (स्तनपान बढ़ाने वाला पूरक) के गुण होते हैं। सिंघाड़ा शरीर में प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के स्राव में सुधार करने वाले हार्मोन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये दोनों दूध उत्पादन के लिए अपरिहार्य हैं। हालांकि आप ऊपर बताए गए सभी हर्बल सप्लीमेंट्स को आसानी से नहीं पा सकते हैं, लेकिन आप एक ऑल-इन-वन लैक्टेशन सप्लीमेंट के साथ उन सभी का लाभ निश्चित रूप से उठा सकते हैं। नाम्या के अमृतबरस लैक्टेशन सप्लीमेंट ग्रेन्यूल्स में इन सभी कीमती जड़ी-बूटियों और फलों के प्राकृतिक अर्क होते हैं। दूध या गर्म पानी में रोजाना एक चम्मच लेने से माताओं की स्तनपान क्षमता में काफी वृद्धि होती है।

समय बदल रहा है और हमारे शरीर भी बदल रहे हैं। पिछली तीन पीढ़ियों की तुलना में, वर्तमान पीढ़ी स्पष्ट रूप से कमजोर और पर्यावरणीय परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो गई है। हृदय रोगों की संभावना अधिक है और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य मौसमी बीमारियों से सुरक्षा कम है। हालांकि, वर्तमान पीढ़ी में सबसे बड़ा बदलाव यह है कि आज के बच्चे 5 साल पहले की तुलना में छोटे और कमजोर पैदा हो रहे हैं। जबकि इसका सबसे आम कारण यह हो सकता है कि प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और हवा और पानी में मौजूद प्रदूषकों ने वर्तमान पीढ़ी के आनुवंशिक कोड को बहुत बदल दिया है। इस प्रकार बच्चे कमजोर होते जा रहे हैं और उनके शरीर छोटे होते जा रहे हैं जो उतनी तेजी से नहीं बढ़ सकते जितनी हम उनसे उम्मीद करते हैं। एक और कारण यह है कि ये बच्चे धीरे-धीरे बढ़ते हुए प्रतीत होते हैं क्योंकि माताओं को अब ऐसी नौकरियाँ करनी पड़ती हैं जो उन्हें बच्चे को स्तनपान कराने के लिए उसके साथ रहने की अनुमति नहीं देती हैं। खाद्य पदार्थों के खराब पोषण मूल्य के कारण आज बच्चों को पहले से कहीं अधिक स्तन के दूध की आवश्यकता है। आज अधिकांश बच्चे 4 साल की उम्र से ही जंक फूड के संपर्क में आ जाते हैं। उन्हें इससे प्रभावित होने से बचाने के लिए, माँ के लिए बच्चे को कम से कम पहले डेढ़ साल तक स्तनपान कराना महत्वपूर्ण है। लेकिन परेशानी अलग-अलग स्तरों पर अलग है। कुछ माताएँ वास्तव में अपने बच्चे को खिलाने के लिए पर्याप्त स्तन का दूध पैदा करने में असमर्थ होती हैं। यह एक दुखद वास्तविकता है जिसमें हम रहते हैं जहाँ तनाव और जीवन की खराब गुणवत्ता माँ की दूध बनाने की क्षमता को बाधित कर रही है। यही कारण है कि अधिकांश महिलाएँ बेकार शिशु फार्मूला की ओर रुख कर रही हैं जो सिर्फ दूध जैसा दिखता है। हालांकि, आपके स्तन ग्रंथियों को आपके बच्चे के लिए दूध का उत्पादन करने के लिए पुनर्जीवित करने की एक उम्मीद है- लैक्टेशन सप्लीमेंट्स। स्तनपान अनुपूरक क्या हैं? कुछ मामलों में दमित स्तनपान, उचित पोषण की कमी और फास्ट फूड पर निर्भरता इसका कारण है। लेकिन अधिकांश स्तनपान संबंधी समस्याओं में, इसका कारण हार्मोनल असंतुलन और अविकसित स्तन ग्रंथियां हैं। किसी भी स्थिति में जहां स्तनपान को केवल संतुलित आहार से सहारा नहीं दिया जा सकता है, मां को स्तनपान बढ़ाने या फिर से शुरू करने के लिए स्तनपान अनुपूरक की आवश्यकता होती है। बहुत सारे पदार्थ उपलब्ध हैं, जो गैलेक्टागोग के रूप में कार्य करते हैं। गैलेक्टा का अर्थ दूध और गोग का अर्थ ग्रीक में अग्रणी है, एक साथ इसका अर्थ दूध उत्पादन में अग्रणी है। गैलेक्टागोग वे सभी चीजें हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध की आपूर्ति में सुधार करती हैं। अधिकांश गैलेक्टागोग स्वाभाविक रूप से उपलब्ध पदार्थ हैं जो या तो आपकी रसोई में मिल सकते हैं या किराने की दुकान से खरीदे जा सकते हैं। लैक्टेशन सप्लीमेंट्स या गैलेक्टागोग वे पोषण हैं जो नियमित भोजन में नहीं मिल सकते हैं। उनमें एक महिला के शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करने और स्तन के ऊतकों और ग्रंथियों को ठीक करने की क्षमता होती है जो बच्चे को दूध पहुंचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। स्तनपान अनुपूरक क्या करते हैं? स्तनपान अनुपूरक वे पदार्थ हैं जो महिला शरीर के दूध उत्पादन करने वाले अंगों और एंजाइमों पर कार्य करने के लिए बनाए जाते हैं। अधिकांश गैलेक्टागोग स्तनपान के लिए जिम्मेदार हार्मोन को बढ़ाकर या संतुलित करके दूध बनाने के हार्मोनल पक्ष को लक्षित करते हैं। ऐसे गैलेक्टागोग भी हैं जो स्तनों में मौजूद ग्रंथियों और ऊतकों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यहाँ वे ग्रंथियाँ और ऊतक हैं जिन्हें गैलेक्टागोग मजबूत करता है- एल्विओली- एल्विओली स्तन और पसली के पिंजरे के ठीक बीच में मौजूद अंगूर जैसी संरचनाएं होती हैं। वे फेफड़ों से जुड़े होते हैं और दूध बनाने के लिए अपने चारों ओर रक्त केशिकाओं से पोषण प्राप्त करते हैं। वे बल्ब होते हैं जिनके अंदर दूध बनता और जमा होता है। यदि पर्याप्त सक्रिय एल्विओली नहीं हैं, तो दूध का उत्पादन दब जाता है। गैलेक्टागोग स्तनपान बढ़ाने के लिए निष्क्रिय एल्विओली को सक्रिय कर सकते हैं। लोब्यूल्स- लोब्यूल्स एल्विओली से जुड़े होते हैं और एल्विओली से दूध निकालने और इसे दूध नलिकाओं तक भेजने का महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। कभी-कभी ये लोब्यूल्स, जो मांसपेशियों के बल्ब होते हैं, मांसपेशियों की शिथिलता के कारण सिकुड़ने और छोड़ने में असमर्थ होते हैं। स्तनपान अनुपूरक दूध की वितरण प्रणाली में सुधार के लिए इन बल्बों के संकुचन में मदद करते हैं। दूध नलिकाएं- दूध नलिकाएं एल्विओली और निप्पल के छिद्रों के बीच मौजूद महीन नस जैसी संरचनाएं होती हैं। वे संरचनाएं हैं जो एल्विओली के चारों ओर लोब्यूल्स से दूध निकालती हैं और इसे निप्पल तक भेजती हैं। महिला की मातृ स्थिति के अनुसार दूध नलिकाओं की संख्या और शक्ति बढ़ती और घटती है। लंबे समय तक गर्भवती न रहने से संख्या और शक्ति कम हो सकती है। गैलेक्टागोग मस्तिष्क को स्तनों तक गर्भावस्था के संकेत भेजने में मदद करते हैं ताकि दूध नलिकाओं को पर्याप्त आकार और संख्या में बहाल किया जा सके। ग्रंथियों और ऊतकों के अलावा, कुछ हार्मोन भी हैं जो नई माताओं में ठीक से काम नहीं करते हैं, जिससे स्तनपान की कमी होती है। शरीर को स्तनपान प्रक्रिया शुरू करने के लिए इन हार्मोन के एक किक की आवश्यकता होती है। स्तनपान अनुपूरक एक नई माँ के रूप में मेरी मदद कैसे करते हैं? स्तनपान अनुपूरक दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन को भी लक्षित करते हैं। जब एक महिला हार्मोनल असंतुलन से गुजर रही होती है तो मस्तिष्क यह नहीं पहचान पाता है कि गर्भावस्था कब समाप्त हुई है या दूध बनाने का समय कब है। हार्मोनल असंतुलन थायरॉयड शिथिलता या केवल तनाव का परिणाम हो सकता है। जबकि तनाव आ सकता है और जा सकता है, हार्मोन को होने वाला नुकसान पूरक के बिना अपरिवर्तनीय है। स्तनपान अनुपूरक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो हार्मोन के प्राकृतिक तालमेल को बहाल करने के लिए बनाए जाते हैं। हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन के बीच संतुलन एक अबाधित दूध की आपूर्ति के लिए आवश्यक है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आने वाले बच्चे के लिए दूध का उत्पादन करने के लिए स्तनों को संकेत भेजते हैं। जैसे ही प्रसव होता है, प्रोलैक्टिन कार्यभार संभालता है और एल्विओली को स्तनों को भरा रखने के लिए पर्याप्त दूध बनाना शुरू करने का संकेत देता है। जब पहला दूध बाहर निकाला जाता है, तो दूध का निरंतर उत्पादन प्रोलैक्टिन द्वारा सहायता प्राप्त होता है। इस प्रक्रिया में, ऑक्सीटोसिन दूध को निप्पल तक बाहर लाने के लिए लोब्यूल्स और दूध नलिकाओं के संकुचन में मदद करता है। उपरोक्त सभी कारक स्वस्थ स्तनपान के लिए आवश्यक हैं। प्राकृतिक पदार्थों से बने स्तनपान अनुपूरक ग्रंथियों के ऊतकों और हार्मोन के कामकाज से संबंधित मुद्दों को लक्षित करते हैं। नाम्या के अमृतबरास लैक्टेशन सप्लीमेंट में शतावरी जड़, मुलेठी जड़, विदारिकंद कंद, जीरा फल का अर्क, सिंघाड़ा (पानी चेस्टनट) फल का अर्क और अन्य जैसे प्राकृतिक गैलेक्टागोग से बने दाने होते हैं। यह माताओं में स्वस्थ स्तनपान के लिए संतुलित हार्मोनल कार्य के लिए पोषण प्रदान करता है।

लोग कह सकते हैं कि महिलाएं पुरुषों के बराबर हैं और वह सब कर सकती हैं जो पुरुष करते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। महिलाएं पुरुषों से श्रेष्ठ हैं और हमेशा से रही हैं। वे इस ग्रह पर सबसे महत्वपूर्ण जीव हैं। वे मानवता की ज़रूरत हैं और यह अटल है। इसका कारण उनकी बच्चे पैदा करने और अगली पीढ़ी का पालन-पोषण करने की शक्ति है। जबकि एक बच्चे को बनाने और पालने में पुरुषों की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है, महिलाएं इसका सबसे अधिक दर्द उठाती हैं। नौ महीने तक बच्चे को अपने गर्भ में रखने के शारीरिक और मानसिक तनाव को महिलाएं ही वहन करती हैं। वे नौ महीने दूसरों के लिए आसानी से बीत सकते हैं, लेकिन एक गर्भवती महिला के लिए यह बहुत लंबा समय लगता है। यहां तक कि प्रसव की प्रक्रिया भी दर्दनाक होती है और कई दुर्भाग्यपूर्ण महिलाएं बिना घातक चोटों के इसे नहीं झेल पाती हैं। हालांकि, जन्म देना और मां बनना हर महिला का अधिकार है। जबकि एक बनने के दर्द और संघर्ष महान हो सकते हैं, अपने बच्चे को गोद में लेने की खुशी उन सभी से अधिक होती है। एक महिला बच्चे को देखते ही उस दर्द को तुरंत भूल जाती है जो उसे सहना पड़ा था। यह निश्चित रूप से दुनिया में सबसे सुखद एहसास है। लेकिन फिर, ऐसी महिलाएं भी हैं जो इस बात से गहराई से परेशान हैं कि वे अपने बच्चे के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर सकती हैं। यह कभी-कभी आनुवंशिकी के कारण होता है और कुछ दिन यह सिर्फ तनाव होता है, लेकिन स्तनपान संबंधी समस्याओं को हल करना असंभव नहीं है। यहाँ आपको क्या जानने की आवश्यकता है- कम या नगण्य स्तनपान के क्या कारण हैं? कभी-कभी एक बच्चा चिड़चिड़ा व्यवहार कर सकता है और स्तनपान कराने के एक घंटे बाद ही आपके स्तनों के आराम की इच्छा कर सकता है। यह आमतौर पर माताओं को यह सोचने पर मजबूर करता है कि वे अपने बच्चे के पेट को भरने के लिए पर्याप्त दूध नहीं बना रही हैं। अधिकांश मामलों में बच्चे के वजन में वृद्धि इस कारक को गलत साबित करती है और यह निर्धारित करती है कि बच्चा सिर्फ असहज महसूस कर रहा है। लेकिन फिर, जब एक माँ लगातार बच्चे को हर 2 घंटे में, अनुशंसित मात्रा में दूध पिला रही होती है, और वजन में वृद्धि के कोई संकेत नहीं होते हैं, तो यह चिंताजनक होता है। यदि एक माँ बच्चे को खिलाने के लिए किसी भी शिशु फार्मूला का उपयोग नहीं कर रही है, तो इसका मतलब है कि स्तनों में उत्पादित दूध की मात्रा पर्याप्त नहीं है। इसलिए, बच्चा या तो विकास संबंधी समस्या से गुजर रहा है या स्तन का दूध या तो कम है या उसकी गुणवत्ता कम है। स्तनपान आम तौर पर प्रसवोत्तर तनाव या 'बेबी ब्लूज़' के कारण कम हो जाता है या गुणवत्ता में गिरावट आती है। यह घटना सभी माताओं में आम है और एक या दो सप्ताह में अपने आप कम हो जाती है। हालांकि, यदि इस अवस्था के दौरान उचित देखभाल नहीं की जाती है, तो कुछ महिलाएं भूख की कमी और यहां तक कि पुरानी थकान में भी चली जाती हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में ये दोनों समस्याएं स्तनपान में कमी का कारण बनती हैं। अधिकांश महिलाएं आसानी से प्रसवोत्तर तनाव से बाहर निकल पाती हैं और अपने बच्चों को सामान्य रूप से स्तनपान कराना जारी रखती हैं। यदि आप दूध बनाने में समस्याओं का सामना कर रही हैं, तो समस्या पोषण और जीवन शैली में गहराई से निहित हो सकती है। यहां कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं कि क्यों महिलाओं को स्तनपान कराने में परेशानी होती है- अपर्याप्त ग्रंथिल ऊतक ग्रंथिल ऊतक वे नलिकाएं और छिद्र होते हैं जो बच्चे के लिए दूध बनाते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं देर से विकसित होती हैं और स्वाभाविक रूप से अपने ग्रंथिल ऊतकों को विकसित करने में असमर्थ होती हैं। उन्हें अपनी दूध बनाने की क्षमताओं में सुधार के लिए बाहरी दबाव या उत्प्रेरक की आवश्यकता होती है। यह समस्या पहली बार मां बनने वाली महिलाओं और उन महिलाओं में अधिक आम है जो स्तनपान कराना पसंद नहीं करती हैं। ग्रंथिल ऊतक दूसरी या तीसरी गर्भावस्था के साथ स्वाभाविक रूप से विकसित होते हैं। इसलिए, यदि आप पहली बार मां बनी हैं, तो अपने बच्चे को अपना दूध पिलाना बेहतर है, भले ही कम दूध बन रहा हो। आपके बच्चे को जो कुछ भी मिलेगा, उससे उनकी प्रतिरक्षा और मस्तिष्क के कार्य में वृद्धि होगी, साथ ही चूषण जारी रहने से आपके दूध उत्पादन में भी सुधार होगा। हार्मोनल और अंतःस्रावी संबंधी समस्याएं दुनिया की सात प्रतिशत महिलाओं को पीसीओएस या पीसीओडी जैसी हार्मोनल और अंतःस्रावी संबंधी समस्याएं होती हैं। ये समस्याएं संतुलित पोषण की कमी के साथ आती हैं। जब पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) उन्नत अवस्था में पहुंच जाता है, तो शरीर का हार्मोनल संतुलन डगमगा जाता है। कई महिलाओं को हार्मोनल समस्याएं होने पर गर्भ धारण करने में परेशानी होती है। ऐसे हार्मोनल असंतुलन के साथ, यदि कोई महिला गर्भ धारण कर भी लेती है, तो बच्चे के जन्म और प्रसवोत्तर पोषण में परेशानियां आती हैं। ऐसी स्थितियों में, जो हार्मोन स्तनों को दूध बनाने का निर्देश देते हैं, वे भी विफल हो जाते हैं। इसलिए, यदि आपको पीसीओएस, थायराइड की समस्या या मधुमेह संबंधी समस्याएं हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके स्तनपान में कमी इसी वजह से हुई है। स्तन सर्जरी जिन महिलाओं का जीवन रंगीन रहा है और जो अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट रही हैं, उन्होंने अपने स्तनों में वृद्धि के लिए बहुत कुछ किया है। निप्पल पियर्सिंग, स्तन प्रत्यारोपण, आक्रामक सर्जरी और रिडक्शन सर्जरी ऐसे कारण हैं जिनसे मैमरी ग्रंथियां और ग्रंथिल ऊतक नष्ट हो जाते हैं। ऐसा नहीं है कि आपको अपने असली स्तनों को सर्जिकल रूप से हटाना पड़ा होगा, स्तन कैंसर जैसी बीमारियां भी आवश्यक आक्रामक सर्जरी के लिए जिम्मेदार हैं। दुर्भाग्यपूर्ण खबर यह है कि यदि आपने इनमें से कोई भी आक्रामक प्रक्रिया करवाई है, तो इससे वापस आना असंभव है। स्तन वृद्धि के अलावा, कम स्तनपान के पहले दो कारणों को प्राकृतिक आहार के उपयोग से कम किया जा सकता है। यदि आपके दैनिक दिनचर्या में एक अच्छा आहार गायब है, तो स्तनपान पूरक एक अच्छे स्तनपान सत्र के लिए सबसे अच्छा समाधान हैं। स्तनपान पूरक क्या करते हैं? स्तनपान शरीर में हार्मोनल और द्रव संबंधी गड़बड़ी के कारण होता है। स्तनपान पूरक हार्मोनल असंतुलन पर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो मैमरी ग्रंथियों को कम दूध बनाने का कारण बनते हैं। बाजार में विभिन्न प्रकार के स्तनपान पूरक हैं, उनमें से कई रासायनिक और दवा निर्मित हैं। फार्मास्युटिकल स्तनपान पूरक काम करते हैं लेकिन एक अस्थायी समाधान के रूप में कार्य करते हैं। इसके अलावा उनके कई दुष्प्रभाव भी होते हैं जो आपको भविष्य की गर्भधारण में स्तनपान को पूरी तरह से खोने का कारण बन सकते हैं। यही कारण है कि हमेशा एक आयुर्वेदिक पूरक चुनना बेहतर होता है। शतावर जड़ी (एस्पारागस ट्यूबर रूट), विदारीकंद बीज, गोखरू का पौधा, मुलेठी की जड़ें, ताजे जीरे के फल के अर्क और सिंघाड़ा जैसे प्राकृतिक पदार्थों में ऐसे पोषक तत्व और औषधीय गुण होते हैं जो हार्मोनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, आपके ग्रंथिल ऊतकों और मैमरी ग्रंथियों को स्वस्थ रखते हैं। स्तनपान के लिए अच्छे प्राकृतिक जड़ी बूटियों की सभी अच्छाई अब नम्या के नए अमृतबरस स्तनपान पूरक में पाई जा सकती है। यह मां के स्वास्थ्य में सुधार करता है और शरीर के तनाव को कम करता है ताकि आपको या बच्चे को कोई दुष्प्रभाव दिए बिना अधिक दूध का उत्पादन करने में मदद मिल सके। आज ही नम्या अमृतबरस आजमाएं।

माँ बनने का सबसे दिलचस्प हिस्सा अपने बच्चे को बढ़ते हुए देखना और यह जानना है कि उनकी मानसिक और शारीरिक विकास में आपकी एक बड़ी भूमिका है। यदि एक माँ बच्चे के लिए पोषण प्रदान करने की ज़िम्मेदारी निभाने में असमर्थ होती है, तो यह उसके मन पर एक गहरा घाव छोड़ देता है। यह सुनिश्चित करना कि आपका बच्चा मज़बूत और बुद्धिमान बने, हर माँ की इच्छा होती है। निश्चित रूप से ऐसे कई कदम हैं जो एक माँ अपने बच्चे के उचित विकास के लिए उठा सकती है और उनमें से एक की सलाह डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक दी जाती है। बच्चे के तीव्र और स्वस्थ विकास के लिए, हमेशा यह सलाह दी जाती है कि माँ एक वर्ष की आयु तक बच्चे को स्तनपान कराएं। डॉक्टर ऐसा इसलिए सुझाते हैं क्योंकि माँ का दूध या मानव दूध ही वह चीज़ है जो आपके बच्चे के संवेदनशील पेट के अनुकूल होगा और शरीर के सभी प्रणालियों पर सही प्रभाव डालेगा। दूसरी ओर, माताओं के लिए इसका भावनात्मक संबंध भी होता है। अनौपचारिक रूप से, देश की बहुत सारी पुरानी दादी-नानी के अनुसार, जिन्होंने बहुत सारे बच्चों को जन्म लेते और बढ़ते हुए देखा है, यह कहा जाता है कि जिन बच्चों को लंबे समय तक स्तनपान कराया गया है, वे अपनी माताओं से अधिक भावनात्मक और स्नेही रूप से जुड़े होते हैं। तो, हाँ, जो माताएं पर्याप्त दूध का उत्पादन करने में असमर्थ हैं, वे हर्बल लैक्टेशन सप्लीमेंट ग्रेन्यूल्स का उपयोग करके स्तनपान के लाभ प्राप्त कर सकती हैं। लैक्टेशन सप्लीमेंट्स के साथ आप जो विस्तृत लाभ प्राप्त कर सकते हैं, उसकी सूची यहाँ दी गई है: बच्चे के लिए बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता जब बच्चा पैदा होता है, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता उन एंटीबॉडी से काम करती है जो प्लेसेंटा के माध्यम से माँ से स्थानांतरित होती हैं। हालांकि, यह रोग प्रतिरोधक क्षमता केवल कुछ घंटों तक रहती है, जिसके बाद बच्चा संक्रमण और बीमारियों के प्रति संवेदनशील रहता है। उसके बाद बच्चे को जो एकमात्र रोग प्रतिरोधक क्षमता मिल सकती है, वह माँ के दूध से आने वाली निष्क्रिय रोग प्रतिरोधक क्षमता है। डिलीवरी के बाद कुछ दिनों तक स्रावित होने वाला पीले रंग का दूध सबसे शक्तिशाली स्तनपान होता है जो भविष्य के विकास के लिए बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह निष्क्रिय रोग प्रतिरोधक क्षमता बाद में श्वेत रक्त कोशिकाओं के विकास और संक्रमणों के खिलाफ बच्चे के अपने रक्षा तंत्र में मदद करती है। तो, एक हर्बल लैक्टेशन सप्लीमेंट लेने से उच्च गुणवत्ता वाला दूध बनाने की संभावना बढ़ जाती है जो बच्चे के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता के विकास में मदद करता है। माँ के लिए हार्मोनल संतुलनअध्ययन से पता चला है कि स्तनपान माँ के हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, जब बच्चा माँ के स्तनों को चूसता है, तो यह ऑक्सीटोसिन छोड़ता है जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन और रिलीज को नियंत्रित करता है। यह बदले में गर्भाशय को प्रसव के बाद तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है और रक्तस्राव को भी कम करता है। प्रसवोत्तर अवसाद या 'बेबी ब्लूज़' से पीड़ित कई माताओं को भी दूध बनने से होने वाले हार्मोनल विनियमन से लाभ हो सकता है, जो प्रसव से तनाव को कम करता है और राहत देता है।प्रसंस्कृत भोजन से सुरक्षायदि कोई माँ किसी भी कारण से बच्चे को स्तनपान न कराने और इसके बजाय ओवर-द-काउंटर दूध पाउडर खिलाने का फैसला करती है, तो यह संभव है कि बच्चे का विकास बाधित हो। दूध पाउडर और बेबी फ़ार्मुलों में बहुत सारे संरक्षक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे के पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते या इससे भी बदतर- विषाक्त होते हैं। कई बेबी फ़ार्मुलों में सीसा और अन्य भारी धातुएं एक संरक्षक के रूप में होती हैं जो बढ़ते बच्चे के मस्तिष्क को धीमा कर सकती हैं। सी-सेक्शन से जन्म देने वाली माताएं यह सोचकर स्तनपान न कराना चुनती हैं कि वे जल्दी ठीक हो जाएंगी। इसके बजाय, अनियमित हार्मोन और प्रसवोत्तर तनाव धीमी गति से ठीक होने का कारण बनता है। कई माताएं जो पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन करने में असमर्थ होती हैं, वे अपने बच्चे को बेबी फ़ार्मूला खिलाना चुनती हैं। ऐसे मामलों में, माँ हर्बल लैक्टेशन सप्लीमेंट के माध्यम से स्तनपान के लाभ प्राप्त कर सकती है। यह न केवल आपके बच्चे को रसायनों से सुरक्षित रखेगा बल्कि एक माँ के रूप में आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता हैबच्चे का स्वास्थ्य और विकास पहले दस महीनों के दौरान उनके वजन बढ़ने की मात्रा से निर्धारित होता है। जबकि परिवार के सदस्यों को लग सकता है कि बच्चे को "नए और बेहतर" बेबी फ़ार्मूला से वजन बढ़ रहा है या वह स्वस्थ हो रहा है, वास्तव में आपके बच्चे के पेट के अंदर केवल खराब वसा और खतरनाक लीवर वसा बढ़ रही है। इसलिए, स्तनपान बच्चे के लिए बेहतर है, जिससे अस्पताल के बहुत सारे दौरे बचते हैं। आयुर्वेद के गुणों के साथ, अब बहुत सारे हर्बल अर्क हैं जो लैक्टेशन सप्लीमेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियाँ एक माँ द्वारा उत्पादित दूध की गुणवत्ता को बढ़ाती हैं और बच्चे और माँ दोनों के लिए स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।माँ के लिए खतरनाक बीमारियों की संभावना कम करता हैस्वस्थ स्तनपान न केवल बच्चे के लिए एक स्वस्थ विकास योजना बनाता है बल्कि माँ को कई ऐसी बीमारियों से भी बचाता है जो महिलाओं को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, हार्मोनल असंतुलन, जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के कारण होता है, माँ में दूध उत्पादन के साथ समाप्त हो जाता है। यह माँ के शरीर में हार्मोन को नियंत्रित करता है और पीसीओएस, थायराइड असंतुलन और माँ के लिए कई अन्य हार्मोनल समस्याओं को रोकता है। स्वस्थ स्तनपान और नियमित स्तनपान माँ के लिए स्तन कैंसर की संभावना को भी कम कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि स्तनों में ग्रंथियों के ऊतक स्वस्थ रहें और कोई ट्यूमर न बने। अच्छी मात्रा में दूध बनाने से माँ के लिए हड्डियों का स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। स्तनपान से हड्डियों में कैल्शियम संश्लेषण बढ़ जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का क्षय) को होने से रोकता है।लैक्टेशन सप्लीमेंट्स के कई फायदे हैं लेकिन ये तभी देखे जाते हैं जब हर्बल लैक्टेशन सप्लीमेंट का उपयोग किया जाता है। भारतीय आयुर्वेद कई प्राकृतिक पदार्थों और जड़ी-बूटियों का वर्णन करता है जो स्तनपान में सुधार और स्तन ग्रंथियों और ग्रंथियों के ऊतकों को स्वस्थ रखने में बहुत अच्छे हैं। यही कारण है कि नाम्या के अमृतबरस हर्बल लैक्टेशन सप्लीमेंट ग्रेन्यूल्स शतावर या शतावरी जड़, विदारीकंद बीज, सोवा फल, गोखरू पौधा, मुलेठी जड़, जीरा (कमीशन) फल, हलोन सीन और सिंघाड़ा (पानी चेस्टनट) फल जैसे स्तनपान बढ़ाने वाले जड़ी-बूटियों के गुणों से भरपूर हैं। यह आपके स्तनों को स्वस्थ रखता है और दूध उत्पादन को बढ़ाता है ताकि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहें और रासायनिक खाद्य पदार्थों और बेबी फ़ार्मुलों से दूर रहें।

आदतें ही हमें वह बनाती हैं जो हम हैं और जैसे हम दिखते हैं। अफ़सोस की बात है कि अच्छी आदतों की तुलना में बुरी आदतें हमारी जीवनशैली में ज़्यादा जड़ें जमा लेती हैं। उदाहरण के लिए, मीठे और डेज़र्ट के शौकीन होने से आपको हर घंटे कुछ मीठा खाने की बुरी आदत लग जाएगी। जबकि तनाव महसूस होने पर हर बार 10 मिनट की सैर करने से आपकी कमर का आकार बेहतर होगा और साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। ये छोटी और बड़ी आदतें ही आपकी उपस्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति तय करती हैं। कोई भी व्यक्ति जो शरीर में वसा के ढेर पर बैठा है, स्वस्थ जीवन नहीं जी सकता, मोटा होना ठीक है, लेकिन मोटापा या अतिरिक्त वसा एक बीमारी है जो आपको धीरे-धीरे मारती है। इसलिए, जब अपने जीवन को बेहतर बनाने का समय आता है, तो खुद को घातक ज़हरीली वसा कोशिकाओं को कम करने के लिए प्रेरित करना किसी भी तरह से फ़ैटफ़ोबिक नहीं है। हर महिला का यह अधिकार है कि वह अपने शरीर को सुंदर बना सके और बेहतर महसूस कर सके। हालांकि आधुनिक दुनिया के कई आहार और व्यायाम आपको वज़न कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ शारीरिक वसा आपकी त्वचा की पॉकेट्स में फंसी रहती हैं और उन्हें अन्य तरीकों से हटाने की आवश्यकता होती है। यहीं पर बॉडी स्कल्पटिंग ऑयल काम आता है। बॉडी ऑयल आपके शरीर में वसायुक्त सेल्युलाईट की मालिश करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आइए जानें कि बॉडी स्कल्पटिंग ऑयल कैसे काम करता है और आपकी स्किनकेयर रूटीन के लिए इसके क्या फ़ायदे हैं। बाज़ार में उपलब्ध सबसे अच्छे बॉडी ऑयल में से एक नम्या बॉडी टोनिंग और स्कल्पटिंग ऑयल है। इसके प्राकृतिक रूप से निकाले गए तेलों का त्वचा पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है और यह इसे कोमल और साफ़ बनाता है। इस तेल के कई फ़ायदे हैं, तो आइए जानें कि यह क्या करता है। बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग ऑयल का उपयोग कैसे करें? नम्या बॉडी टोनिंग और स्कल्पटिंग ऑयल का उपयोग करने के विभिन्न तरीके हैं। इसे खनिजों, तेलों या रसायनों के बिना तैयार किया गया है, इसलिए यह रोज़ाना उपयोग के लिए एकदम सही है और इसके कोई साइड-इफेक्ट्स नहीं हैं। आप वज़न घटाने या गर्भावस्था से हुए स्ट्रेच मार्क्स को हटाने के लिए अपने पेट की मालिश करने के लिए तेल का उपयोग कर सकते हैं और भी बहुत कुछ। यहां तेल को अपनी सुबह की स्किनकेयर रूटीन में जोड़ने के चरण दिए गए हैं- चरण 1- तेल का उपयोग करने से पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धो लें और उन्हें सुखा लें, ताकि तेल की प्राकृतिक संरचना दूषित न हो। चरण 2- अपने हाथों में अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में तेल लें और इसे अपनी हथेलियों में फैलाएं। तेल को अपने शरीर पर लगाएं जहाँ आपको ज़रूरत है और धीरे-धीरे पूरे शरीर पर मालिश करें जब तक कि तेल पूरी तरह से शरीर में समा न जाए। चरण 3- अधिकतम और तेज़ प्रभाव प्राप्त करने के लिए रोज़ाना नम्या बॉडी टोनिंग और स्कल्पटिंग वंडर ऑयल का उपयोग करें। बॉडी स्कल्पटिंग का उपयोग कहाँ किया जा सकता है? यह पहली बार इस्तेमाल करने वालों के लिए हमेशा एक सवाल होता है कि तेल को किन क्षेत्रों पर लगाया जा सकता है। खैर, यह तेल प्राकृतिक अर्क और तेलों से बना है जो पूरे शरीर पर किसी भी प्रकार की त्वचा पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। खोपड़ी और बालों को छोड़कर, तेल का उपयोग आपके पेट, जांघों, कूल्हों, छाती, गर्दन और पीठ पर किया जा सकता है। यह तेल त्वचा को टोन करने और निशान, स्ट्रेच मार्क्स हटाने और शरीर के सभी क्षेत्रों पर ढीली त्वचा को कसने में मदद करता है। हालांकि, सलाह दी जाती है कि तेल का उपयोग अपने गुप्तांगों पर न करें क्योंकि यह आपकी योनि के प्राकृतिक पीएच को बदल देगा। बॉडी स्कल्पटिंग ऑयल कैसे काम करता है? एक स्कल्पटिंग तेल के काम करने का तरीका आपके द्वारा चुने गए तेल के प्रकार पर निर्भर करेगा। यदि किसी तेल में बहुत सारे रासायनिक घटक होते हैं, तो इसका प्रभाव धीमा होगा क्योंकि आप साइड इफेक्ट्स के कारण इसे रोज़ाना उपयोग नहीं कर सकते हैं। नम्या बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग वंडर ऑयल जैसे तेल के साथ, आपको तेज़ और प्राकृतिक परिणाम मिलते हैं। इसका कारण इसकी रासायनिक और खनिज तेल रहित संरचना है जो इसे एक क्रूरता मुक्त और शाकाहारी समाधान बनाती है। इस प्रकार, आप रोज़ाना तेल का उपयोग करते हैं और अन्य विकल्पों की तुलना में अपनी त्वचा और शरीर के लिए वांछित टोन तक तेज़ी से पहुंचते हैं। वंडर ऑयल इस तरह से काम करता है कि यह त्वचा में गहराई से अवशोषित हो जाता है और सेल्युलाईट को घोलना शुरू कर देता है जिससे त्वचा ढीली दिखाई देती है। नम्या बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग वंडर ऑयल नमी प्रदान करके और इसे कसकर त्वचा को स्वस्थ भी बनाता है। विटामिन ई, नारियल का तेल, गुलाब का तेल, बादाम का तेल और हल्दी के अर्क जैसे प्राकृतिक अर्क की मदद से, यह तेल त्वचा को एक समान बनावट प्रदान करता है, सभी निशान, स्ट्रेच मार्क्स और उम्र बढ़ने के लक्षणों को हटाता है। बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग तेल के आवश्यक फ़ायदे क्या हैं? नम्या बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग वंडर ऑयल में वानस्पतिक जड़ी-बूटियों के गुण होते हैं जो उपयोग को साइड-इफेक्ट्स से मुक्त बनाते हैं और सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त होते हैं। हर्बल फ़ॉर्मूला शरीर के विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याओं पर तेल को प्रभावी बनाता है, बॉडी स्कल्पटिंग तेल को अपनी सुबह की स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने के मुख्य फ़ायदे हैं- त्वचा में फंसे सेल्युलाईट वसा को तोड़ना ताकि जांघों, पेट, नितंबों, छाती आदि के लिए एक गढ़ा हुआ और टोंड लुक मिल सके। स्ट्रेच मार्क्स, निशान, धब्बे हटाकर और पिगमेंटेशन समस्याओं को ठीक करके त्वचा से उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करना। एक समान टोन वाली त्वचा प्रदान करके और एपिडर्मल परत को पॉलिश करके त्वचा की बनावट में सुधार करना। त्वचा को गहराई से पोषण देना और शरीर के हर हिस्से को मॉइस्चराइज़ करना ताकि उसे चमक और चमक मिले। स्कल्पटिंग तेल का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय क्या है? बॉडी स्कल्पटिंग और टोनिंग तेल को अपनी सुबह की स्किनकेयर रूटीन में शामिल करना सबसे अच्छा निर्णय है जो आप अपने शरीर के लिए ले सकते हैं। जब आप सुबह इससे अपने शरीर की मालिश करते हैं, तो यह त्वचा को पूरे दिन मॉइस्चराइज़ और चमकदार रखता है। इसके साथ ही, सुबह की मालिश वसा जलने की प्रक्रिया को भी शुरू कर देगी जो आपके दैनिक कार्यों को करते समय होगी। तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? अपनी सुबह की स्कल्पटिंग और टोनिंग रूटीन शुरू करें और नम्या बॉडी टोनिंग और स्कल्पटिंग वंडर ऑयल के साथ चमकदार और पॉलिश की हुई त्वचा का आनंद लें।

जब स्लीवलेस पहनने की बात आती है, तो क्या आप इससे बचते हैं? यहां तक ​​कि जब आप इसे पहनते हैं, तो क्या आप हवा में हाथ उठाने से बचने की कोशिश करते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो हम जानते हैं कि इसका कारण डार्क या पैची अंडरआर्म्स हैं। आपके अंडरआर्म्स वह जगह है जहां सूरज अक्सर नहीं चमकता है। शरीर के कई अन्य हिस्सों की तरह, अंडरआर्म्स को शायद ही कभी ताजी हवा मिलती है। इसका मतलब है कि अंडरआर्म्स में पसीने की मात्रा अनियंत्रित होती है। पसीने के साथ, अंडरआर्म्स में मौजूद ग्रंथियां बहुत सारा नमक भी निकालती हैं, जिससे घर्षण और उस क्षेत्र का कालापन होता है। अधिकांश लोगों को अंडरआर्म्स के साथ यह समस्या होती है और वे एक प्रभावी गोरा करने वाले उपाय की तलाश करते हैं। जबकि काले अंडरआर्म्स को हल्का करने के लिए बहुत सारे सर्जिकल और गैर-इनवेसिव तरीके हैं, वे त्वचा के प्राकृतिक छिद्रों के लिए भी हानिकारक हैं। लेजर थेरेपी या ब्लीचिंग जैसी प्रक्रियाएं अच्छी लग सकती हैं लेकिन वे त्वचा की एक परत को भी हटा देती हैं और पसीने की ग्रंथियों को जला देती हैं। ऐसा करने से आपको चमकते हुए अंडरआर्म्स मिल सकते हैं लेकिन यह आपके अंडरआर्म्स की शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने की क्षमता को भी हटा देता है। इसलिए, उन उपायों को चुनना हमेशा समझदारी है जो हानिरहित हैं और उन वास्तविक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो पैची अंडरआर्म्स का कारण बनते हैं। यहाँ वह सब कुछ है जो आपको काले अंडरआर्म्स के बारे में और उनका इलाज कैसे करें, यह जानने की जरूरत है। काले अंडरआर्म्स के क्या कारण हैं? अंडरआर्म्स को गोरा करने से पहले, कालेपन के कारणों को जानना अच्छा होता है क्योंकि यह आपकी समस्याओं के अनुसार सही उपाय खोजने में मदद करता है। आपकी कांख के पैची होने के कई कारण हैं। यहाँ सबसे आम कारण दिए गए हैं- सीरम कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि मानव शरीर में एक स्टेरॉयडल यौगिक होता है जिसे सीरम कोर्टिसोल कहा जाता है जो तनाव नियामक हार्मोन के रूप में कार्य करता है। जब महिलाओं में इस यौगिक का स्तर बढ़ जाता है तो यह एक और हार्मोन को छोड़ता है जिसे एड्रेनोकॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन कहा जाता है जो मेलेनिन के स्राव को बढ़ाता है, वह यौगिक जो त्वचा को रंग देता है, इससे हाइपरपिग्मेंटेशन या अंडरआर्म और त्वचा का कालापन होता है। यह जानने के लिए कि क्या आपकी अंडरआर्म त्वचा का कालापन उच्च सीरम कोर्टिसोल के कारण हो रहा है, आप सीरम कोर्टिसोल परीक्षण करा सकते हैं। एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंटअधिकांश डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट में अल्कोहल मुख्य यौगिक होता है। वे अन्य खनिजों और रसायनों से भी भरे होते हैं जो त्वचा के लिए परेशान करने वाले होते हैं। चूंकि अंडरआर्म त्वचा में जलन और गर्मी के प्रति उच्च संवेदनशीलता होती है, स्प्रे अंडरआर्म त्वचा को जलाते हैं और खुजलीदार बनाते हैं। इससे मेलेनिन स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है और रसायनों से आने वाली गर्मी के खिलाफ एक अवरोध पैदा करने के लिए उस क्षेत्र को गहरा कर देता है। इसलिए, यदि आप एंटीपर्सपिरेंट और डिओडोरेंट के नियमित उपयोगकर्ता हैं तो आपके अंडरआर्म्स को अब गोरा करने वाले उपचार की आवश्यकता होगी। शेविंगशेविंग और कभी-कभी आपके अंडरआर्म्स को वैक्स करने से भी त्वचा पैची हो सकती है। जब आप शेव करते हैं, तो संवेदनशील अंडरआर्म त्वचा में बहुत घर्षण होता है और समय के साथ काली हो जाती है, खासकर यदि आप अपनी कांख के लिए अच्छी शेविंग क्रीम का उपयोग नहीं कर रहे हैं। आप बिना जलन के अपने कांख के बालों को साफ करने के लिए एक हर्बल हेयर रिमूवल क्रीम का उपयोग कर सकते हैं। वैक्सिंग से, ऐसा लग सकता है कि त्वचा परेशान नहीं होगी लेकिन कांख से बाल खींचने से बहुत सारे छोटे घाव होते हैं जिससे फिर से मेलेनिन त्वचा पर कार्य करता है और इसे गहरा कर देता है। हार्मोनल असंतुलनदैनिक तनाव और मासिक धर्म के बाद के तनाव के कारण, बहुत सी महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे कांख और गर्दन में त्वचा का कालापन भी हो सकता है। इनमें से अधिकांश हार्मोनल असंतुलन थायराइड ग्रंथि के खराब होने या पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) जैसी समस्याओं के कारण होते हैं। ये दोनों मुद्दे अप्रत्यक्ष रूप से इंसुलिन में अनियमितताओं के कारण काले कांख का कारण बनते हैं, जिसके असंतुलन से एकेंथोसिस निगरिकन्स (गर्दन और कांख का कालापन) हो सकता है। खुरदुरे कपड़ों से घर्षणकपड़े की सामग्री जो सिंथेटिक होती है और जिसमें खुरदुरापन होता है, वह भी काले कांख का कारण बन सकती है। जब आप पॉलिएस्टर, रेयान, नायलॉन, स्पैन्डेक्स या रबर से बनी टी-शर्ट या टॉप पहनते हैं, तो उनके और कांख के बीच घर्षण होता है। इसलिए, यदि आप एक सक्रिय महिला हैं, तो ये कपड़े कांख की त्वचा को काला कर सकते हैं। काले अंडरआर्म्स को हल्का करने के क्या तरीके हैं? जबकि कांख की त्वचा काली और पैची होने के कई तरीके हैं, ऐसे कई तत्व भी हैं जो अंडरआर्म्स को गोरा करने वाले उपाय के रूप में कार्य करते हैं। यहाँ कुछ प्राकृतिक यौगिक दिए गए हैं- बेकिंग सोडा बेकिंग सोडा का उपयोग कई सौंदर्य उत्पादों में एक्सफोलिएटर के रूप में किया जाता है। इसे 4 बड़े चम्मच 1 बड़े चम्मच गुलाब जल में मिलाकर रोजाना कॉटन बॉल से लगाना और फिर 5 मिनट में धो लेना फायदेमंद है। यह कांख से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है और इसे उज्ज्वल बनाता है। टी ट्री ऑयल टी ट्री ऑयल का घर्षण से प्रभावित त्वचा पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है और यह इसे मॉइस्चराइज और उज्ज्वल करने में मदद कर सकता है। हर रात सोने से पहले अंडरआर्म्स पर टी ट्री ऑयल लगाने से गोरा करने वाले उपाय के रूप में कार्य कर सकता है। एलोवेरा एलोवेरा एक और प्राकृतिक यौगिक है जो त्वचा के लिए बहुत सुखदायक है। कांख में जली और काली पड़ी त्वचा पर, एलोवेरा के पत्तों से निकाला गया जेल एक कायाकल्प एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसे कांख पर लगाएं और मालिश करें और कुछ मिनटों में धो लें। लैवेंडर ऑयल लैवेंडर एक आवश्यक तेल है जिसमें सूजन वाली त्वचा पर मेलेनिन के प्रभावों को कम करने की क्षमता होती है। इस आवश्यक तेल को नहाने से कुछ मिनट पहले कम मात्रा में अंडरआर्म्स पर गोरा करने वाले उपाय के रूप में लगाया जा सकता है। आप प्राकृतिक यौगिकों के उपयोग से अपने जले हुए और काले पड़े अंडरआर्म्स को आसानी से ठीक कर सकते हैं। वे न केवल त्वचा के लिए फायदेमंद हैं बल्कि उनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं हैं। वे न केवल त्वचा को कोमल और मुलायम बनाते हैं बल्कि इसे लंबे समय तक स्वस्थ भी रखते हैं। काले अंडरआर्म्स को तेजी से हल्का करने के लिए, आप नम्या की अंडरआर्म व्हाइटनिंग क्रीम और मास्क का उपयोग कर सकते हैं जिसमें एलोवेरा, टी ट्री ऑयल और लैवेंडर ऑयल के साथ सक्रिय चारकोल की अच्छाई है जो मृत त्वचा के लिए सबसे अच्छा एक्सफोलिएटर है। ये सभी तत्व स्वाभाविक रूप से निकाले गए हैं और उपयोग के कुछ हफ्तों के भीतर उज्ज्वल अंडरआर्म्स देंगे। अपनी त्वचा और अंतरंग क्षेत्रों को साफ और ताजा रखने के लिए नम्या की स्वच्छता रेंज को आजमाएं।

इस साल बहुत-सी लड़कियां वयस्क होंगी और दुनिया में हाइजीनिक (स्वच्छ) रहने के लिए पहले से ज़्यादा आबादी है। कई बार आप ऐसी स्थिति में होते हैं, जहाँ आप अपने सोफ़े पर बैठकर चाय पी सकते हैं और गर्म पानी से नहा सकते हैं। लेकिन कई स्थितियों में, महिलाएं आमतौर पर अपने आराम के हिसाब से नहीं रह पाती हैं और ऐसे में पीरियड (मासिक धर्म) उनके लिए एक तकलीफ़ बन जाता है। हालांकि, पीरियड्स के दौरान महिलाओं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए कई तरह के उपाय मौजूद हैं। जबकि पैड, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप जैसी ज़रूरी चीजें आसानी से उपलब्ध हैं, फिर भी ख़राब साफ़-सफ़ाई की वजह से कोई भी पीरियड के दौरान बीमार पड़ सकता है। किडनी फेलियर और ब्लैडर ट्यूमर का कारण बनने वाले अधिकांश संक्रमण मासिक धर्म की स्वच्छता (मेंस्ट्रुअल हाइजीन) की कमी के कारण होते हैं। एक मेंस्ट्रुअल साइकिल के ब्लीडिंग स्टेज के दौरान, गर्भाशय (यूटेरस) उसमें जमा किसी भी तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए खुला होता है, जिससे बैक्टीरिया को संक्रमित करने का सही मौका मिल जाता है। एक और कारण है लगातार ब्लीडिंग, जिससे महिलाएँ गुज़रती हैं। खून कई तरह के बैक्टीरिया के पनपने की जगह है और अगर साफ़-सफ़ाई बनाए न रखी जाए तो यह संक्रमण में बदल सकता है। आपको किसी भी संक्रामक रोग या परेशानियों से बचाने के उद्देश्य से, यहाँ उन चीज़ों की एक सूची दी गई है, जो आपको सुरक्षित और आरामदायक पीरियड में मदद कर सकती हैं। अपना सैनिटरी प्रोडक्ट सोच-समझकर चुनें आजकल ऐसे कई प्रोडक्ट हैं, जिनका इस्तेमाल पीरियड्स के दौरान साफ़-सफ़ाई के लिए किया जा सकता है। कई प्रोडक्ट होने के साथ-साथ ऐसे भी प्रोडक्ट हैं, जो आपकी जीवनशैली या शरीर के हिसाब से ठीक नहीं होंगे। देश में ज़्यादातर महिलाएं सैनिटरी नैपकिन का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं। लेकिन हममें से कुछ टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप भी पसंद करते हैं। इतने सारे अलग-अलग तरह के तरीकों और आकारों के साथ, सही तरीका चुनना ज़रूरी है। अगर आप टैम्पोन चुन रही हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप सबसे कम सोखने की क्षमता वाले टैम्पोन का इस्तेमाल करें, क्योंकि एक टैम्पोन तरल पदार्थ से फूल जाता है और असहज हो जाता है, और अगर लंबे समय तक पहना जाए तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। मेंस्ट्रुअल कप के साथ, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें हर 6-8 घंटे में ख़ाली करें। मेंस्ट्रुअल कप को भी कुछ उपयोग के बाद हटाना होगा। हालांकि, अगर आपके पास दोबारा इस्तेमाल किया जा सकने वाला मेंस्ट्रुअल कप है, तो स्वच्छता बनी रहती है। अक्सर बदलें अगर आप सैनिटरी नैपकिन का इस्तेमाल कर रही हैं, तो इसे हर 3 घंटे में बदलना ज़रूरी है। हैवी फ़्लो के दिनों में पैड को हर 2 घंटे में बदलना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पैड ओवरफ़्लो तो नहीं हो रहा है। ऐसा करना ज़रूरी है क्योंकि एक बार जब खून आपके शरीर से बाहर निकल जाता है, तो यह बायोहाज़र्ड बन जाता है और हवा और आपके कपड़ों में मौजूद बहुत सारे सूक्ष्मजीवों से संक्रमित हो सकता है। टैम्पोन का इस्तेमाल करने वालों के लिए, उन्हें हर 2 घंटे में बदलना बहुत ज़रूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टैम्पोन में सोखने की क्षमता कम होती है और वे आपके तरल पदार्थों से फूल सकते हैं। उनमें संक्रमित होने की संभावना भी अधिक होती है और वे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम का कारण भी बन सकते हैं। अगर आप मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल कर रही हैं, तो उन्हें हर कुछ घंटों में ख़ाली करना और उन्हें सोप-फ्री मेंस्ट्रुअल कप वॉश से धोना ज़रूरी है। ख़ुद को अक्सर धोएँ इसमें कोई शक नहीं कि मासिक धर्म अस्वच्छ होता है। आपके योनि द्वार से बहने वाला खून लेबिया के कोनों, आपकी त्वचा की परतों और यहाँ तक कि वल्वा के आसपास भी जमा हो सकता है। आपकी जाँघों के बीच खून होने से कई संक्रामक दाने निकल सकते हैं। इसलिए, यह ज़रूरी है कि आप अपने सैनिटरी प्रोडक्ट को अक्सर बदलें और जब भी आप ऐसा करें, तो ख़ुद को ठीक से धोएँ ताकि खून सूखने और आपकी योनि के आसपास पपड़ी बनने से बचा जा सके। अगर आप यात्रा कर रही हैं तो मासिक धर्म की स्वच्छता बनाए रखने के लिए आप बिना अल्कोहल वाले वाइप या टिशू का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। साबुन वाले वैजाइनल प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें साबुन किसी भी अंतरंग क्षेत्र के लिए अच्छा नहीं है, चाहे वह पुरुष हो या महिला। यह योनि को सूखने का कारण बनता है और इसे संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। अधिकांश साबुन वाले वॉश में भी भारी रसायन होते हैं, जो आपके अंतरंग क्षेत्र के पीएच स्तर को बदल सकते हैं। इससे योनि में जलन होती है और इसके आसपास की त्वचा टूट जाती है। उस क्षेत्र के आसपास की टूटी हुई या सूखी त्वचा, जहाँ खून बह रहा है, संक्रमण का कारण भी हो सकती है। जब अंतरंग क्षेत्र के आसपास की त्वचा संक्रमित हो जाती है, तो यह बहुत परेशानी भरा होता है। ऐसे घावों को ठीक करना मुश्किल होता है और अगर देखभाल न की जाए तो वे घाव बन सकते हैं। तो, अपनी योनि को धोने के लिए साबुन छोड़ दें और हर्बल रूप से तैयार हल्के हाइजीन वॉश का इस्तेमाल करें। आप नाम्या हल्दी चंदन इंटिमेट हाइजीन वॉश या ग्रीन टी इंटिमेट हाइजीन वॉश का इस्तेमाल कर सकती हैं, ये दोनों ही प्राकृतिक अर्क से बने हैं और अंतरंग त्वचा पर हल्के होते हैं। हमेशा ट्रैवल हाइजीन किट अपने साथ रखें अधिकांश महिलाएँ बाहर जाती हैं और यात्रा करना पसंद करती हैं या काम के लिए यात्रा करनी पड़ती है। जब भी आपको लगे कि आपके पीरियड की तारीखें आपकी यात्रा योजनाओं की तारीखों के साथ मेल खाएँगी, तो एक पाउच में वे सभी ज़रूरी चीजें रखें, जिनकी आपको अपने मासिक धर्म की स्वच्छता बनाए रखने के लिए ज़रूरत होगी। आपके पीरियड ट्रैवल किट में एक साफ़ कागज़ या प्लास्टिक पाउच में रखे अतिरिक्त टैम्पोन या पैड, एक नरम तौलिया, कागज़ के टिशू या वाइप का एक पैकेट, हैंड सैनिटाइज़र, शुद्ध पीने के पानी की एक बोतल, जब मौका मिले तो अंतरंग हाइजीन वॉश, जब बाथरूम ब्रेक के बीच लंबे अंतराल हों तो एंटीसेप्टिक क्रीम या जेल की एक ट्यूब, अप्रत्याशित ऐंठन के लिए तत्काल पीरियड दर्द से राहत के लिए रोल-ऑन, और खून की कमी की भरपाई के लिए फल या प्रोटीन बार जैसा एक स्वस्थ नाश्ता शामिल होना चाहिए। ये सभी चीजें आपके लिए तब सहायक हो सकती हैं, जब आपको अचानक पीरियड क्रैम्प्स आने लगें। जबकि ये अभ्यास यात्रा करते समय या स्वच्छ परिस्थितियों में बाहर रहते समय आपको सुरक्षित रखेंगे, अधिकांश स्थितियों में, आपको यात्रा के दौरान या कार्यालय में इस्तेमाल होने वाले शौचालय के सीट को कीटाणुमुक्त करने के लिए एक सतह सैनिटाइज़र स्प्रे भी साथ रखना चाहिए। पीरियड के दौरान आपको यूटीआई (यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन) होने का भी खतरा होता है, जिसके लिए आपको एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्यून सिस्टम) की ज़रूरत होती है, जो आपके मूत्र प्रणाली (यूरिनरी सिस्टम) की रक्षा करती है। नाम्या की मूत्राकृच्छ टैबलेट और सिरप सार्वजनिक शौचालयों को दूषित करने वाले संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के प्रति प्रतिरक्षा बनाने में मदद कर सकती हैं। अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान सुरक्षित और स्वच्छ रहें।

गर्भावस्था ही एकमात्र ऐसी चीज है जो स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म चक्र को रोकती या बाधित करती है। दुर्भाग्य से, एक विकार है जो गर्भधारण करने वाली उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है और चक्र में अनियमितता पैदा करता है। इसे पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर) कहा जाता है और इसके लक्षणों में अनियमित मासिक धर्म, गर्भधारण में परेशानी, गर्भपात, अनियंत्रित वजन बढ़ना आदि शामिल हैं और इसका इलाज जीवनशैली में बदलाव से ही संभव है। सभी पीसीओडी लक्षणों में से, जो महिलाओं को सबसे अधिक परेशान करता है वह है अनियंत्रित वजन बढ़ना। यदि आप भी पीसीओडी या किसी अन्य स्थिति के कारण वजन बढ़ने से परेशान हैं, तो हम कुछ सुझाव दे रहे हैं जो इस समस्या के लिए घरेलू उपचार के रूप में काम कर सकते हैं- कम कार्ब्स खाएं अधिकांश महिलाओं में वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक कार्ब्स का अधिक सेवन है। विशेष रूप से पीसीओडी वाली महिलाओं में, कार्ब्स एक लक्षण के रूप में अनियंत्रित वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। कार्बोहाइड्रेट, और विशेष रूप से प्रसंस्कृत कार्ब्स जो आपको सुपरमार्केट से मिलते हैं, हार्मोन इंसुलिन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इंसुलिन वह हार्मोन है जो शरीर में शर्करा के स्तर के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर को यह पहचानने में मदद करता है कि ऊर्जा कब और कब संग्रहीत नहीं करनी है। हार्मोनल असंतुलन मुख्य पीसीओडी लक्षणों में से एक है और यह कोशिकाओं को इंसुलिन वृद्धि पर प्रतिक्रिया करने से भी रोकता है। जब ऐसा होता है तो शरीर को इंसुलिन का उत्पादन बंद करने का संकेत कभी नहीं मिलता है। इस प्रकार इंसुलिन की अधिकता से वजन बढ़ता है और रक्त शर्करा का स्तर उच्च होता है, जिससे आपको मधुमेह होने की संभावना होती है। एक दिन में आप जितना कार्ब्स लेते हैं उसकी मात्रा कम करें और शकरकंद और साबुत गेहूं की रोटी जैसे रेशेदार कार्ब्स का सेवन करें। अधिक फाइबर खाएं जब आपके भोजन में फाइबर कम होता है तो यह आपके चयापचय में किसी भी तरह से मदद नहीं करता है। भोजन का एक मुख्य उद्देश्य होता है और वह है आपके पेट के रसों को कुशलता से चलाना। जब आपके आहार में फाइबर की कमी होती है, तो आपको बहुत बार भूख लगती रहती है। बदले में, एक दिन में कई बार भोजन करने से सूजन और वसा का उत्पादन होता है। अपनी भूख और इससे उत्पन्न होने वाली वसा की मात्रा को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका बहुत अधिक फाइबर खाना और अपने पेट को इसकी आदत डालना है। फाइबर को पचाने में समय लगता है और यह वैक्यूम की तरह पेट से सभी कचरे को बाहर निकालता है, जिससे यह साफ रहता है और कब्ज को रोकता है। एक अध्ययन में देखा गया कि पीसीओडी वाली महिलाओं में मोटापे के इलाज के रूप में अधिक फाइबर खाने पर बेहतर चयापचय और वजन नियंत्रण होता है। सेब, नाशपाती, केला, हरी पत्तेदार सब्जियां और दालें जैसे खाद्य पदार्थों में फाइबर अधिक होता है। ढेर सारा प्रोटीन खाएं प्रोटीन शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषण है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। खासकर जब आपका शरीर किसी स्वास्थ्य समस्या से गुजर रहा हो। पीसीओडी एक स्वास्थ्य समस्या होने के कारण शरीर को कार्यों को विनियमित करने में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। पीसीओडी वजन बढ़ने को कम किया जा सकता है यदि आप अपने फाइबर और अप्रसंस्कृत कार्ब्स के साथ अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेते हैं। प्रोटीन रक्त शर्करा को विनियमित करने के लिए आवश्यक है जो इंसुलिन असंतुलन का कारण बनता है और आपके दैनिक कार्यों से अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। अपने भोजन में पनीर, छोले, दाल और साबुत दालें शामिल करने का प्रयास करें। स्वस्थ वसा खाएं अब वसा की बहुत बदनामी हो सकती है लेकिन वे सभी आपके स्वास्थ्य के लिए खराब नहीं होते हैं। खराब प्रसंस्कृत वसा और फिर अच्छे प्राकृतिक वसा होते हैं जो शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करते हैं। ये वसा वे होते हैं जिनमें बहुत अधिक अच्छा कोलेस्ट्रॉल होता है जो हृदय गति को नियंत्रित करता है और यकृत को स्वस्थ रखता है। बदले में शरीर में इंसुलिन उत्पादन को कम करता है। स्वस्थ वसा आपको भोजन के बाद संतुष्ट महसूस कराएगी और आप स्वचालित रूप से कम कैलोरी का सेवन करेंगे। मेवे, दूध, एवोकाडो, जैतून का तेल आदि स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं वसा की तरह, सभी बैक्टीरिया स्वास्थ्य के लिए खराब नहीं होते हैं। सभी जीवित प्राणियों में बैक्टीरिया का एक समूह होता है जो उनके चयापचय में मदद करता है। इसी तरह, हमारे पेट को भी स्वस्थ बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है। स्वस्थ पेट के बैक्टीरिया भोजन को ठीक से फैलाने और चयापचय दर में सुधार के लिए जिम्मेदार होते हैं जो बेहतर पाचन और वसा जलाने में मदद करते हैं। पेट के बैक्टीरिया के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए दही और दही खाएं। ध्यान रखें कि आप कितना और क्या खाते हैं चूंकि पीसीओडी का मुख्य लक्षण हार्मोनल असंतुलन है, इसलिए इससे पीड़ित महिलाएं आमतौर पर अधिक खाने वाली होती हैं और उनमें खाने के विकार विकसित होते हैं। सचेत खाने की आदतें इससे निपटने का एक तरीका हैं। अपनी खाने की आदतों के प्रति सचेत रहें और सुनिश्चित करें कि जब आप भावनात्मक महसूस कर रहे हों तो आप भोजन को अपना आराम क्षेत्र न बनने दें। यह आपके पेट को नियंत्रण में रखता है और आप धीरे-धीरे भोजन की मात्रा और समय को विनियमित कर सकते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी खाना बंद करें प्रसंस्कृत भोजन दुनिया भर में मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। भले ही किसी को पीसीओडी न हो, प्रसंस्कृत शर्करा और मांस अनियंत्रित मोटापे का कारण बनते हैं जिसके लिए बहुत कम उपचार हैं। एक अतिरिक्त पीसीओडी लक्षण के रूप में मोटापे के साथ, आपके लिए आइसक्रीम, डोनट्स, वेफर्स, पास्ता, पनीर आदि जैसे खाद्य पदार्थों में किसी भी प्रकार की प्रसंस्कृत शर्करा का सेवन न करना महत्वपूर्ण है। सूजन कम करने वाले आहार आजमाएं शरीर में सूजन का मतलब यह नहीं है कि आपको तेज बुखार होगा या आपकी त्वचा जल रही होगी। सूजन किसी भी संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है लेकिन यह बहुत अधिक शर्करा और ग्लूकोज की अधिकता के कारण भी होती है। सूजन से शरीर में वसा और पानी जमा होता है जिससे मोटापा होता है। ऐसे आहार आजमाएं जो सूजन और शरीर पर इसके प्रभावों को कम करते हैं। भूमध्यसागरीय आहार, उदाहरण के लिए, जिसमें अधिक फल, साबुत सब्जियां, अनाज और दालें शामिल हैं, में सूजन को कम करने के लिए सभी घटक होते हैं। पीसीओडी के निदान के लिए कुछ परीक्षण हैं लेकिन इसका निश्चित रूप से कोई सिद्ध उपचार नहीं है जो प्रभावों को जल्दी से उलट सके। इस विकार को केवल जीवनशैली और आहार में बदलाव से ही कम किया जा सकता है। हालांकि, कुछ सामग्रियां और जड़ी-बूटियां हैं जो पीसीओडी की ओर ले जाने वाले हार्मोनल असंतुलन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं। नम्या आर्थव क्षय एक ऐसी गोली है जिसमें सहस्त्रवेदी, पिप्पली, नीम, एलोवेरा, वरुण, कुलथा, कंचनार आदि जैसी जड़ी-बूटियां शामिल हैं। पीसीओडी और इसके लक्षणों से खुद को बचाने के लिए इसे आजमाएं।

मासिक धर्म के उस समय से नफरत करने का मुख्य कारण रक्तस्राव नहीं है, जिसका पैड और मेंस्ट्रुअल कप से ध्यान रखा जा सकता है। यह भयानक मिजाज का बदलना, मासिक धर्म की ऐंठन और दर्दनाक सूजन है जो पूरे दिन दिमाग सुन्न करने वाली जलन पैदा करती है। जबकि आप अच्छे मूड में अपना घर छोड़ सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपके पास वह अतिरिक्त सोकिंग पैड है, फिर भी जब आप अपने महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट पर काम कर रहे होंगे या प्रस्तुति दे रहे होंगे तो आप पर तेज और अचानक दर्द का हमला होगा। वह अचानक दर्द, जिसे आपको लोगों से छिपाना पड़ता है, कभी-कभी आपको लोगों पर झल्लाने या कम से कम एक हफ्ते के लिए लोगों के लिए अप्रिय होने पर भी मजबूर कर देता है। परेशानी यह है कि मासिक धर्म रक्तस्राव शुरू होने से पहले ही शुरू हो जाता है और पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) से ही सूजन आने लगती है। मासिक धर्म की सूजन के दूसरे पहलू में आत्म-विश्वास में कमी भी शामिल है जो इस असहज भावना से आती है कि आपने कुछ वजन बढ़ा लिया है या आपका पेट बाहर निकल रहा है। जबकि रक्तस्राव के दौरान मासिक धर्म के दर्द को कम करने के तरीके हैं, पीएमएस के दौरान मासिक धर्म की सूजन से बचना मासिक धर्म के दर्द को रोकने में बहुत मदद कर सकता है। मासिक धर्म की सूजन को कम करने के लिए आप यहां पांच महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं- स्वस्थ आहार लें एक स्वस्थ या मासिक धर्म के लिए सकारात्मक आहार कुछ ऐसा है जिसे हर महिला को अपनाना चाहिए। तार्किक कारण यह है कि सूजन पेट के निचले हिस्से में होती है जो आपकी आंत के ठीक नीचे होती है। इसके अतिरिक्त, जिस प्रकार के पोषक तत्व आपके रक्त में प्रवाहित होते हैं, वे हमेशा आपके मासिक धर्म के प्रकार को परिभाषित करते हैं। इसलिए, अपने आहार से हानिकारक चीजों को निकालना और स्वास्थ्यवर्धक चीजों को जोड़ना शुरू करें। सबसे परेशानी वाले तत्वों में से एक जिसे आपको अपने आहार से कम करना चाहिए वह सोडियम या नमक है। नमक या सोडियम एक ऐसा तत्व है जो मनुष्यों में पानी प्रतिधारण को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है। जब आप अपने भोजन में बहुत अधिक नमक मिलाते हैं या अपने पीएमएस से ठीक पहले प्रोसेस्ड नमक के साथ स्नैक्स लेते हैं, तो बहुत अधिक पानी प्रतिधारण होगा जिससे सूजन होगी। इसलिए, नमकीन वेफर्स और अन्य स्नैक्स के बजाय, अपने क्रेविंग को टॉस्ड सब्जियां, फलों के सलाद, अंकुरित अनाज और अन्य साबुत अनाज के स्नैक्स (ग्रैनोला बार, नट्स) जैसे खाद्य पदार्थों से राहत देने की कोशिश करें। खूब पानी पिएं हाँ, मासिक धर्म की सूजन के कारणों में से एक पानी प्रतिधारण है और नमक पेट में बहुत सारा पानी रखता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पानी आपका दुश्मन है। शरीर में पानी तभी बरकरार रहता है जब आपका नमक का सेवन अधिक होता है। नमक की कम मात्रा के साथ, शरीर स्वचालित रूप से पानी को बाहर निकालता है और इसके साथ ही आपने पहले से जो नमक खाया है वह भी निकल जाता है, यह बदले में मासिक धर्म की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। पानी का सेवन सीधे तौर पर संबंधित है कि आपके शरीर में कितना अपशिष्ट पदार्थ जमा होता है। आपका रक्त जितना अधिक हाइड्रेटेड होगा, आप उतना ही ताजा और सूजन-मुक्त महसूस करेंगे। इसलिए, अपने पीएमएस के दिनों में कम से कम 4-5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और इसे दिन में कम से कम चार बार रिफिल करना सुनिश्चित करें। जब आपका मासिक धर्म नजदीक आता है, तो अधिक पानी पिएं क्योंकि यह आपके शरीर के तरल पदार्थों को पतला रखेगा और गर्भाशय को आसानी से बाहर निकालने में मदद करेगा। शराब या कैफीन न पिएं हमेशा ऐसे दोस्त होंगे जो कहेंगे 'पानी बचाओ और बियर पियो' या 'कॉफी ही जिंदगी है'। खैर, वे दोस्त हैं जिन्हें बाद में गर्भाशय फाइब्रॉएड से पीड़ित होना पड़ता है। इसका कारण यह है कि शराब फाइब्रॉएड का कारण बनने वाला नंबर एक अपराधी है। जबकि दर्दनाक मासिक धर्म के दौरान कई बार वाइन के गिलास के साथ बैठकर आराम करने की तीव्र इच्छा होती है, यह वास्तव में आपके मासिक धर्म के दर्द में मदद नहीं करता है। इसके बजाय, शराब शरीर को निर्जलित करती है और उच्चता खत्म होने के बाद दर्द रिसेप्टर्स को बढ़ाती है। पीएमएस के दौरान निर्जलीकरण को रोकने के लिए शरीर अधिक पानी जमा करता है, जो अब शराब के साथ मिला हुआ है, जिससे अत्यधिक सूजन होती है। जब आप अपने मासिक धर्म पर हों तो कैफीन भी एक उत्तेजक है। यह उन हार्मोन को अवरुद्ध करता है जो गर्भाशय में रक्त प्रवाह के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिससे सूजन बढ़ जाती है। इसलिए, यदि आप मासिक धर्म की सूजन और दर्द को कम करना चाहते हैं, तो पेग और मग को छोड़ दें। अधिक बार व्यायाम करें अधिकांश मामलों में व्यायाम स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार का कारण यह है कि यह रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है। जब शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, तो शरीर के अधिकांश सिस्टम सुचारू रूप से कार्य करते हैं, जिसमें महिला प्रजनन प्रणाली भी शामिल है। नियमित व्यायाम न केवल आपके गर्भाशय में रक्त प्रवाह में सुधार करेगा बल्कि आपके पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा। इससे आपका गर्भाशय मासिक धर्म के तरल पदार्थों को बहुत आसानी से और बिना दर्द के बाहर निकाल देगा। इसलिए, अपने मासिक धर्म चक्र में सुधार और दर्दनाक ऐंठन को कम करने के लिए, सप्ताह में कम से कम तीन दिन कुछ मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें। बेहतर और देर तक सोएं हलचल संस्कृति ने निश्चित रूप से सभी को रातों की नींद हराम कर दिया है जिससे आंखों के नीचे काले घेरे पड़ जाते हैं। हालांकि, आप शायद अपने पीएमएस के दौरान थोड़ा कम हलचल करना चाहेंगे। नींद की कमी एक और कारक है कि शरीर उन रातों की नींद हराम करने का समर्थन करने के लिए पेट में अधिक तरल पदार्थ क्यों जमा करता है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थों को आपके शरीर में वापस धकेलता है और इसे आपकी सांस में वाष्प के माध्यम से और मांसपेशियों को हाइड्रेट करने के लिए समाप्त करता है। इसलिए, जब आपको लगे कि पीएमएस शुरू हो रहा है, तो हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। हालांकि मासिक धर्म की सूजन हमेशा फूले हुए पेट के रूप में दिखाई नहीं दे सकती है, लेकिन इसके निश्चित रूप से अन्य दुष्प्रभाव होंगे। यह आपको कम भूखा महसूस कराता है, जिससे आप अपनी आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा से कम खाते हैं। जिसके कारण आपको बहुत दर्दनाक मासिक धर्म होते हैं। हालांकि, कई महिलाओं के लिए, सूजन कम होने के बाद भी ऐंठन बनी रहती है। मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए, आप एक हर्बल एप्लीकेशन का उपयोग कर सकते हैं जो गर्भाशय के आसपास की मांसपेशियों को शांत करता है। नाम्या फेमिनाइन क्रैम्प रिलीफ रोल-ऑन पुदीना और तिल के तेल के साथ आता है जो ऐंठन को तुरंत राहत देता है।